Tractions pronation ---> augmenter le nombre de répétitio

niway · Message par **niway** » 24 nov. 2009, 21:19

Bonjour a tous,

Passant des tests de sélections au mois d'Avril , et devant effectuer un maximum de tractions, je cherche à aller jusqu'au nombre de 20 répétitions, Je suis passé en un mois et demi de 6 à 13 répétitions .

Cela fait maintenant un mois que je stagne sur 13 répétitions . Auriez vous donc, un programme, un type d'entrainement, à me proposer pour augmenter le nombre de répétitions .

J'ai acces à une salle de muscu, je pratique depuis maintenant bientot 2 ans .

En vous remerciant par avance...

P.S : J'ai cherché sur le site, et le forum pendant 3 quart d'heures un sujet pouvant repondre à mon problème mais en vain...

Message par **SebG** » 24 nov. 2009, 21:25

P.S : J'ai cherché sur le site, et le forum pendant 3 quart d'heures un sujet pouvant repondre à mon problème mais en vain...

post968032.html

progresser-aux-tractions-t51376.html?si ... 985658763c

http://twentypullups.com/node/9

tractions-en-pronation-t51398.html?sid= ... 985658763c

progresser-aux-tractions-t51376-15.html