Pull over et Pull over en travers un banc

PHneutre · Message par **PHneutre** » 08 mai 2010, 15:16

Pouvez vous m'expliquer quel est la différence entre le pull over et le pull over en travers un banc, et est-ce que cette exercice est efficace au niveau des pectoraux.
Merci

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 08 mai 2010, 15:27

Oui il est éfficace pour les pectoraux et aussi dorsaux , en travers d'un banc il permet une meilleur ouverture de la cage thoracique ...

PHneutre · Message par **PHneutre** » 08 mai 2010, 18:29

plus efficace en travers un banc alors ?

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 08 mai 2010, 18:42

plus risqué pour le dos surtout si tu es débutant

PHneutre · Message par **PHneutre** » 08 mai 2010, 19:38

ok d'accord merci

tyler durden · Message par **tyler durden** » 09 mai 2010, 17:17

J'ai jamais été fan de cet exo "hybride"!
Je ne connais pas ton niveau, mais si tu débutes privilégie des exos pecs plus classiques : DC, DI...

PHneutre · Message par **PHneutre** » 09 mai 2010, 17:39

ba je fais des séances spécial pectoraux et je me demandais si je pouvais l'inclure dans mon programme cet exo

tyler durden · Message par **tyler durden** » 09 mai 2010, 17:43

Tu peux tester par toi même, ça reste la meilleure solution

!

garulfo · Message par **garulfo** » 10 mai 2010, 11:02

C'est avant tout un exo dos les pecs ne sont recrutés que dans la partie haute du mouvement et encore surtout en isométrique

PHneutre · Message par **PHneutre** » 10 mai 2010, 18:32

c'est quoi isométrique ?

Harvester · Message par **Harvester** » 10 mai 2010, 21:25

Je pense que c'est pas un exo pour toi, dans ce cas.

PHneutre · Message par **PHneutre** » 10 mai 2010, 21:40

je voudrais savoir ce que c'est quand meme

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 10 mai 2010, 22:01

Google, ça aide pour ce genre de question.

garulfo · Message par **garulfo** » 11 mai 2010, 09:12

@ PHNeutre : un travail en isométrique c'est un travail statique c'est à dire sans mouvement. Exemple de travail en isométrique : les exercices de gainages tels que la planche où tu travailles les abdos sans effectuer de mouvement volontaire.

PHneutre · Message par **PHneutre** » 11 mai 2010, 18:29

merci beaucoup garulfo