Faisceaux des biceps?

[1thierry]

bonjour à tous,

A la salle, un "confirmé" m'a expliqué qu'il fallait travailler les faisceaux. Ok si j'ai bien compris c'est relatif à la prise (écartée, serrée). Il m'a dit que pour les biceps il y en avait 3, ainsi que pour les pecs. En effet, il y a bien les antérieures, centraux et supérieures mais pour les biceps je vois pas trop ce qu'il a voulu dire? Si je le revois je lui reposerai la question. Cependant j'aimerai avoir votre avis sur la question.

Merci

[Damallow]

Le biceps est composé de deux faisceaux ( Bi-ceps ), un court et un long. Pour travailler les différentes partie du biceps il faut que tu prennes ta barres de façon différentes, serré ou écarté par exemple.

Le curl concentration travaillera plus le faisceau court ( la petite boule) alors que, si jamais tu te mets sur un banc légèrement incliné vers l'arrière et que tu fais du curl avec haltère se sera le faisceau long qui sera principalement utilisé

[1thierry]

Ah ben ouais maintenant que tu le dis...Eh bien merci vais devenir un crac!

[-Sh4d0w-]

n'oublie pas le curl inversé

[yam57]

-faisceau court, c'est quand les bras sont perpendiculaires au corps.
-faisceau moyen: bras parallèles au corps.
-faisceau long: bras écartes ou en arrière du corps.
il faut trouver dans chaque séance un exercice de chaque car aucun exercice ne travaille un muscle à 100% de sa longueur.

[1thierry]

Ah mais voici 2 de nos maîtres

Yum, tu peux donner un exemple d'exe? J'imagine que tu parles des pecs?

[yam57]

non je parle des bras:
voila des exemples
portion courte: concentré, curl allongé poulie haute, pupitre
portion moyenne: curl debout barre ou haltères, curl allongé poulie basse
portion longue: curl incliné, curl allongé.