Bonjour à tous.
J'élabore un split 4jours, et je compte travailler deux fois le dos le mardi et le samedi, en deux exos. Oiseau banc incliné + Rowing un bras le mardi et tractions + ... il me manque donc un exo pour le samedi.
Sachant que je ne veux pas faire de soulevé de terre ou du Rowing barre T, j'ai des lombaires fragiles et une scoliose donc, je ne veux pas trop m'aventurer dans des exos qui peuvent être dangereux.
J'ai donc pensé à refaire de l'oiseau couché, ou assis, mais vu que je fais déjà de l'incliné, je ne sais pas si c'est bien.
En revanche j'ai pensé à faire cet exo:https://www.musculaction.com/images/rowi ... couche.jpg
Est ce un bon exo ?
Merci de vos réponses.
Développé couché inversé.
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https://www.musculaction.com/dos-exercice-8.htm
Ca c'est dur tirage sol.
Pour l'amplitude, je suis d'accord avec toi. J'ai testé, je pense qu'avec une charge plus ou moins lourde, sur des répétitions longues, ça doit brûler au bout d'un certain temps.
Ca c'est dur tirage sol.
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