Ligne du bas des pecs

carmelo13 · Message par **carmelo13** » 09 juin 2010, 23:26

Bonjour a tous =)

Je suis un peu novice en matiere de musculation,je tiens a le préciser.je fais 200 pompes tous les deux jours depuis 1 an afin de développer mes pectoraux et j'obtiens de bons resultats(meme si ca peut sembler ridicule pour les rocky balboa que vous etes^^),mes pectoraux sont gonflés et bien dessinés mais seulement la "ligne du bas" de mes pectoraux est quasi-nulle.
Je ne sais pas si ca peut aider pour me repondre mais je fais des pompes avec les bras serrés, normaux et écartés.Comment dois-je faire pour que la ligne du bas de mes pecs apparaisse?je precise que je n'ai qu'un banc et des halteres,ainsi qu'une barre de tractions.

En attente de vos avis d'experts =)

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 09 juin 2010, 23:29

développé décliné , pompes mains plus en arrière

garafilo · Message par **garafilo** » 10 juin 2010, 10:43

Pompes mains sur-elevés plutot

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 10 juin 2010, 15:25

ou surélevé mais tu pousse moins que si tu écarte tes bras un peu plus en arrière ... enfin pour moi ça marche pas mal après je fais aussi les mains surélevées pour bien me finir

carmelo13 · Message par **carmelo13** » 10 juin 2010, 22:37

Merci bien pour vos reponses

Quand vous dites "Mains surélevées" c'est a dire chaque main sur une chaise,par exemple?

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 10 juin 2010, 22:38