flocon d'avoine, muesli.. mélange, remplacement ?

[mousticks]

Hello les musclés (pas ceux de la merguez party hein !)

après 3 semaines à m'essayer à la muscu/sport et à une alimentation un peu plus saine (même si pour le moment je me cherche encore sur les 2), j'aurais aimé connaître la façon donc vous mangiez vos flocons et/ou muesli ?

j'ai essayé les 2 (yaourt nature, brassé, aux fruits, lait, sans rien, mélange de tout ça..etc) et j'ai beaucoup de mal à les avaler.. au moins là je ne peux pas dire que je mange vite car mon bol de 40g je ne le mange qu'à moitié et j'y passe 1/4h/20mn !

le mélange un peu bouratif et pateux me procure des simili renvois et je n'éprouve aucun plaisir à prendre ça au petit dej (alors que j'ai découvert les blancs cuit / jaunes cru miaaaaaaaaam !!)

quelles sont donc vos recettes de grands mère, vos mélanges, vos aliments de remplacements pour ces produits ?

merki d'avance et sportez vous bien

[WhiteCrow]

J'avais le même problème avec les flocons seuls.

Le muesli par contre, dans du lait passe tout seul grace aux fruits.

[Salvadore]

Idem que toi la première fois, des renvois avec 150g de flocons d'avoine + eau.
J'ai essayé 100g de flocons + lait + 1 cuillère de Nesquick que j'ai laissé trempé toute la nuit dans le frigo. Trop pâteux à mon gout encore.
Depuis je met mes 100g dans mon bol, du lait au même niveau que les flocons et je saupoudre le nesquick par dessus.

Je commence même a trouver ça bon au bout d'un paquet !
Je vais retenter bientôt avec l'eau, j'en avais peut être mis un peu trop la première fois.

[m!cK@ Th£ SeV3n]

je vois que dans la méthode il est très préconisé de prendre du muesli et de sflocons d'avoine mais je ne comprend absolument pas pourquoi ! si vous pourriez m'éclaircir ca serait sympas

car j'ai été en magasin vérifié les taux de protéines et surtout de lipides et je me rend compte que le muesli et les flocons d'avoine sont moins protéinés d'une part mais plus fort en lipides ensuite !!! je ne vois pas la logique actuellement ..

merci pour les explications

[WhiteCrow]

Y'a pas que les protéines et les lipides. T'aurais aussi pu regarder les glucides.... c'est justement tout l'intérêt des flocons d'avoine et du mesli.

[m!cK@ Th£ SeV3n]

ouioui je regarde aussi mais de tete je nes plus de souvenir c'est utile pour la prise de volume je suppose ? ou plus gros apport de sucres pour la journée ?

[philou007]

moi j'alterne un jour sur deux flocons d'avoine et céréale complete

[mousticks]

on verra bien si j'arrive à m'y faire alors lol oui le muesli passe quand m un peu mieux avec les fruits, mais dur dur quand même...

si je le prends 1h après le petit dej est-ce dérangeant ? (j'aurais le temps au taff de faire passer cuillière par cuillière ^^)

[theodred]

Personnellement, je mélange du muesli avec des flocons d'avoine, j'arrose le tout avec du lait/lait de soja... et ça passe tout seul ^^

Lorsque je ne prends que des flocons, j'ajoute en plus du lait un banane en rondelles... exquis

[m!cK@ Th£ SeV3n]

c'est une bonne source de protéines alors ces céréales ? (flocons d'avoine + muesli)

[Clauvis]

C'est surtout une bonne source de glucides.

[Fallen]

Je profite de ce topic pour poser ma question qui est la suivante.
Laisser à l'air libre les flocons d'avoine est-il préjudiciable pour les prot/glu/lipides etc. En clair est-il important ou non de fermer la boite hermétiquement.
Les flocons étant déshydratés je pense que non mais je préfère poser cette question quitte à passer pour un "con", au moins je saurai.

[Abyme]

Ben si tu fermes mal, ils vont ramollir, donc sauf si tu aimes les manger croquants, c'est pas un problème !


Comme j'aime pas les flocons, je suis toujours avec des céréales au blé complet (une marque qui commence par un W pour pas faire de pub !) et ça me convient bien je trouve. Mes parents m'en prenaient quand j'étais au collège, et déjà a l'époque j'adorais, parce qu'avec ca j'avais pas faim avant le midi, contrairement aux trucs Choco pops & Cie.

[jeromezz430]

Avoine+lait écrème + ovomaltine ça passe super bien !!!

[nycolas911]

"Avoine+lait écrème + ovomaltine "

Pas un peu écoeurant à force ?....je dis ça car j'ai un mauvaise souvenir de l'ovomaltine...enfin...surtout des barres, pas nécessairment de la poudes .

[jeromezz430]

Non pas écœurant !!
Suffit de mettre juste 1 ou 2 cuillère a café d' ovomaltine !!!
Après au goût ça ressemble au choco pops et autres céréales au chocolat !!!
Mais par contre lait écrème obligatoire pas 1/2 écrème car encore trop gras

[nycolas911]

effectivement, 1 à 2 CaC .... ...

Par contre, je sais pas si c'est vraiment conseillé en sèche ^^

[jeromezz430]

Ovomaltine :
100 grammes d'Ovomaltine contiennent les substances nutritives suivantes:

Matière/Substance  
Quantité
% AJR*  
Kilojoule  
1571 kJ
   
Kilocalories  
371 kcal
   
Protéines  
13.6 g
   
Glucides  
70.4 g
   
Lipides  
2.8 g
   
Vitamine A  
800 µg
100 %  
Vitamine D  
5 µg
100 %  
Vitamine E  
12 mg
120 %  
Vitamine K  
75 µg
75 %  
Vitamine B1  
1.1 mg
79 %  
Vitamine B2  
1.4 mg
87 %  
Vitamine B6  
1.4 mg
70 %  
Vitamine B12  
2.5 µg
250 %  
Vitamine C  
80 mg
133 %  
Acide folique  
200 µg
100 %  
Biotine  
50 µg
33 %  
Acide pantothénique  
6 mg
100 %  
Niacine  
16 mg
89 %  
Calcium  
630 mg
79 %  
Magnésium  
270 mg
90 %  
Phosphore  
800 mg
100 %  
Fer  
14 mg
100 %  
* AJR: Apoort Journalier Recommandé

[Clauvis]

Ouai c'est du chocolat en poudre avec un bon élément marketing derrière quoi ... Tu n'en prends pas 100g à chaque fois donc pour une cuillère à café c'est bon .

Mais si tu pouvais prendre du cacao en poudre bio ce serait mieux !

[floner]

Salut a tous je tele ce sujet.

J'aimerais savoir si des flocons d'avoine avec de l'eau (tiède) n'enlève pas de ces élément calorique?

Parce que flocons d'avoine seul c'est ... Très sec ! Avec l'eau sa passe

Merci

[floner]

Merci je vais donc continuer a prendre avec de l'eau !

[FZY]

Avec de l'eau faut s'y faire ! J'ai testé jeudi dernier.

[floner]

Oui faut prendre l'habitude.

[romain45]

Bonjour à tous,
moi aussi je me met au flocons d'avoine mais ca passe difficilement donc si vous avez une petite astuce ou recete je suis preneur

[GTex]

Tu peux aussi rajouter quelques trucs dedans pas trop mauvais pour la diète qui aide à faire passer le goût:
Cacao, différents fruits coupés en morceaux, canelle etc....
Varier le liquide aussi: eau, lait de soja, d'amandes, de riz, d'épautre...

Pas mal diel, je n'y avais pas pensé à celle là