Mal au dos au curl barre (???) ..

[PaulWalker]

Bonjour,

Depuis peu, sur certains de mes reps j'ai le zone du grand rond de droite qui tire (petite douleur de contraction), uniquement quand je lève la barre.

Pourtant je bouge absolument pas mon dos (pas d'effet levier)

Etc-ce un muscle stabilisateur qui rentre en jeux ?


sa serais quand même con de ce blessé au dos sur un exo biceps


merci!

[yam57]

est ce que tu te cambre en arrière en fin de mouvement?

[NooKy]

Ca doit surement être trop lourd et tu doit forcer avec le dos meme si tu ne le vois pas

[Chef.Wiggum]

Fait ton curl en appuyant ton dos et tes lombaires contre un mur.

Si tu as toujours mal en faisant cela va directement voir un medecin

[NooKy]

Il vaut mieu apprendre à faire correstement un exo que de le faire contre un mur...

A coté de ça il ne faut pas oublier le travail des lombaires qui est trés important !

Et en cas de réel probleme de dos ,achete une ceinture de force ou arrete complétement

[PaulWalker]

Ca doit surement être trop lourd et tu doit forcer avec le dos meme si tu ne le vois pas

7kg+la barre..

Mais oui je force pas mal effectivement.. à l'échec totale.

est ce que tu te cambre en arrière en fin de mouvement?

no..


Vous me faite peur la :p .. Lombaire c'est le bas du dos non ? , moi c'est vraiment juste derrière l'omoplate.


la position des coudes peux jouer ? j'arrive jamais à bien les placer.. (barre EZ), je peux essayer en serrant les coudes contre le corps.. ?

[Chef.Wiggum]

Il vaut mieux apprendre à faire correctement un exo que de le faire contre un mur...

C'est simplement pour être certain qu'il ne bougera pas le dos et vérifier s'il a toujours mal dans cette position.
Si c'est le cas, ce ne sera pas un problème de mauvaise exécution du mouvement.

Faire tes séries contre le mur normalement puis tu viendra nous dire si tu as toujours mal

[Gormf]

Fait ton curl en appuyant ton dos et tes lombaires contre un mur.

ouais je suis d'accord essaye contre un mur d'abord tu veras t'auras plus de problemes

[Scorpius]

7 kg ?

C'est moi qui doit mal voir, personne réagi ?

Comment peut tu mettre 4kg d'un coté et 3 de l'autre ?

Dite moi si je me trompe ^^

[Vato]

3,5+3,5...et le compte est bon !

[stephenv]

Au vu des insertions du grand rond, je me demande si ce n'est pas plutôt le biceps.

As-tu encore plus mal quand tu fais cet exercice :


et est-ce que celui la te soulage (ne pas descendre jusqu'en bas) :


La tendinite de la longue portion du biceps engendre une douleur du bord externe de l'épaule, sous le deltoïde.

[yam57]

si tu pouvais poster une vidéo de toi en faisant l'exercice, ça aiderait. penses tu a faire une rétro-version du bassin et à te tenir bien ferme sur tes jambes un peu pliées?

[PaulWalker]

u vu des insertions du grand rond, je me demande si ce n'est pas plutôt le biceps.

As-tu encore plus mal quand tu fais cet exercice :


et est-ce que celui la te soulage (ne pas descendre jusqu'en bas) :


La tendinite de la longue portion du biceps engendre une douleur du bord externe de l'épaule, sous le deltoïde.

merci pour les conseils.
Le 1er exo , je le fais mais assis (sans coller le dos), et je n'est pas de douleur..
le second je vais essayer ..

si tu pouvais poster une vidéo de toi en faisant l'exercice, ça aiderait. penses tu a faire une rétro-version du bassin et à te tenir bien ferme sur tes jambes un peu pliées?

Si je plie mes jambes, je suis en déséquilibre, et pendant le mouvement le buste penche d'avant en arrière .. Par contre si je bloque les genoux (écartement épaule) , la ça va.

la rétroversion c'est une jambe en avant ?


Je pense que je vais changer d'exo, c'est un exercice qui me fais forcer sans pour autant congestionner mes biceps ..

De plus, j'en ai pas parlé, mais au début avec cet exo j'avais mal au coude gauche.. décidément la barre c'est vraiment pas pour moi..

[garafilo]

Oué voila arret cet exo avant de te detruire (surtout s'il te donne de mauvais resultats)

Il y a des tonnes d'exos biceps.