Changement de programme en été ?

master-i · Message par **master-i** » 24 janv. 2010, 01:12

Bonjour,

Cela fait maintenant 8 mois que je fais de la muscu (d'abord Full body et actuellement Split 3s/s)

On ne peut pas dire que j'ai pas pris de la masse mais pas assez à mon gout :/
J'ai aussi pris de la graisse au niveau du ventre, assez pour qu'on ne voit pas les abdos.

Maintenant à partir du mois Mars je compte changer de programme, au lieu de faire des séries courtes intenses, je ferais des séries longues moins intenses.

Qu'en pensez vous ? Pour qu'elle muscle dois-je exécutez cela ?
Alimentation ?
Merci à vous

Message par **SebG** » 24 janv. 2010, 10:22

ça vient principalement de ta diète en prise de masse qui ne doit pas être terrible si tu as pris majoritairement du gras

master-i · Message par **master-i** » 24 janv. 2010, 20:54

tu as raison. Je mange de tout lol

mais pour le changement de programme?

Message par **SebG** » 24 janv. 2010, 21:38

pour le changement de programme, si tu ne changes pas ta diète, cela ne sert pas à grand chose, séries longues ou courtes tu prendras du gras.

KilianS · Message par **KilianS** » 24 janv. 2010, 21:41

ton but c'est juste de perdre ton gras ou d'encore progresser tout en perdant ton gras ?

master-i · Message par **master-i** » 25 janv. 2010, 14:19

bien sur que progresser reste mon objectif principal mais je veux perdre ce peux de gras que j'ai. Quel alimentation me conseillez vous?

(Je prend du Massbol :

)

jordi · Message par **jordi** » 25 janv. 2010, 15:18

Pas de diète adaptée + gainer. Normal que tu prennes du gras

Saturnin · Message par **Saturnin** » 25 janv. 2010, 21:19

arrete de "manger de tout" et fais toi un programme yen a plein dans le site en cherchant un peu

Pour le gainer je pense pas que ce soit essentiel mais ce n'est que mon point de vue