muscler les fessiers: natation ou muscu?

Cerise · Message par **Cerise** » 14 sept. 2009, 01:39

qu'est ce qui travaille le plus les fessiers la muscu ou bien nager avec des palmes a la piscine?

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 14 sept. 2009, 10:00

La musculation.

Cerise · Message par **Cerise** » 14 sept. 2009, 16:04

mais la natation sa muscle aussi, non?

gin-feez · Message par **gin-feez** » 14 sept. 2009, 16:12

pour l'entretien je pense que la natation c'est pas mal, pour se mucler par contre la musculation serra plus efficace pour les fessier a mon avis

SLJ-keny · Message par **SLJ-keny** » 14 sept. 2009, 16:43

A mon avis il faut faire les deux. Ils sont complémentaires.

Après a toi de répartir tes séances selon le temps que tu as.

Vivien

Julien G · Message par **Julien G** » 14 sept. 2009, 21:11

En tant qu'ex nageur, je peux te dire que la natation travaille très peu les fessiers.
Donc si je veux me muscler les fesses, je ferais plutot de la muscu et des exos comme les fentes ou le squat.

Par contre, la natation est un très bon sport pour tonifier tout le corps et améliorer ton endurance et ton souffle.

Donc comme l'a dit SLJ-keny, tu peux très bien faire les 2.

Cerise · Message par **Cerise** » 14 sept. 2009, 23:52

je fais 2 séances de muscu comprenant des exos de squat, SDTJT et SDT sumo et 3 seances de natation

les fentes je n'y arrive pas, j'ai du mal à les executer
je vais essayer le bulgarian split squat, est ce que c'est un exo efficace pr prendre en volume?
c'est plus efficace jambe contre le mur ou sur un banc?

kyo · Message par **kyo** » 15 sept. 2009, 02:59

contre le mur je crois, pcq sa demande plus de travail de jambe.

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 15 sept. 2009, 08:25

C'est différent entre la jambe sur le mur et sur un banc, sur le mur tu devrais travailler en effet plus le quadriceps.

Essayes l'isolation sur les fessiers, il n'y a pas que des gros exercices

Cerise · Message par **Cerise** » 16 sept. 2009, 00:23

coach_adrienmorel, par exo d'isolation tu parle d'etre à terre à 4 pattes et soulever la jambe vers le haut?

k4p0r4l · Message par **k4p0r4l** » 18 sept. 2009, 09:29

fessier alterner je pense qu il voulait dire

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 18 sept. 2009, 12:09

Isolation c'est isolation, si vous ne savez pas ce que ça veut dire il y a un problème

L'exercice dont tu parle est un exemple, il y en a d'autres...