Cotes apparentes au niveau des Abdos

Nono3806 · Message par **Nono3806** » 13 oct. 2009, 20:38

Bonjour a tous !
Voilà je pratique la musculation depuis 2 ans , tous c'est plutôt bien devellopés sauf que au niveau des abdos ( enfin sur les deux cotés ) mes côtes se voyent et celà crée un effet de " maigreur" pas trés esthetique .
Quelqu'un pourrait 'il m'aider ou me donner des exercices ?
Merci d'avance !

Cut · Message par **Cut** » 13 oct. 2009, 20:39

prendre de la masse? ou muscler les transverses

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 13 oct. 2009, 20:47

Simple question, c'est tes côtes que tu vois, ou bien les muscles des obliques?

Nono3806 · Message par **Nono3806** » 13 oct. 2009, 21:15

Non non se ne sont pas mes obliques mais bien mes côtes .
Merci pour ta reponse Cut !

Polarbear · Message par **Polarbear** » 10 nov. 2009, 09:57

J`avais le même "problème", mais j`ai récemment trouvé la solution:

Travailler le GRAND DENTELÉ!

Ca se bosse à coups de pull-over en fin de séance idéalement et avec une charge modérée.

Le transverse ne se voit pas, il est "caché" sous les autres muscles abdominaux. Il sert à rentrer le ventre et soutenir les organes internes.

roni01 · Message par **roni01** » 10 nov. 2009, 12:57

Il bosse sur quasiment tous les mouvements du haut du corps, pas besoin de l'isoler.
Faut être assez sec pour qu'il se voit par contre.