Ballas Boy

Bonsoir !

Voilà aujourd’hui je me suis taper la honte à la salle

Pour tout vous dire j’étais en train de faire des dips avec du leste négatif à 38 kg, un pratiquant de la salle m’a dit ah oui quand même quand il a vu les leste négatif de 38 kg il m’a demandé je pesais combien je lui ai dit 68.

Même physiquement je trouve mes triceps très en retard après en faisant du magyc triceps je les ressens très bien en prenant la barre ez ultra serrée (je la prends comme ça car c’est le seul moyen pour moi sentir mes triceps) et depuis quelques jours j’ai une sale douleur à l’épaule lors de la descente du coup je suis perdu !!!


Si vous avez des solutions je suis preneur ?


Merci d’avance, bonne soirée.

Antée

Progresser petit à petit...

Peu importe les regards condescendants.

Μετά Ἐγώ

Fais gaffe tout de même aux étirements un peu extrêmes (le magic machin). Quant aux braves gens qui te font des réflexions je connais une époque où ils se seraient fait remettre en place.

yam57

ne fais pas les exercices qui te font mal, ne te préoccupe pas des gens immatures qui te font des réflexions. et si tu veux des triceps, fais du développé couché a la barre. tu peux ajouter un peu d’isolation selon ton programme.

Ballas Boy

Bonsoir les gars, tout d’abord merci à vous 3 pour vos avis/conseils après j’en suis conscient qu’il faut du temps et pour ça il y a pas de soucis je suis patient.

Mais j’aimerais savoir quelque chose, imaginons je progresse sur le magyc triceps , j’attrape du volume , de la puissance ça va m’aider à l’avenir pour exécuter des dips plus facilement ?

Pour info j’ai plus mal à mon épaule ça se calme

Merci d’avance, bonne soirée

yam57

un peu, mais il vaut mieux utiliser des exercices de base si tu veux progresser aux dips. le magiq isole un peu trop. tu peux aussi faire des pompes.

Μετά Ἐγώ

Logiquement, en améliorant tes développés tes triceps vont suivre.
Si tu rame sur les développés à cause des triceps, tu auras une raison d'ajouter un exerice d'isolation. Mais les mouvements d'isolation servent surtout à rajouter un petit plus sur ce que tu as fait pour les développés.

Lio974

J'aurai bien voulu voir les perfs du mec qui ta pris de haut.

Ça me rapelle mes débuts, une personne mavait demandé comment je m'entraînais, je lui dit en full, il connaissait pas. Il m'a dit cezt des trainning de nanas ça.

Aujourd'hui je le viole quand il en a envie

Ici on te conseillera bien. Si tu écoutes

Justaman

Avec un peu de Team Troll quand même

Lio974

Jsai pas ce qu'il s'est passé, ya un modo ou admin qui m'a viré mes signatures

Justaman

@Karim tu vas te faire virer du forum si tu publies des doublons partout

Lio974

ça motive que dalle ta vidéo: un curl dégeu ouais

yam57

le curl, c'est bon pour les triceps ?

Lio974

Oui Yam. Le squat c'est pour les pecs

patrick

Et toujours rien pour le sexe

Lio974

Si du curl de bourrin

mamadoo06

Hello

Je réponds un peu tard par rapport à la date initiale du topic mais pour ma part j'ai bien développé les triceps en faisant du dips entre deux bancs ainsi que des pompes (à plat, incliné, décliné) ce uqi a, en plus, permis de développer les pecs.

patrick

On a tous notre propre expérience. Moi, mes bras se sont développé en ne faisant quasi exclusivement que du DC, du rowing, du squat et du sdt. Et c'est sûr qu'il y a un quidam qui va t'expliquer que c'est insuffisant, du genre du mec qui parle du magyc bidule : déjà, il t'expliquait il y a dix ans (avec sa grosse tête) qu'il n'y a que le split en n parties et les séries longues qui font gagner du muscle. C'est sans doute sa propre expérience, et il a raison pour lui, mais de là à affirmer que c'est universel

mamadoo06

Et moi j’ai surtout développé les pecs très facilement alors que pour les bras j’ai globalement du mal même quand je fais des expos spécifiques

Chacun son corps

Ballas Boy

Bonjour les amis

Désolé pour le retard, ça fais vraiment plaisir de voir qu’ici il y’a plusieurs personnes tolérantes envers les débutants portant de faibles charges, de plus merci à tous pour vos avis et témoignages.

Pour info le coach de ma salle a corrigé mon exécution aux dips avec des arguments beaucoup plus constructif que l’autre guignol

Du coup j’ai mis les dips barres parallèle dans mon training, ce qui est bien c’est qu’on sollicite l’ensemble du buste.

cocokais

Tu as cru qu'on étais tous nés en sachant prendre 200 kg au DC ?

Meme depuis tout ce temps je suis toujours un jeune padawan

Praise Thod

Salut tout le monde,
Juste pour rebondir la dessus "Si tu rames sur les développés à cause des triceps, tu auras une raison d'ajouter un exerice d'isolation",
On peux vraiment savoir ce qui lâche en premier sur le bench ? Si je coince je coince mais je ne pense pas être capable de dire quel muscle lâche en premier sur ce geste. Enfin je suppose qu'à un certain niveau le ressenti doit être différent.

patrick

Bonne question : le DC implique principalement les pecs, les triceps et les épaules. C'est pour simplifier, car en pratique bien d'autres muscles entrent en jeu.

Pour savoir quel muscle lâche en premier, si cela existe, il faudrait comparer plusieurs séances de DC, en variant les écarts de prise (plus c'est serré, et plus les triceps sont impliqués) et les inclinaisons (plus c'est incliné, plus les épaules entrent en jeu).

En pratique, la solution proposée, faire plus d'isolation sur un muscle réputé faible, peut être totalement contre productive : si le muscle le plus faible est plus fatigué, et qu'il ne récupère pas entre deux séances, les performances vont encore baisser.

Donc il vaut mieux ne pas se poser trop de question et tenter malgré tout de progresser sur l'exercice principal, ici le DC.

yam57

il faut savoir aussi de quoi on parle: retard aux triceps (volume ou force ?) et retard au développé couché.

cocokais

Sachant que souvent on "grossis" nos "supposés" points faibles...

Justaman

Moi ma question c'est : pourquoi détourner un post enterré depuis 18jours pour poser sa propre question ?

Praise Thod

parce que rebondir sur un sujet sans trampoline c'est sport!