Danger des pompes, avis aux spécialistes

[sportwhatelse]

Bonsoir tout le monde, voila j'ai fais quand j'était petit que des pompes.
J'ai pratiqué la musculation sur des périodes de 1 ans - 2ans, et j'ai remarqué une malormation pectoral, le coté droit inférieur moins musclé que le gauche.

Avis au spécialiste, est-ce que les pompes serait un facteur de cette mal formation vis à vis de la mauvaise position des mains.

Je m'explique, mon bras droit a déjà été fracturé, c'est pourquoi mes deux avant bras ne sont pas parallèle l'un à l'autre.

[Saturnin]

Si tu pousse plus avec un bras que l'autre, oui, mais c'est vrai avec les pompes le DC etc...
essaye de pousser de maniere egale avec les deux bras, et surtout essaye de recruter les deux pecs de facon egale

[sportwhatelse]

Ok j'y ferais attention.
"Recruter les deux pecs de façon égale" c'est à dire, j'ai peur de ne pas avoir compris.
Merci

[Fnatic]

En gros ça veut dire que si tu as à la fin de ta séance, un muscle qui a poussé plus que l'autre, celui qui a poussé le plus risque de prendre plus de volume sur le long terme, ce qui peut justement causer une "malformation"

[logan009]

un moyen simple pour remarquer cela est la congestion. En étant attentif à cette sensation tu peux sentir si des 2 pecs sont congestionnés de la méme facon

c'est comme sa que j'ai fait pour résoudre mon probléme au niveau de mes pecs je m'étais rendu conte de cett emanière que je forcais plus d'un cotés que de l'autre en faisant mes dips.

Fait attention à sa et tu verra si tu a bien travaillé tes 2 pec de la méme facon

[sportwhatelse]

Ok merci les mecs.
J'ai remarqué quelque chose, ou la je sens bien le pectoraux tiré, c'est lorsque je descend plus d'un coté, plus du gauche que du droit, je suis en déséquilibre. Et bien la je suis pratiquement sure que les 2 pectoraux travaillent si je fais une fois bascule a droite, bascule a gauche, après je sais pas si c'est contre indiqué mais bon.

[ricfit]

tu devrais peut etre travailler avec halteres, developpé couché haltere, ecarté haltere etc ça eviterait que ton desequilibre accentue le developpement d'un pectoral par rapport à l'autre avec les exercices qui utilisent les deux bras.

[[Newbie]]

Hum avis partage sur lutilite de l haltere pour compenser un deficit, souvent on compense le cote le plus faible en vrillant et c'est vraiment pas bon. Faut juste y faire gaffe et s arreter de pousser des que le cote faible est out, privilegier la forme la plus propre sur la perf et essayer de faire un vrai travail sur soi pdt l exercice pour contracter volontairement les pecs. ET en qq tmps le desequilibre se corrige... mais chez moi il a tendance a revenir si je fais une pause dd un mois pdt lete Donc rebelote et un ou deux mois apres c'est regle.

[SebG]

https://www.musculaction.com/faq/un-bice ... -autre.htm

[ricfit]

re newbie:
Parce que tu compenses pas le bras le plus faible sur les exos utilisant les 2 bras ? je peux te dire la meme chose sur les exos comme le couché, l'incliné, le decliné barre, ton bras le plus fort fait le plus gros taff etc donc le desequilibre s'accentue.
L' avantage de travailler avec des halteres, c'est que le pectoral en retard travaillera "tout seul" et ne sera pas aidé par le pectoral le plus fort.

Apres dans ce cas la pour le nombre de repetitions et du poids , faut se fier au bras le plus faible pour faire ses séries, faut volontairement limité le bras fort pour réduire le désequilibre.

[garulfo]

yeeeeeeeees on va relancer le débat haltères vs barre pour compenser un déséquilibre lol. Juste en passant comme ça et si son déséquilibre venait d'un problème postural tout simplement C'est assez fréquent (dixit les médecins).

[sportwhatelse]

Ben la posture rejoignais mon avis, j'ai du mal à trouver le bonne équilibre à cause d'une fracture à l'avant bras que j'avais eu, alors du coup lorsque je descend au pompes, forcément mes mains ne sont pas placé de la même manière, car si je les met dans la même position je sens une gêne.
Du coup je dois trouver la meilleure position pour ne pas avoir mal dans l'avant bras, c'est pas vraiment une douleur, mais plutôt une gêne là ou on sent que on est mal placé quoi, au final je me retrouve avec mes 2 bras positionné pas parallèlement.
En faite mon corps m'indique que mes deux avant bras ne sont plus identiques dans leurs position, alors je place mes mains là ou je suis le mieux, mais en faite il y a un déséquilibre et les pectoraux ne se forment pas de la même manière.

Mais en faite, mes frères ont la même "morphologie", alors c'est pourquoi je me tourne plus vers la solution de congestion, ce que dise logan , fnatic et saturnin.
Après avec les haltères, en salle justement je travaillais beaucoup la partie sternale avec ecarté haltère, et j'avais remarqué aussi que le problème aux avant bras que j'ai se voit aussi aux haltères, forcément, le mouvement à gauche, n'est pas le même que celui de droite, due à la trajectoire qu'emprunte mes avant bras, mais j'ai aussi remarqué un truc, aux haltères, le pectoraux le moins developpé, et ben mon bras avait tendance à descendre plus bas, en tout cas l'execution du mouvement n'ést jamais le même des deux cotés, et c'est ça qui pose problème !

[sportwhatelse]

Pour mon cas, ce serait plus ça :
"Une barre en revanche, peut faire une légère difference, car vos mains restent à la même distance ce qui a tendance à stabiliser le corps et à mieux répartir la charge de travail, ou en tout cas avec une meilleure symétrie sur votre corps. Contrairement à l'avis général c'est la barre qui permet au côté fort d'en faire moins et au coté faible de ratrapper son retard."

source : https://www.musculaction.com/faq/un-bice ... -autre.htm