Solution miracle?

surfeur26 · Message par **surfeur26** » 06 mai 2010, 21:29

Salut!

voilà, je viens vers vous pour vous feliciter !!

en parcourant ce forum j' ai pris une bonne résolution, mes kilos en trop passeront avant la muscu!!( j' avais beaucoup à perdre )

egalement j' ai pu completer mes en seignements en matiere de nutrition avec les conseils que vous disséminez ici

résultat en 2 semaines -4 kilos

vous trouvez celà trop elevé comme rythme?

j' ai la chance d' avoir un contrat de 28h ce qui me permet de degager ps mal de temps pour la cardio que je pratique à fond, il faut dire que ça me detent enormement et je me sens bien mieux apres,

donc les jours ou je ne travaillle pas je fais 45 min le matin et la moitié avant de dîner

mon plan de seche:

matin, un grand café sucré, une barre energetique 200ml d' isostar high energy
10H une pomme, un petit café
midi 100g de viande, 100g de pates( malheureusement pas toujours dispo au boulot), 100g de legumes( pareil pas toujours le choix au boulot) je rajoute les sources en fonction de ce qu' on peut trouver dans le frigo, fromages, fruits,e t un petit café

17h: une pomme, 200ml d' isostar, ujne barre energetique, quelques amandes

20h 200g de legumes, 100 g de viande

voilà " en gros", car quelques petites choses peuvent changer en fonction de ma faim par exemple j' ai quelques amandes, du fromage blanc et des corn flakes en cas de grosse faim

ce plan est un plan à peu pres definitif le temps de secher, je l' ai mis en placeil ya 2 semaines et ça marche

le mot d' ordre stop aux cochonneries, et redoubler d' efforts, sinon moralament pour l' instant ça va!! lol a+

timbaleros · Message par **timbaleros** » 06 mai 2010, 23:02

4 kg en 2 semaines,c est bien mais c beaucoups quand meme,tu dois enormement puiser dans le muscle.

surfeur26 · Message par **surfeur26** » 07 mai 2010, 12:19

oui je sais que c' est beaucoup mais je pense stabiliser autour de 1 voir 1 kilo demi, je ne pense pas perdre de muscle car j' ai une activité debout au boulot et je ne depasse pas le temps des 45 minutes en cardio

Clauvis · Message par **Clauvis** » 07 mai 2010, 12:25

Pas plus d'1kg par semaine, au dela, tu perdras plus de muscle

Fabien Methode Lafay · Message par **Fabien Methode Lafay** » 07 mai 2010, 13:26

Tu fait 94kg c'est ça ?

Pour 1m82 je trouve ça correct 4kg rapidement (faut voir aussi si tu t'es pesé a jeun le matin), cela dit, réduit la perte a partir de maintenant.

La perte de muscle ça dépend des personnes, donc a toi de gérer

Franki · Message par **Franki** » 07 mai 2010, 13:54

La perte de muscle c'est si tu as du muscle surtout les gars.

La il ne fait que commencer la musculation, il risque pas de perdre quoi que ce soit. Et 4 Kilos en faisant du sport sachant qu'il était en surpoids je trouve ca bien. Si tu fais plus par contre, va falloir faire gaffe à la stabilisation et l'effet yoyo.

Fabien Methode Lafay · Message par **Fabien Methode Lafay** » 07 mai 2010, 13:59

Oh beh moi c'est bien pour ça que j'ai dit: "La perte de muscle ça dépend des personnes" , Ça sous entendait que personne n'a la même musculature etc..

Franki · Message par **Franki** » 07 mai 2010, 15:24

Oui oui bien sure, je te remet pas en cause ^^

D'ailleurs, j'ai vu sur ce forum quelqu'un perdre 2Kgs par semaine en sèche et ne pas perdre un centimètre en tour de bras.

timbaleros · Message par **timbaleros** » 07 mai 2010, 15:29

Donc moi,85kg pour 178cm peut le faire?

surfeur26 · Message par **surfeur26** » 07 mai 2010, 16:00

actuellement 91 kilos pour 1m82

thecannibalcorpse · Message par **thecannibalcorpse** » 07 mai 2010, 16:24

Moi aussi j'ai eu la même chose, je faisais 1m82 pour 100kg, et j'ai perdu 4kg en à peine 2 semaines, et maintenant je perd environ 500 grammes par semaine.

surfeur26 · Message par **surfeur26** » 07 mai 2010, 16:35

oué je sais plus on avance prés du but plus c' est dur!! mais c' est ça qui est bon aussi

je sais de quoi je suis capable quand je suis en forme et là je suis en grande forme

par contre j' ai egalement des exams qui vont pas tarder je passe un bac pro ça va etre chaud a jongler entre les deux

surfeur26 · Message par **surfeur26** » 13 sept. 2010, 11:21

je viens aux news

l' été et tous ses dangers est passé et je m' en sors plutôt bien

je suis maintenant à 85 kilos stabilisé

je commence à voir le bout de mes abdos , mes cuisses ne se touchent plus, je rentre dans du 32, les filles me regardent diférement

maintenant que j' ai du temsp libre, le régime redevient ma priorité et j' espere bien arriver à 80 et ENFIN commencer vraiment la muscu

petit rappel je partais de 120kilos il ya 5 ans

je continue dans mon optique :
perdre petit à petit, je veux dire par là perdre tant qu' on peut quand on est dans une bonne passe mais gérer au maximum cette perte en privilégiant le maintien de poids

ne pas tomber dans un régime trop stricte: on le reprendra *2 plus tard
ne pas faire d' exces pour rester dans la bonne optique

niveau alimentation toujours pareil, chrono nutrition
niveau sport: velo d' appart et surf
je vais devenir une vraie bête à force en vélo mdr
32 kms en 45min

j' aimerai faire profiter un peu les autres de mon expérience et passer plus de temps sur le forum
A+ par là