Aide pour une seche

Dudo1955 · Message par **Dudo1955** » 27 juil. 2010, 10:43

Bonjour, voila je suis un gars de 19 ans , je mesure 1m80 et j'entame ma 4e semaine de musculation, au debut je pesais 102.5kg et je suis maintenant a 99,2kg, j'aimerais savoir si la perte de poids actuelle est correcte ou pas encore assez? A savoir que je ne mange plus n'importe quoi je mange enormement de fruit et legumes et je bois 2-3L d'eau par jour. Les sucreries c'est fini pour moi, je ne mange plus de tout ça.
Faut-il que j'utilise un bruleur de graisse durant mes seances? (je vais 2h par seance a une frequence de 4 fois par semaines a la salle) Connaissez-vous un bon bruleur de graisse a me conseiller? Merci d'avance ^^

gibnon · Message par **gibnon** » 27 juil. 2010, 12:01

ps de bruleur de graisse.
une bonne diete et un peu de cardio suffisent.
2h d'entrainement c'est vraiment long

Dudo1955 · Message par **Dudo1955** » 27 juil. 2010, 12:33

mais dans les 2h je commence par 20 min de cardio et donc 1h30-40 de muscu par la suite.

Dudo1955 · Message par **Dudo1955** » 27 juil. 2010, 12:36

desole du double post mais est-ce que ma perte de poids est dans les normes?

gibnon · Message par **gibnon** » 27 juil. 2010, 13:28

Je ne sais pas vraiment. 3Kg en 1 mois me paraisse un peu trop quand même. Fais attention a la fonte musculaire

Dudo1955 · Message par **Dudo1955** » 27 juil. 2010, 14:09

j'ai entendu dire que 1kg/ semaine etait top, donc si cela est vrai j'entame seulement ma 4e semaine donc je serais pe dans les normes... quelqu'un d'autre a un avis?

ShoGunRua · Message par **ShoGunRua** » 27 juil. 2010, 14:17

les bruleurs peuvent l aider a perdre un peu plus... Genre le thermo fusion de chez reflex e vraiment efficace !

Clauvis · Message par **Clauvis** » 27 juil. 2010, 14:42

Les bruleurs de graisse c'est de la daube !

Il n'y a que la diète que est efficace pour la perte de graisse !

Dudo1955 · Message par **Dudo1955** » 27 juil. 2010, 14:53

je dois croire quoi dans tout ça car je suis un peu perdu ^^" et suis-je dans les normes de perte?

Clauvis · Message par **Clauvis** » 27 juil. 2010, 14:58

1/ Crois qui tu veux, mais si tu veux perdre ton argent, prends des bruleurs de graisse et tu verras bien que tu as fait une dépense inutile.

2/ Pour t'assurer que tu ne perdes pas de muscle, le plus précis reste de prendre tes mensurations. Dans l'idéal, il faudrait que le tour de taille baisse tandis que les autres mensurations restent stables ou augmentent.

En théorie, il faut éviter de perdre plus de 0.5-1kg/semaine.

Dudo1955 · Message par **Dudo1955** » 27 juil. 2010, 15:13

donc je suis dans les normes en fait 3kg en 3 semaines c'est du tout bon ^^

Dudo1955 · Message par **Dudo1955** » 27 juil. 2010, 16:29

j'ai pris mes mensurations et en comparant a y a 3 semaines j'ai perdu 5 cm de tour de taille ^^ et les autres endroits restent stables

Phiphoulefou · Message par **Phiphoulefou** » 27 juil. 2010, 16:52

Alors maintenant c'est diète, muscu et surtout du CARDIO.

gibnon · Message par **gibnon** » 27 juil. 2010, 17:24

POurquoi surtout du cardio?
C'Est plus sur la diete qu'il faut miser pour perdre du poids

Dudo1955 · Message par **Dudo1955** » 27 juil. 2010, 17:25

bah je mange rien au matin, a midi je mange 4 tartines avec du fromage blanc 0% ou champignon a la grecque (40 kcal /100g) ou jambon maigre, et le soir 200g de viande et des legumes, et pendant la journee et soiree des fruits lol

gibnon · Message par **gibnon** » 27 juil. 2010, 17:27

bah je mange rien au matin, a midi je mange 4 tartines avec du fromages blans 0%, et le soir 200g de viande et des legumes, et pendant la journee et soiree des fruits lol

Et ben il va falloir parcourir un peu le forum pour changer cela

Dudo1955 · Message par **Dudo1955** » 27 juil. 2010, 17:28

bah je suis largement en dessous des Kcal maximum recommandée pour un adulte par jour... je comprends pas lol

ShoGunRua · Message par **ShoGunRua** » 27 juil. 2010, 17:46

d une il faut savoir choisir les bon bruleur voir thermo, et de 2 c et sur que les bruleurs son juste un plus ! Ca ne remplace pas une bonne diete !
Je sort de seche je peu me permettre de dire que sur les 1mois et demi de seche avec bruleur en plus ca a bien donné ! En dessous des 12%
au faite ta prise de masse avance ?! (60kl,1m69)...

gibnon · Message par **gibnon** » 27 juil. 2010, 17:54

Dudo1955, cherche pas. tu manges mal.
Le but ce n'Est pas non plus d'avoir le moins de calories possible. Surtout si ces calories ne sont pas des bonnes calories.
Bon aller. Je file.
a+

Dudo1955 · Message par **Dudo1955** » 27 juil. 2010, 17:57

je vois + mes muscles ça oui ^^

Phiphoulefou · Message par **Phiphoulefou** » 27 juil. 2010, 19:31

@Gibnon
La virgule était plus maladroite que subtile

Donc plus simplement [DIETE, le plus important vu le peu que tu manges] + [MUSCU et surtout CARDIO]. Favoriser le cardio pour préparer le cœur au mieux parce que 15/20mn de cardio pour 2h de muscu c'est chaud il faudrait voir à baisser le temps de muscu et favoriser un exercice comme la corde à sauter.

ShoGunRua · Message par **ShoGunRua** » 27 juil. 2010, 21:43

l ideal pour une seche reste la corde et le footing c et sur ! 30min pour le footing minimum, 10min la corde pour commencer pui ainsi augmenter progresivement !

Dudo1955 · Message par **Dudo1955** » 27 juil. 2010, 23:30

ben en fait j'ai un programme a suivre qui vient d'un coach de boxe (car je compte faire de la boxe anglaise a partir de septembre) et donc voila j'ai 20 minutes de cardio et 1h30-40 de muscu.

ShoGunRua · Message par **ShoGunRua** » 28 juil. 2010, 01:05

ba commence des maintenant la corde et footing lol ,car en septembre tu va en gouter ^^ en anglaise...! sans compter le sac !

Phiphoulefou · Message par **Phiphoulefou** » 28 juil. 2010, 01:17

C'est peut être provisoire comme programme, le mieux c'est de demander à ton coach.
En tout cas +1 pour la corde.

gibnon · Message par **gibnon** » 28 juil. 2010, 11:02

Phiphoulefou, pas de pb