Courir le jour de sa séance muscu ?

Math.L · Message par **Math.L** » 21 mai 2010, 16:55

Bonjour à tous.

J'ai un emploi du temps assez chargé (en tant que lycéen) et je n'ai pas trop le temps d'allé courir les jours ou je ne fais pas mes séances, c'est à dire le mercredi jeudi et dimanche.
Donc je vais souvent courir le Lundi/Mardi Vendredi/Dimanche.

Et souvent le vendredi ou le lundi et voir meme le mardi je cours et une heure après je fais ma séance. Quelles sont les conséquences ?

Une perte de performance ? On ne progresse pas ?

Merci

sebinou91 · Message par **sebinou91** » 21 mai 2010, 17:55

Si tu n'as pas le temps, ne fais pas de cardio, c'est aussi simple que ca.

Faire du cardio 1h avant ton training, ca ne servira qu'à avoir des séances de muscu contre-productive !

Math.L · Message par **Math.L** » 21 mai 2010, 17:58

Ah ...

donc, avec aucun résultats à la clef ?

alfredo · Message par **alfredo** » 21 mai 2010, 17:59

progression plus lente car le corps ne peux récuperer.

Math.L · Message par **Math.L** » 21 mai 2010, 18:19

Arf !

Bon merci bien.

tyler durden · Message par **tyler durden** » 21 mai 2010, 21:52

Si tu maintiens ton cardio, adapte ton alimentation/repos (sommeil) en conséquence.

Math.L · Message par **Math.L** » 22 mai 2010, 13:09

C'est à dire manger plus et dormir plus ?

Ce n'est pas un soucis ! Je mange avant d'allé courir, je mange en revenant, je bouffe comme un ogre à tous les repas (Je mange de tout, légume, féculent, protéïnes etc ... J'évite le gras, le sel et le sucre).

Et dormir ce n'est pas un soucis

alfredo · Message par **alfredo** » 22 mai 2010, 13:50

Ouè plus tu fatigue ton corps plus tu dois manger et dormir. Mais ça ralentit quand même ta progression que de faire une séance de cardio + muscu.

KilianS · Message par **KilianS** » 23 mai 2010, 12:45

il a été prouvé que courir à rythme modéré après sa scéance de muscu peut etre bénéfique.