Voila mon petit problème :
Cela fait maintenant 2 mois que je me suis mis a travailler régulièrement. Tout mes membres ont pris, je suis un programme de nutrition qui me convient et est très efficace.
Seul hic : au niveau des jambes, des bras, du dos etc... tout se dessine parfaitement mais au niveau des pectoraux... Sa stagne.
Ils gonflent lentement, et ce qui me gêne le plus est qu'ils ne se rejoignent pas vraiment au milieu. J'aimerais donc absolument les élargir, mais rien n'y fait! Je fais donc appel a vos conseils! Quel type de séries effectuer? courtes ou longues? Pause? Superset? Je suis perdu..
Ps : En ce qui concerne les exercice, je vraie a 70%, 100% et 120% de charges selon les séances.
Je fais en général :
-développé couché avec haltères : 5*12 reps
-écarté couché avec haltères : 5*12reps
-pompes inclinées : 3*8reps
Note : je travaille en FullBody.
Au passage, je voulais faire une seche mais car tout le reste est bien développé, mais j'ai peur que du coup je ne puisse pas élargir ces petits pectoraux..
Voila, j'attend vos réponses avec impatience!
