SQUAT

johan05 · Message par **johan05** » 02 sept. 2009, 16:05

Bonjour,

Est il possible de faire le squat avec des halteres? est ce efficace???

Merci

Message par **SebG** » 02 sept. 2009, 16:07

oui oui

tyler durden · Message par **tyler durden** » 02 sept. 2009, 22:41

+1, +1

L'inconvénient : bien souvent la poigne lâche avant les jambes! C'est une question d'habitude, mais on est quand même limité à un certain poids à cause de ça...

Lenny · Message par **Lenny** » 09 sept. 2009, 21:21

j'aime beaucoup le squat avec altères , utillises une calle pour mettre sous les talons , en tout cas moi ca me procure de bonnes sensations

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 10 sept. 2009, 08:19

C'est un très bon exercice en effet !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 sept. 2009, 17:08

Autant faire du SDT!

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 10 sept. 2009, 20:56

Non, ce n'est pas pareil, même sous cette forme

RaphnOo · Message par **RaphnOo** » 11 sept. 2009, 12:43

Et puis, si le soulevé de terre est mal exécuté, ça peut devenir dangereux pour le dos.

Thanos · Message par **Thanos** » 11 sept. 2009, 16:58

Tout comme le squat, au passage ...

SLJ-keny · Message par **SLJ-keny** » 12 sept. 2009, 09:22

C'est un bonne exercice en effet pour la prise de masse avec 4 séries de 6 à 10 reps je penses.

Seul probleme c que tu dois l'éxécuter avec les jambes sérrées car les haltères te genent à la descente si tu mets du poids.

Après tu peux mettre moins lourds et faire plus de reps pour augmenter ton rythme cardique, dépend ce que tu recherches.

Abcisse · Message par **Abcisse** » 21 sept. 2009, 00:28

moi je le fais à une jambe, comme ça les avant bras sont capable de résister tout au long de la série... mais je dois quand même prendre une pause avant de faire la deuxième jambe... j'adore ça, ça nécessite moins de poids et ça fait pas mal sur les trapèzes...

tyler durden · Message par **tyler durden** » 21 sept. 2009, 21:58

squat 2 haltéres une jambe?!

Niveau équilibre ça doit pas être top....surtout pour le dos!

Abcisse · Message par **Abcisse** » 22 sept. 2009, 22:57

quoi le dos ?

ZeDriverKaya · Message par **ZeDriverKaya** » 23 sept. 2009, 09:16

Si tu fais un squat une jambe avec deux haltères, comme tu n'a pas beaucoup d'équilibre, je pense que tu dois avoir tendence à focer sur le dos, et peut être même à le vriller...

patrick · Message par **patrick** » 23 sept. 2009, 13:27

Squat une jambe avec 2 haltères ? t'as dû prendre les godemichés