barre de traction

redbull7 · Message par **redbull7** » 05 mai 2010, 12:34

bonjour à tous amis fan de musculation
je suis sur le point d'acheter une barre de traction ( celle que l'on peut fixer dans l'encadrement d'une porte ) et je me demandais si cet investissement meme moindre vallait vraiment le coup.

la barre de traction permet elle de faire travailler certaines parties du haut du corps mieux que d'autres appareils ?

quels sont les exercices les plus efficaces avec ce matériel et pour quelle partie du haut du corps?

dsl mes questions sont peut etre un peu stupides lol mais bon je les pose quand meme

merci d'avance pour vos réponses

cdt

imaG · Message par **imaG** » 05 mai 2010, 13:01

Salut,
https://www.musculaction.com/dos1.htm

Message par **Vato** » 05 mai 2010, 13:05

Salut,

Sans méchanceté aucune : oui elle le sont

Une barre de traction ....ben ça sert à faire ...des tractions donc musculation du dos, des bras. Les tractions, c'est un peu la rolls des exos pour le dos. C'est donc un investissement qui en vaut la peine.

redbull7 · Message par **redbull7** » 05 mai 2010, 13:05

merci bcp pour ce lien qui est tres complet et que je n'avais pas trouvé

je vais donc investir dans ce matériel ca changera également la routine des exo avec la machine à charges guidées

encore merci

garulfo · Message par **garulfo** » 05 mai 2010, 13:34

@ Vato : oui la rolls ... à condition de le pratiquer car cela reste aussi l'un des exos si ce n'est l'exo le plus dur pour le dos

Message par **Vato** » 05 mai 2010, 14:00

Oui j'ai failli ajouter "si tu y arrives" et je me suis rétracté lol

-Sh4d0w- · Message par **-Sh4d0w-** » 05 mai 2010, 15:32

Fais des tractions en pronation et supination Genre :

Traction Pronation : 3*8
Traction Supination : 3 * 8

si tu peux faire + fais + mais déja essaye ça pendant 1 mois

tu véra ton résultat

Eagle · Message par **Eagle** » 05 mai 2010, 16:09

Une barre de traction c'est bien mais une large c'est mieux car si tu sais pas en faire en prise large ca gache