Question Abdo volume

srgess · Message par **srgess** » 16 août 2010, 01:45

Bonjours j'ai un régime quand même bien pour prise de muscle mais je voudrais savoir pour les exercices pour les abdo pour qu'il prennent du volume. Je devrais tu faire mes exercices avec des poids car mon % de gras dans cette région est de 6-7%, ils sont très visibles mais pas forcement énorme.

XxShadow · Message par **XxShadow** » 16 août 2010, 03:57

J'avoue , c'est pas très clair ce que tu viens d'écrire

Bon si j'ai bien compris , tu veux prendre du volume aux abdo. Il faut donc te lester pendant tu exerce tes abdo. J'ai aussi cru lire précédemment dans un post que le squat et le soulevé de terre hypertrophiaientt les abdo. A confirmer.

srgess · Message par **srgess** » 16 août 2010, 12:26

En gros je disais ca ressemble a quoi un workout pour les abdo pour prise de muscle dans cette region. Car la plupart des gens veulent les définir et atteindre un niveau de gras en bas de 10% et de nature pour moi je suis assez maigre et j'ai quasiment aucune muscle abdominal. Et les squat pour moi c'est quasiment impossible du a mon genou.