60 grammes de protéines en 1 repas

Joek

coucou c'est ptète une question bête mais je me demandais que si je mange 200g de poulet, je vais donc manger l'équivalent d'environ 60g de protéines
Mais est ce que mon corp va vraiment ingérer les 60g de protéine ou moin ?


Je demande car si je me dis que je dois prendre 30g le matin/avant dodo/post training il me reste que 50g à prendre et ca ferait du coup que 25g par repas sauf que comparé à tout ce que je vois ca fait /2

Donc ya un truc que j'ai du mal comprendre où que j'ai loupé :/

Alexjansen

" Je demande car si je me dis que je dois prendre 30g le matin/avant dodo/post training il me reste que 50g à prendre et ca ferait du coup que 25g par repas sauf que comparé à tout ce que je vois ca fait /2 "

J'ai rien compris

Shailan

Non elles ne sont pas toutes assimilés mais ça ne change rien car quand on conseil un apport en protéine on parle bel et bien des protéines ingeré par la bouche en prenant en compte leur assimilation.

25-30g de protéines animale 5 fois par jours avec les quelques protéines des cereales a coté c'est ce qu'il faut pour quelqu'un de 80 kgs.

Si des fois tu vois des mec manger 2 x plus durant leurs repas c'est qu'ils font 120 kgs ou alors qu'ils tournent a 3 repas par jours ou alors qu'ils font n'importe quoi.


Par contre, si j'ai bien compris tu manges 3x30g de protéine en poudre par jour ? si c'est bien le cas c'est une erreure, 90g de poudre soit 60% de ton apport de protéine en poudre c'est une grossière erreur.

Ne fais pas ce qu'il y a marqué sur l'étiquette de ton pot de whey, ce ne sont pas des conseils neutres, l'objectif commercial du vendeur entre en compte.

Reste a 5 prises par jours et 25/30g de prot par prise mais principalement en nouriture solide. L'interet de la whey c'est uniquement le matin avant le petit dej et après l'entrainement et encore, un repas solide reste plus efficace).

10g de whey le matin avant un petit dej (proteiné en nouriture solide), 10g de whey après l'entrainement si tu peux enchainer sur un repas dans la demi-heure. sinon 30/40g de whey.

Pas de whey au couché, pas 30g de whey au petit dej non plus. Au couché prend du fromage blanc 0%.

Et si tu as eu la folle idée de bouffer 90g de whey par jours c'est sans doute que tu n'as pas compris l'interet de la poudre. Sache que la whey est une protéine de mauvaise qualité, qu'elle est moins efficace que la nouriture solide et que ses son seul interet est la vitesse d'assimilation (quand l'apport en protéine est urgent il peut devenir correcte de manger de la whey malgré ses inconvenients car elle se digere plus vite). Même si dans l'esprit des néophytes et non-pratiquants c'est un produit magique, en réalité ça ne l'est absolument pas, et c'est pas rare de voir des pratiquants confirmés dire qu'ils progressent + quand ils arrêtent d'en prendre et la remplace par de vrais aliments.

mentos

" pas 30g de whey au petit dej non plus."

Pourquoi pas ?
Vous dites tous des trucs différents, ça en devient blasant

Alexjansen

30g de whey au petit-dej ça ne pose aucun problème, c'est même bien pour ceux qui, comme moi, ne mangent pas ou peu de protéines animales à ce repas. Perso c'est flocons d'avoine/lait/fruit, donc je mets ma whey avec et j'ai mes protéines.

Joek

Ah non non non je parlais pas de 30g de whey tout le temps mais 30g de proteine de nimporte quel sorte
Mais c'est vrai que le matin j'en prends car j'ai entendu dans une vidéo d'Enzo Foukra que le matin le corp a besoin d'une proteine à assimilation rapide et que du coup la whey et mieu
Après en deuxieme shaker en général c'est après entrainement ou vers 16h mais là je rajoute des flocons d'avoine en poudre dedans (pas le choix au taff)

Donc à midi manger 200g de viande sert pas à grand chose, 100g suffisent ?

Shailan

" mentos a écrit : Pourquoi pas ?
Vous dites tous des trucs différents, ça en devient blasant "

Je pensais pourtant l'avoir expliqué. En gros si tu manges 10g de whey et le reste en protéine animale c'est mieux. Le temps que tu es assimilé tes 10g de whey tu commence a assimilé la bouffe solide que tu as mangé derrière.

Perso je viens de me faire 15g de whey au reveil, le temps de me preparer le petit dej dont 150g de viande maigre. Mais generalement le matin niveau protéines c'est plutot 15g de whey + 1 tranche de blanc de poulet + 2 oeufs + 300g de fromage blanc (le petit dej est un repas particulier ou il peut être interessant de manger un peu plus proteiné que d'habitude, c'est comme le repas post-training.)


Ceci dit 30g de whey c'est possible aussi. Mais c'est moins efficace, generalement c'est soit une solution de facilité soit une suréstimation de l'efficacité de la poudre.

Kalagan76

Moi je ne prends pas de whey du tout depuis que j'ai repris la muscu. Avant, j'en consommais 2-3 fois par jour. J'essaye un maximum de privilégier des aliments solides...et depuis presque deux mois, ça me réussi plutôt bien !