Oiseau : debout ou assis ?

Nico55 · Message par **Nico55** » 19 août 2009, 10:47

Salut

J'aurai voulu connaître la préférence des membres sur l'exécution de l'exercice l' "Oiseau" ?

Est-ce que vous l'effectuez debout ou assis ?

ou

Et dans quelle position vous pensez que cette exercice est le plus efficace ?

A++

slyder78 · Message par **slyder78** » 19 août 2009, 11:00

debout

Urban · Message par **Urban** » 19 août 2009, 11:15

Je le faisais assis avant et puis maintenant debout. Je trouve qu'on a un meilleur équilibre et une meilleure éxécution

Nico55 · Message par **Nico55** » 19 août 2009, 11:26

Je pose cette question, car j'ai toujours fait cet exo assis, mais cet aprèm' je pense que je vais tester debout, afin de voir la sensation que ça procure.

coach_adrienmorel · Message par **coach_adrienmorel** » 19 août 2009, 11:33

Quand tu es assis au moins tu es sur de ne pas tricher sur l'exécution, et tu es un peu plus stable.

Remi P. · Message par **Remi P.** » 19 août 2009, 12:18

Sur banc incliné

Yenan · Message par **Yenan** » 19 août 2009, 13:17

De même, sur banc incliné (inclinaison du DI), et enjoy

Nico55 · Message par **Nico55** » 19 août 2009, 13:23

Zut, je n'avais pas pensé au banc incliné

Et je ne peux pas le rajouter au sondage...

Urban · Message par **Urban** » 19 août 2009, 16:24

Ha bah zut adrien penses tout l'opposé de moi

! J'imagine que c'est essentiellement une question de ressenti personnel.

Nico55 · Message par **Nico55** » 19 août 2009, 17:27

Me revoilà après ma séance de muscu et une bonne douche (mon dieu qu'il fait chaud...

).

J'ai donc testé debout, et c'est pas évident de bien garder l'équilibre et surtout le dos bien droit, j'ai tendance à trop le cambrer, du coup je pense que je vais continuer à faire cet exo en étant assis.
Et j'ai même testé sur un banc incliné, et j'ai pas trouvé ça super confortable comme position. Faut dire qu'il y a les chandelles de mon banc de muscu qui me gêne, donc c'est pas le top...

Mais c'est sympa de pouvoir tester un exercice sous différentes positions !

Yenan · Message par **Yenan** » 19 août 2009, 17:53

Tu mesures combien nico ? Comme on a le même banc, si t'es pas démesurément grand, il ne devrait pas y avoir de problèmes

Tu cales tes fesses presque au niveau du pupitre, tu t'allonges quand le banc est incliné, les chandelles ne devraient normalement absolument pas géner, sauf si t'es vraiment grand.

Incliné, c'est le top (d'ailleurs, j'ai toujours cru que c'était l'unique façon de faire l'oiseau

), car ça isole à mort, pas de possibilité de triche, et un ressenti maximum.

Il fut un temps où je m'amusais à faire des supersets EL/Oiseau, vive les sensations et la brûlure

Nico55 · Message par **Nico55** » 19 août 2009, 17:59

Je fais 1m85.
Et tu l'inclines à quelle position ? Car moi j'ai essayé avec la position la plus haute, peut-être que j'aurai du prendre l'autre ?

Yenan · Message par **Yenan** » 19 août 2009, 18:02

Ah oui, quand même 1m85 ^^ C'est sûr qu'avec mon mètre 72, c'est plus facile pour moi

Poisition la plus haute aussi. Peut être n'étais-tu pas assez reculé, il me semble que même avec un bon mètre 85, ça doit être faisable sans être géné.

Nico55 · Message par **Nico55** » 19 août 2009, 18:05

De toute façon je pense que je retenterai l'expérience

Donc si la semaine prochaine j'y pense, alors je réessayerai en prennant plus mon temps !

slyder78 · Message par **slyder78** » 19 août 2009, 18:46

je pens eque chaqun fait comme il prefere

Nico55 · Message par **Nico55** » 19 août 2009, 19:50

Oué, je suis bien d'accord.
Mais je suis du genre à vouloir tester un peu tout

Matthieu71230 · Message par **Matthieu71230** » 19 août 2009, 19:56

Pour ma part je le fais assis

.

Carlitas · Message par **Carlitas** » 19 août 2009, 23:30

Perso, comme ceci :

http://www.muscleandstrength.com/exerci ... e-fly.html