Trouver un max

mika4552 · Message par **mika4552** » 26 juin 2010, 13:45

Bonjour,

Je voudrais savoir quel serait le maxi (1RM) d'une personne pouvant faire 20 reps à 70 kg
Merci

Mapteh2 · Message par **Mapteh2** » 26 juin 2010, 14:52

(0.033x20)+1)x70=116.2 kg

pas mal !

yam57 · Message par **yam57** » 26 juin 2010, 14:59

environ 120kg je pense, mais cela ne veut rien dire car le gars aura l'habitude de travailler ses fibres rouges, alors que le max, ce sont les fibres blanches.

KilianS · Message par **KilianS** » 26 juin 2010, 16:05

Tout à fait d'accord avec yam57, il est impossible de calculer un maxi sur base d'un 20RM.

meyer · Message par **meyer** » 26 juin 2010, 18:15

Il y a un article consacré sur le site de la team superphysique sur le max

Mapteh2 · Message par **Mapteh2** » 27 juin 2010, 03:26

Moi la formule je la sors de superphysique ......

mika4552 · Message par **mika4552** » 27 juin 2010, 13:49

Oui c'est vrai que le max se calcule sur 10 reps

Alors peut être qu'il s'agit ici d'endurance plutôt que de force "explosive" pour une seule reps

Le mieux c'est que j'essaie

Message par **stephenv** » 27 juin 2010, 15:30

https://www.musculaction.com/faq/calculer-maxi-1RM.htm

Fred krueger · Message par **Fred krueger** » 27 juin 2010, 17:43

Moi par exemple je fait 15/16 reps a 70Kg , et mon 1RM est de 116

KilianS · Message par **KilianS** » 27 juin 2010, 21:12

Ce n'est plus correcte dutout au delà de 10 répétitions, pour la plupart des formules, plus on introduit un nombre important de répétition dans la formule moins la réponse du calcul est correcte, le résultat est totalement modifié donc mettre des truc comme 15 répétitions ou meme 12 n'a aucun sens.

Eagle · Message par **Eagle** » 28 juin 2010, 08:18

Moi aussi je fais 15 reps a 70kgs et mon 1rm reste bas: a peine au dessus de 90 kgs mais bon se serait normal comme dit yam car je travaille essentiellement en longues series maintenant

mika4552 · Message par **mika4552** » 28 juin 2010, 19:43

Cela dépend vraiment des gens aujourd'hui j'ai fais 16 reps a 70kg et mon max se situe autour de 110kg

@Fred krueger tres bonne perf a 116kg

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 28 juin 2010, 19:49

certains n'arrive pas à être vraiment très bon sur 1 rm d'autres si

yam57 · Message par **yam57** » 29 juin 2010, 16:07

après 30 ans de musculation, si je vous disais que je n'ai jamais fait de max. le truc qui ne sert à rien, juste à se faire mal.

KilianS · Message par **KilianS** » 29 juin 2010, 16:10

Tu mérite bien ton statut de sage

Et meme si je n'aurais pas su faire de même que toi, j'admire

Fred krueger · Message par **Fred krueger** » 29 juin 2010, 19:16

après 30 ans de musculation, si je vous disais que je n'ai jamais fait de max. le truc qui ne sert à rien, juste à se faire mal.

Parce que ton objectif n'était pas de soulever le plus lourd possible

chacun n'a pas le meme objectif

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 29 juin 2010, 21:03

sans que ce soit son objectif il pousse déja plus que toi

, c'est pas en faisant un max que tu pousse lourd ... si tu fais 1x 116kg et que lui fais 10 x 150 par exemple ... il pousse plus lourd

. Pousser 1 fois 120 ou 150 kg ne fais pas de toi quelqu'un de fort mais quelqu'un qui se croit fort

... Pas besoins de max pour prouver quelque chose , la muscu c'est pour toi pas pour montrer aux autres ...

mika4552 · Message par **mika4552** » 29 juin 2010, 22:26

Se "croire fort", et augmenter les poids sur son 1rm permet de garder la MOTIVATION !!!!
Pour ma part, voir mon 1rm augmenter au fil des mois montre ma progression:D et il permet aussi de changer le format et les poids utilisés pour pouvoir toujours progresser
J'ai 19 ans je veux repousser mes limites j'en suis pas faire du maintien

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 29 juin 2010, 22:29

moi je préfère voir mon max augmenter sur 10 reps ou 8 reps ... tout est question de goût

Message par **SebG** » 29 juin 2010, 22:32

pas besoin de faire de maxi pour jauger ta progression, repousser tes limites

après chacun fait comme bon lui semble, mais les maxis ne sont en aucun cas un passage obligé en Body

Fred krueger · Message par **Fred krueger** » 29 juin 2010, 22:54

en power deja plus

KilianS · Message par **KilianS** » 30 juin 2010, 19:38

La chose à retenir est aussi que faire son 1RM peut etre quelque chose de "dangereux" car pour les pratiquant de musculation cherchant avant tout la prise de masse maigre, il n'est pas chose courante de faire des série de 1 répétition mais plutôt des séries comprisent entre 6 et 12 répétitions. Il est donc primordial de bien se préparer à faire son 1RM et il faut aussi se rendre compte que si le mouvement est bien exécuté et que le mental est à fond, le muscle sera fortement fatigué aprés l'exécution du mouvement. Donc faite gaf au blessure et il est inutile de tenter son 1RM trop souvent

KilianS · Message par **KilianS** » 30 juin 2010, 19:40

Le 1RM pour les pratiquants ne fesant pas de force athlétique est avant tout utile pour trouver la charge travaillant à un certain pourcentage de son maxi pour un certain de nombre de répétition.

yam57 · Message par **yam57** » 01 juil. 2010, 16:45

depuis que je pratique j'ai vu la musculation évoluer. au début, cela s'appelait "culture physique". on se servait de la fonte pour cultiver son corps. aujourd'hui, les gars viennent dans les salles pour déplacer de la fonte et faire des performances chiffrées, plus rien à voir avec la culture du corps. c'est vrai que chacun voit ses objectif, mais il ne faut pas tout confondre et appeler les choses par leur nom. en musculation on se sert de la fonte pour développer son corps et en haltérophilie, on se sert de son corps pour développer la fonte.

MaD47 · Message par **MaD47** » 21 juil. 2010, 01:09

Mon 1Rm se situe entre 85 et 90 kilos. 90 passé en décollant le dos du banc donc je ne sais pas si je doit le valider.

Disons donc 85Kg, et pourtant je ne fait que 8 rep à 60Kg ( Pour 62 kg de Poid du corps )

OR 8*60 correspond à un peu moins de 75kg avec la formule..
Je pense donc qu'il ne vaut mieux pas la suivre..