Je suis un p'tit newbie de la muscu ^^
Mon but est de muscler le haut du corps (abdos, bras, épaule, pecks)
Pour se faire, je dois avoir un programme, mais là ça se gate....
J'ai cherché sur internet, et la première chose qui est à prendre en compte, c'est ma morphologie apparemment.
Donc je suis un ectomorphe (et pas un ectoplasme ^^) de 1m87 pour 87 kg.
Ce qui, d'après ce que j'ai lu (http://www.akelys.com/morphotype/ectomorphe.html), ça dois correspondre à 3 entrainements hebdomadaires (de 45 à 60 minutes)
La grosse question maintenant est de savoir ce que je fais pendant ce temps ^^ (type d'exercice, quantité, poids, régime alimentaire, etc...)
Pour information, j'ai accès à une salle de sport de type "Amazonia" : http://www.amazonia.tm.fr/
Je vous remercie d'avance pour vos conseils
