Partie basse des pectoraux sur les cotés...

[HoopS]

Bonjour je voudrais savoir quels genres d'exercices permettent de developper cette partie des pectoraux ( je ne connais pas le nom de cette partie donc je vous fourni une image comme exemple ) car je n'arrive pas a "relier" le grand pectoral avec la partie basse des pectoraux
[/img]

[Math.L]

Développé décliné ?

Mais rien de sûr ...

[SebG]

je ne connais pas ton niveau et la masse que tu peux avoir au niveau des pecs mais avant de te soucier de ce genre de détail tu peux encore pousser sur des exos basics

https://www.musculaction.com/faq/pectora ... lation.htm

[jeremy38]

Pour developper le bas des pecs c'est le developper decliné.
Mais metalliman a raison : travail sur des exos de bases.

[Nico55]

Et pense à élargir un peu ta prise.

[HoopS]

Je vous remercie pour ces reponses je n'avais pas vraiment pensé à elargir la prise j'ai commencé la musculation depuis 1 mois et demi environ, bon sinon mis a part ca je fais du basket.

et apres effort


sinon pour prendre du volume mis a part l'alimentation vu qu'il y a toujours un debat j'aimerais savoir si mon programme pour pectoraux est fait pour la prise de masse ou pour le tracé des muscles ou encore la force :
DC : 1 serie 30kg, 1 serie 40kg, 1 serie 50kg, 1 serie 60kg puis je redescend a 50kg puis a 40 kg puis a 30kg ( en gros je travaille en pyramide )
DI : meme chose
ensuite j'alterne entre des DIPS ou du developpé decliné
apres ca depend je peux alterner avec des haltères.

[SebG]

oui donc ne te soucis pas de ces détails pour le moment, force sur les dips, DC, pompes

[HoopS]

Okay merci

[Azkash]

Je confirme, ça viendra avec la masse