Questions sur les exercices de musculation.
Modérateur : moderation
Fosters
Messages : 2Enregistré le : 05 oct. 2009, 11:15
Message par Fosters 15 oct. 2009, 15:30
Hello,
voila, lorsque j'execute le DC avec haltères j'ai l'impression que mes bras bossent BEACOUP plus que mes pecs
.
pour l'instant je souleve 4x8 reps a 15kg a la 7-8eme reps de la 4e serie je n'arrive plus a soulever car mes bras (et un peu mes epaules) sont mort
Est-ce normal ? ou alors c'est que je fait mal le mouvement ? (j'ai regarder plusieurs video sur youtube en essayant de faire un mouvement identique)
merci
RaphnOo
Messages : 40Enregistré le : 27 août 2009, 23:02
Message par RaphnOo 15 oct. 2009, 19:14
C'est normal, ça me fait pareil. Normalement, tu dois quand même sentir de légères sensations à l'extérieur des pectoraux.
Cedric8404
Messages : 311Enregistré le : 28 juil. 2007, 22:30
Message par Cedric8404 15 oct. 2009, 19:32
RaphnOo a écrit : C'est normal, ça me fait pareil.
Pcq ça te fais pareil, c'est normal ? Super déduction !
Il faut arriver à ressentir ton pec se contracter etc. Si tu sens que ce sont tes bras qui bossent majoritairement, c'est que tu as faux.
Pour cela il est conseillé d'exécuter ton exos avec une charge pas trop lourd,
Pachelbel
Messages : 4Enregistré le : 02 sept. 2009, 13:30
Message par Pachelbel 15 oct. 2009, 20:13
essaie de faire du partiel tu sentiras mieux le travail des pecs et moins des triceps
dj-air
Messages : 15Enregistré le : 24 juin 2008, 21:45
Message par dj-air 16 oct. 2009, 20:09
Cedric...juste quand je lis la phrase de RaphnOo...
cj
Messages : 215Enregistré le : 06 févr. 2007, 20:17
Message par cj 19 oct. 2009, 21:54
sors ta cage
Fosters
Messages : 2Enregistré le : 05 oct. 2009, 11:15
Message par Fosters 20 oct. 2009, 23:56
hello
Hmmm, ok, mais si je sors la cage, mon bas du dos se courbe ... assez facilement
, et ça ne devrais pas nan ?
SebG
Messages : 502Enregistré le : 01 août 2006, 18:38
Message par SebG 21 oct. 2009, 18:41
la cambrure doit rester naturelle, il ne faut pas non plus ponter
Cut
Messages : 163Enregistré le : 05 juil. 2007, 00:14
Message par Cut 21 oct. 2009, 18:44
BigTak
Messages : 16Enregistré le : 19 oct. 2009, 20:25
Message par BigTak 22 oct. 2009, 21:29
Les reps partielles c'est vraiment une bonne idée
. Prends pas trop lourd au départ, le poids au dev haltère c'est pas le poids de la barre divisé par deux. Au depart ca te paraitra chiant, mais tu progresseras vite. Concentre toi bien sur le mouvement et le travail des pecs . Essaye aussi aussi différent ecartement des bras, par xemple pour moi les pecs travaille plus si j'écarte un peu plus l'espace entr les 2 haltères.
Un philosophe a dit un jour, le mystère des pyramides c'est le mystère de la consciance dans laquelle on entre pas .
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. Prends pas trop lourd au départ, le poids au dev haltère c'est pas le poids de la barre divisé par deux. Au depart ca te paraitra chiant, mais tu progresseras vite. Concentre toi bien sur le mouvement et le travail des pecs . Essaye aussi aussi différent ecartement des bras, par xemple pour moi les pecs travaille plus si j'écarte un peu plus l'espace entr les 2 haltères.