Dips douleur anormale dans le bras

MmT

Hello,

Certains d'entre vous ont ils eux ce type de douleur aux dips :

En bas du mouvement dips, l'impression que les muscles du bras se "déchirent" (le bras gauche plus que le droit), la douleur est parfois si intense que je lâche a la première répétition.
Et a la fin de la série, la partie deltoïde (scuz je suis pas très bon en anatomie) fait comme une crampe aigue, une douleur qui me paralyse pendant 5 bonnes secondes avant de pouvoir bouger a nouveau (des 2 côtés).

En dips PDC je ressens légèrement la première douleur, mais pas la 2eme. J'ai essayé de m'échauffer a l'abus aujourd’hui pour voir, mais aucun changement les douleurs sont identiques.. Et j’essaie de varier le mouvement, travail + triceps ou + pecs sans resultat.
Je fais 92kilos et je passe depuis 2 mois 10reps lest 30kilos. Mais j'y arrive plus la... Chaque séance dips est une torture.

Est ce que je repasse en dips PDC quitte a perdre mes progrès? Et pendant combien de temps? difficile a dire...

Merci

cdsb90

Ton amplitude est trop importante et/ou l'inclinaison. Tu tires sur le delto, qui tire sur le triceps. Ca fait des pincements dans l'épaule, qui génèrent une inflammation. Arrête les dips pendant 15 jours, mets de la glace sur l'épaule. Reprend au PDC en contrôlant mieux ton mouvement (filme toi ou observe dans le miroir).

MmT

Oui c'est vrai que j'ai une grosse amplitude, je vais faire ce que tu me proposes merci

Moo cuishle

Hello

Fais vraiment attention écoute ton corps cette exo a flinguée tellement d'épaule

cdsb90

A titre personnel, j'étais fou de cet exo, mon épaule a morflé, j'ai pu en refaire que plusieurs années plus tard.

Moo cuishle

A ouais dur ... c'est le seul exo ou je ne vais plus à l'echec j'ai trop tendance a déformer le mouvement sur les dernieres réps et les épaules n'aiment pas.

MmT

Bon pour le retour, j'ai maintenant la certitude que la douleur apparaît quand je descend trop bas dans le mouvement...

Merci cdsb90

cdsb90

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