Squat à une jambe

bodybuilder2019 · Message par **bodybuilder2019** » 13 avr. 2010, 19:45

salut
le squat à une jambe est -t- il efficace qu'une presse à cuisses?

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 13 avr. 2010, 22:07

Ça travaille différemment. Le squat 1 jambe se rapprocherait du squat plutôt.

bodybuilder2019 · Message par **bodybuilder2019** » 17 juin 2010, 12:17

Salut à tous

peut on se lester au squat à une jambe sans danger EX: 20 kg dans un sac au dos +une haltére 10 kg en main?

Itakte · Message par **Itakte** » 17 juin 2010, 12:27

Salut,

A l'époque où j'étais en salle mon prof de musculation faisait des squats à une jambe, et il utilisait une barre olympique lestée posée sur les épaules comme en squats classiques donc oui j'imagine que c'est possible, après c'est les même recommandations que pour les squats classiques.

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 17 juin 2010, 18:46

tu peux moi perso je me casse la gueule ^^ en tendant la jambe devant donc bon je fais plutôt du squat avec une barre devant ou des haltères

Itakte · Message par **Itakte** » 17 juin 2010, 19:08

Beh après la barre te sert pour l'équilibre si tu es bien positionné ca passe... faut un petit temps d'adaptation mais bon ^^