complémentarité des exercices

aaron · Message par **aaron** » 17 août 2009, 12:43

Bonjour,

j'aimerais savoir selon vous quel est l'exercice le plus complémentaire du squat c'est à dire l'exercice à enchainer après les séries de squat.

De la même façon quel est l'exercice complémentaire de la presse?

En effet par expérience ces deux exos ne me semblent pas assez complémentaires pour être inclus dans une même séance qu'en pensez vous?

cristo · Message par **cristo** » 17 août 2009, 17:17

bonjour,
pour la press je dirais le leg curl ischios. Pour le squat aucune idée. il semble assez complet même s'il travail plus certaines parties. peut être aussi le curl pour travailler plus précisément les ischios ou le sdt pour travailler différemment les jambes.

ça n'engage que moi.

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 18 août 2009, 11:52

Qu'entends tu par complémentaire ?

Tu veux dire un exercice qui va travailler les muscles antagonistes du premier ?

francké-boy · Message par **francké-boy** » 22 août 2009, 04:57

je crois pas qu'il veut dire antagoniste mais disons plus une partie que l'exo avant (squat dans ce cas si) travail moin ou pas...

genre DC et DI....................mais pour les jambes

mais moi j'ai aucune idée...

ROSS07 · Message par **ROSS07** » 22 août 2009, 09:30

+1 avec Cristo
leg curl ischios

Tof killa · Message par **Tof killa** » 22 août 2009, 12:56

pour le SQT, SQT avant

MAis l'idéal pour moi serait, SDT et SQT avant mais lourd à réaliser dans même la séance.

alex3691 · Message par **alex3691** » 23 août 2009, 03:43

Après le squat tu peux très bien faire de la presse ou des fentes ou du leg curl ou les mollets ou du jump squat, ou ... n'importe quel exo en fait.

Y'a pas vraiment de complémentarité vu que le squat bosse tous les muscles du membre inférieur (de même que la presse et les fentes)