petite questions sur les tractions

Squall712 · Message par **Squall712** » 03 sept. 2009, 08:47

bonjour a tous, je me demandé si les traction supination était un "bon" exercice, si cela était un bon choix d'alterner traction pronation et supination?
Merci

Fred krueger · Message par **Fred krueger** » 03 sept. 2009, 09:28

oui , traction suppi / pro , il n'y en a pas une meilleur que l'autre

Traction pro tu mettras plus l'accent sur la largeur du dos , et avec els suppi tu mettras l'accent sur l'epaisseur du dos et les biceps

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 03 sept. 2009, 09:51

Bien sur que c'est utile d'alterner !

Et les tractions font partie de la base une fois qu'elles sont bien maîtrisées techniquement

Squall712 · Message par **Squall712** » 03 sept. 2009, 17:15

ça la base je ne dirai jamais le contraire, d'ailleurs j'ai pas pu en faire a mes début et j'ai eu une barre de traction il n'y a pas longtemps et j'adore cet exercice, merci pour vos réponse alors

Squall712 · Message par **Squall712** » 03 sept. 2009, 21:56

Et au niveau écartement des mains pour la supination?

nbsh · Message par **nbsh** » 03 sept. 2009, 22:59

tjrs cette meme question mais ou fouter vous votre abrre de traction pcque person j'en enchaine 6/7 des tractions supinations mais je sens seulement mes biceps bosser alors que tirage poulie nuque je sens bien mon dos bossait car j'ai une prise large .
Alors que dans une entre porte la prise n'est pas confortable et n'est pas large ... ?

Julien G · Message par **Julien G** » 04 sept. 2009, 01:49

bonjour a tous, je me demandé si les traction supination était un "bon" exercice, si cela était un bon choix d'alterner traction pronation et supination?
Merci

Tout type de tractions est un EXCELLENT exercice!

Supination, pronation prise large, tractions au sternum, tractions "side-to-side", toutes les variantes sont à tester, si tu commence, contente toi des tractions supi, une fois que t'en passes + de 15, introduit une version plus hard.

Squall712 · Message par **Squall712** » 04 sept. 2009, 17:47

alors pour nbsh c'est entre deux murs assez éloigné pour la prise large donc ça va et pour julien G je fait déjà 4*10 sur les traction pro ^^, mais je pense que les tractions supinations sont écarté a la largeur des épaules non?

nbsh · Message par **nbsh** » 04 sept. 2009, 21:02

ok squall t'as de la chance combien ton ecart de mur en CM ? ca me fout vraiment le seum mon mur est en placo...

Squall712 · Message par **Squall712** » 04 sept. 2009, 21:15

il y a à peu près 1 mètre, mais je sais toujours pas quelle écartement des mains pour les tractions supinations

alex3691 · Message par **alex3691** » 04 sept. 2009, 22:10

Tu prends la largeur qui te semble naturelle, la plus confortable. La largeur de la prise ne change rien.

Fnatic · Message par **Fnatic** » 04 sept. 2009, 22:19

Moi j'aurais dis au contraire que plus la prise est courte, plus ça travail l'épaisseur.

Squall712 · Message par **Squall712** » 05 sept. 2009, 09:42

Ben pour moi la prise la plus naturelle est celle a la largeur des épaules (à peut près) pour la supination donc je vais faire comme ça, merci pour toute vos réponses ^^