Salut, je me suis surement fait une déchirure au grand droit donc repos forcé.
Je me demande comment gérer ma sèche maintenant, est-ce que je dois réduire les quantités ?
Blessure et sèche
Modérateur : moderation
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OriginalHt
- Messages : 5
- Enregistré le : 10 juin 2008, 12:10
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Clauvis
- Messages : 305
- Enregistré le : 14 juin 2009, 19:08
C'est vraiment chiant une blessure.
Je te conseille de mettre ta sèche en stand-by le temps que tu sois guéri car le déficit calorique sans activité sportive risquerait de provoquer une fonte musculaire.
Je te conseille donc de tourner à un nombre de calories autour de tes besoins. Je pense qu'entre 2200 et 2600Kcal devrait faire l'affaire en fonction de ton activité (si tu restes allongé ou si tu peux quand même bouger).
Ensuite, pour la répartition des macronutriments, ne touche pas aux protéine/lipides mais fait varier les glucides en fonction de ton activité.
Je te conseille de mettre ta sèche en stand-by le temps que tu sois guéri car le déficit calorique sans activité sportive risquerait de provoquer une fonte musculaire.
Je te conseille donc de tourner à un nombre de calories autour de tes besoins. Je pense qu'entre 2200 et 2600Kcal devrait faire l'affaire en fonction de ton activité (si tu restes allongé ou si tu peux quand même bouger).
Ensuite, pour la répartition des macronutriments, ne touche pas aux protéine/lipides mais fait varier les glucides en fonction de ton activité.
