Tractions a chaque séances ?

Math.L · Message par **Math.L** » 29 mars 2010, 21:53

Yep les monsieur !

Je voudrais savoir si je peux faire des tractions (Prise larguer d'épaules, avec paume de la main vers l'extérieur) à chaque séances ?
Sans répétition, c'est à dire, hop je me fais 15 tractions et voilà c'tout.

Et aussi une question secondaire ... Les muscles ils se dessinent tout seul, à force et à force de travail ?

Necron · Message par **Necron** » 29 mars 2010, 22:24

Déjà, comment t'entraînes-tu ? Sans cette information, ta question perd son sens...

A force et à force de travail, s'il est correct, si tu manges bien, te reposes bien, tu prendras du muscle. Après, comme tu le sais, tu pourras sécher pour bien dessiner tout ça... Tu attendais peut-être une autre réponse, alors pourrais-tu être plus précis dans ta question ?

Edit : j'ai vu ton programme en première page de ton carnet. A mon avis, tu devrais en changer.

Axels · Message par **Axels** » 30 mars 2010, 06:52

Math.L a écrit :Sans répétition

fais 15 tractions

Pour moi 15 tractions c'est quinze repetition

Je crois que tu manques un peu de vocabulaire ...
Mais pour repondre a ta question, des traction a chaque seance....voila quoi, a la limite 1j sur deux.

Math.L · Message par **Math.L** » 30 mars 2010, 18:32

Sans série je voulais dire !

Donc que 15reps.

Axels · Message par **Axels** » 30 mars 2010, 20:39

D'accord, mais TOUT les jours, evite...
Comme je t'ai dit, laisse au moin, un jour de repos aux muscle travaillés en traction (c'est a dire beaucoup) ^^

Math.L · Message par **Math.L** » 30 mars 2010, 21:07

C'est ce que je comptais faire

Val2 · Message par **Val2** » 30 mars 2010, 21:57

Sans série je voulais dire !

Donc que 15reps.

Ca veut toujours rien dire, c'est une série

Une seul série c'est trop peu, fait en 3 tout les 1 jours.

La définition musculaire c'est une question de sèche, après faut avoir du muscle en dessous.

Math.L · Message par **Math.L** » 31 mars 2010, 11:50

Une série de 15 répétitions ? c'est bon là?

Et donc, oui je fais par exemple séries de 15 tractions à chaque séances (Lundi, Mercredi et Vendredi), c'est bon ?

Axels · Message par **Axels** » 31 mars 2010, 15:43

par exemple séries de 15 tractions

Une? Ou plusieur?

Math.L · Message par **Math.L** » 31 mars 2010, 16:25

Bah vu que je travaille le dos le vendredi et que je fais 3*10 tractions, je pensais faire un rappel du genre 1*10 à chaque séances.

lican37 · Message par **lican37** » 31 mars 2010, 18:23

tout les 1 jours.

Tous les 2 jours plutôt non

Et pour le rappel dos, fais un rappel du genre 3x10 tractions à une seule séance. * je dirai.

(ou un autre exo dos, mais genre un seul jour quoi ... pas tous les jours ou autre )

Axels · Message par **Axels** » 31 mars 2010, 18:37

lican37 a écrit :
Tous les 2 jours plutôt non

+1

Math.L · Message par **Math.L** » 31 mars 2010, 21:21

Voilà merci les mecs !

Tractions a chaque séances ?

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Re: Tractions a chaque séances ?