Votre avis sur l'exercice : Magyc Triceps ?

Ballas Boy

Bonsoir la team !

Depuis plusieurs jours je me tâte à essayer le Magyc triceps aux haltères , pour ceux qui ne le connaissent pas voici le lien en vidéo ci dessous :

https://www.youtube.com/embed/Bpaa3bagNo4

 Sachant que les dips barres parallèles travaillent vraiment le haut du corps et pas (que les triceps) mais vu que j’ai un point fort aux pectoraux ils prennent tout quand je fais des dips alors que le magyc triceps est vraiment dédié aux triceps.

A votre avis lequel serait le mieux pour moi?

Merci, bonne soirée .

yam57

cet exercice est très ancien. il n'est plus pratiqué a tord. je crois qu' a l'époque, on appelait ça un combiné pull/triceps. je ne le pratiquais plus, mais comme j'ai des problèmes aux coudes et que j'ai dû supprimer pas mal d'exercices, je l'ai repris depuis peu (1 an peut etre) et je n'ai pas de douleurs aux coudes avec. en le faisant, il faut bien insister sur l'étirement en bas du mouvement

Μετά Ἐγώ

Voilà ce qui est écrite dessus :

Depuis le temps, vous le connaissez, voici mon exercice Magic tRYCeps.
On peut remarquer plusieurs choses :
- Je ralentis la phase négative quand je vais au delà de ma souplesse de base afin de ne pas risquer la blessure et de gagner en mobilité.
- Je serre les coudes par rapport a ma longueur de triceps comme je l'explique dans ma Formation Super Triceps.
- Je ne décompose pas le mouvement en deux étapes mais le fait bien comme un unique geste.

https://fb.watch/t5cYAw5C86/

patrick

Rien à voir avec un pullover, n'est-ce pas ?

Julien_66

Bonsoir,

Pour avoir débuter cet exercice y'a quelques semaines,

Je n'ai pas de douleurs aux coudes non plus, j'avais une vieille douleur qui pouvait apparaître le lendemain quand je faisais des extensions triceps vertical, maintenant avec le Magyc Tryceps ce n'est plus le cas et j'arrive à bien les ressentir mes Triceps.

Donc très probablement un très bon exercice.

Antée

Pour ma part, je préfère le pull-over

cocokais

Bougez pas bientot le Magyc Biceps .... Ca ressemble à du curl, ca a le gout du curl, mais il s'appel le Magyc Biceps

patrick

J'ai failli l'écrire, mais on m'aurait accusé d'avoir un avis partial

Antée

Du coup, je me permets de poser une question :

Vous êtes plutôt anato-morphologie (gundill/Delavier) ou morpho-anatomie (concept révolutionnaire du même Rudy Coia) ?

patrick

Ho.... Cela sera répété, déformé et amplifié

Santiagrøs

J'adore les exercices allongé avec haltères bien lourdes juste au dessus de la tête (...)

Μετά Ἐγώ

M. Décathlon te précise bien d’ailleurs de ne pas utiliser ses haltères au-dessus de ta tête, ou alors très léger. Sinon,il décline toute responsabilité (avec leurs bagues, tu m’étonnes).

Rattlesnake

Cet exercice me semble de nature à mettre pas mal de pression sur l'articulation de l'épaule, en plus de la pression sur le coude propre à tous les exercices d'extensions triceps.

Par conséquent, je m'en méfie et pratique plutôt, de manière occasionnelle, l'extension triceps sur banc avec haltères (skullcrushers).

Μετά Ἐγώ

Ben sachant que le pull-over, c'est tout de même un peu périlleux pour l'épaule, ça ne doit pas être anodin.

Julien_66

Pour le faire, je monte à 20 kg en série de 18 reps et j'ai aucune douleur que ça soit à l'épaule et/ou au coude

Il faut avoir un bon contrôle de la charge évidemment mais je pense ça soit plus dangereux que de la Barre au Front ou extension nuque avec haltère

yam57

pareil pour moi, aucune douleur. je travaille entre 20 et 25 kg, pour 20 à 12 reps.

Julien_66

Et tu as réussi à avoir de bons triceps grâce au Magyc Tryceps ?

Moi ça commence vraiment à se développer

yam57

je le fais parce que c'est un des rares exercices qui ne fais pas mal, vu que j'ai des problèmes aux coudes. quand a prendre de la masse, je n'ai plus l'age, mais je suis sur que ça doit être efficace car je les sens bien travailler et ils sont bien étirés. le travail est complet, même si 2 articulations participent.

Lio974

J'ai commencé lexo d'abord avec barre ouis finalement aux haltères. Pour le moment ce n'était que des 12,5 mdrr.

Après l'avoir testé 2 fois, j'ai pas vu mes triceps plus gros

yam57

je le fais tout simplement avec une barre a triceps. j'ai essayé les haltères, mais je sens mieux avec la barre.

THEGHOST

C'est du kennelly Press, de ryan kennelly champion de bench....

https://www.youtube.com/embed/zA8UeZaXnz4

Lio974

Ha ok. Donc on peut lever le fessier alors

yam57

je lève toujours les fesses, même au développé. par contre je trouve qu'il n'étire pas assez les triceps en bas. mais vu sa masse stéroidienne, je doute qu'il soit assez souple pour le faire.

Rattlesnake

Il cambre beaucoup le dos, à terme ça me semble dangereux pour les lombaires.

yam57

oui, si on lève les fesses en gardant les pieds au sol, ça cambre.

Julien_66

Moi le Magyc Tryceps me fait congestionner les triceps comme jamais

Je suis à 20 kg (utilisation d'haltère) en série de 19, je vais bientôt passer à 22 kg et je dois bien avouer que mes triceps ont bien commencé à grossir grâce à cet exercice et au dips

Ballas Boy

Julien_66 moi c’est pareil, pour commencer je m’échauffe avec des haltères légers en séries longues pour bien pré fatigué les triceps et après j’attaque avec la barre ez et je le sens à merveille

yam57

aucun exercice ne sollicite qu'un seul muscle, même en isolation. si on veux isoler un muscle il faut choisir un exercice qui sollicite ce muscle dans la meilleure proportion.

patrick

Donc, le meilleur choix c'est de ne pas isoler

yam57

non, ça dépend.

Ballas Boy

Ça dépend de pleins de choses

Alexmuscleroad

Perso j'aime cet exo pour le côté sécuritaire. Beaucoup moin traumatisant pour les coudes que la version basic

Ballas Boy

+1 pour le côté sécuritaire, l’étirement de la longue portion des triceps est plus important aussi étant donné qu’on descend à 90 degrés.