quoi manger lors d'une seche ?

vinké460 · Message par **vinké460** » 20 juil. 2010, 10:46

bonjour a tous j'ai 14 ans et on m'a conseiller de faire une seche mais je ne sait pas par ou commencer .

que me conseiller vous a manger pendant une seche?

et que dois je faire pendant une seche?

Clauvis · Message par **Clauvis** » 20 juil. 2010, 13:33

Quel est ton rapport poids/taille déjà ?

vinké460 · Message par **vinké460** » 20 juil. 2010, 13:48

env.85kg/178cm

gibnon · Message par **gibnon** » 23 juil. 2010, 10:36

POur un seche, il faut baisser ton apport calorique et respecter ceci

1,5-2g/kg de proteines
1-1,5g/kg de lipide
le reste en glucide
Il faut connaitre tes besoins/jours calorique

En même temps, tu es jeune.
Je te conseil de manger sainement donc pas de junk food. Permets toi cependant un repas joker par semaine.
Privilèges des aliments sains et fais du sport. Tu élimineras tes excès et te musculeras.

Bon courage

vinké460 · Message par **vinké460** » 23 juil. 2010, 18:16

merci pour vos conseil