Tractions amplitude réduite

meyer · Message par **meyer** » 30 juil. 2010, 03:06

Bonsoir,

j'ai encore du mal avec les tractions amplitude complète (4*5 je fais) et pour gagner un peu de force je pratique les tractions demi amplitude.

Je voudrais savoir qu'elle partie du mouvement est la plus efficace pour les tractions partielles, la partie basse ou haute ?

partie basse = bras tendu -> biceps // au sol
partie haute = menton au niveau de la barre -> biceps // au sol

yam57 · Message par **yam57** » 30 juil. 2010, 08:59

la partie haute ciblera un peu plus les bras et la haute les dorsaux.
fais 2 ou 3 série de partie haute, 2 ou 3 séries de partie basse et 2 ou 3 séries complètes.

meyer · Message par **meyer** » 30 juil. 2010, 12:49

la partie haute ciblera un peu plus les bras et la haute les dorsaux.

Sinon merci yam57

Nico55 · Message par **Nico55** » 30 juil. 2010, 14:34

Fait des partielles basses. Ca cible bien les dorsaux.

Si tu veux bosser les bras, alors fait les en supination.