faire des abdos tete en bas chez soi?

[tvesten]

bonjour a tous je voudrais faire des abdos tete en bas et en etant accrocher au niveau des genoux comme sur l'image ci-dessous

http://www.nanarland.com/Chroniques/ban ... image1.jpg

donc j'ai mis une barre de traction entre 2 murs je met mes jambes dessus (l'arriere des genoux sur la barre et la tete en bas)

mais sa me fait mal au niveau des genoux sur la barre et j'aurais voulu savoir si vous n'aviez pas une autre idee pour faire les abdo tete en bas chez soi mais d'une meilleure facon

[s-t-l]

Pourquoi ne pas faire simplement des abdos au sol, il y en a toute sortes en + de ça, tu peux varier

[tvesten]

oui je sait pourquoi faire compliquer quand on peut faire simple

mais la difficulté est plus elevé car c'est tout le buste quand releve