Développé couché haltères en amplitude complète ?

GorilleBleu

Salut à tous,

Je ne fais pas de Développé couché barre mais du Développé couché haltère et la dernière fois je m'entraînais tranquillement quand un coach a côté ma dit qu'il fallait descendre complètement donc en amplitude complète. J'ai une petite cage thoracique et de très longs avant bras ce qui fait que je peux descendre très bas au Développé couché haltères.
Habituellement j'essaye de descendre jusqu'a que l'avant bras et le bras forme un angle de environ 90degré mais paraît-il qu'il faudrait descendre encore.
Il m'a sorti une raison étrange cela dit, il m'a dit qu'il fallait descendre complètement pour bien étirer les pectoraux, que si on descendait pas complètement ça dégraderai la posture genre épaule en avant ou je sais pas quoi ce qui me parrait pas très logique si on a un travail du dos équitable...
Qu'en pensez vous du coup ?

patrick

Du mal : l'amplitude d'un mouvement est donné par tes possibilités naturelles. Mets toi debout et regarde en tirant les coudes en arrière, comme pour le Développé couché, jusqu'où tu peux aller sans forcer. Tout ce qui descend plus bas ne fera que te blesser l'épaule.

La musculation, ce n'est pas du stretching. Evidemment, si ton coach est habitué à travailler avec les poids rose fuchsia ou jaune citron de Ken et Barbie, il ne risque pas de se faire bien mal. Mais file lui deux haltères faisant chacune au moins 50% de son poids du corps, ce qui n'est pas extraordinaire, il y a déjà de quoi se blesser.

C'est avec des c... idioties comme cela que je me suis fusillé l'épaule aux dips, dessous de la parallèle, amplitude maximale, gna, gna, gna... Ce n'est pas la peine de répéter la même erreur.

yam57

je pense que cela dépend surtout des morphologies et du ressenti. perso, j'ai de longs bras et je descend toujours très bas. évidemment, si cela provoque des douleurs, il vaut mieux éviter. par exemple si tu descend bas sans retenir, tu risque plus de te blesser.

GorilleBleu

Pourtant son physique est pas mauvais mais bon je pense que ça ne veut pas dire grand chose. Personellement je ne descend pas plus bas parce que je sens que c'est une position inconfortable et ça tire assez sur les pecs.

yam57

il n'y a pas de règle, bien que certains veuillent en imposer aux autres même si cela ne leur convient pas. fais ce que tu sens le mieux pour toi et le plus efficace. j'ai toujours fait ce qui semblait le mieux pour moi et je ne me suis jamais blessé.

Divicos

Plus on a d'amplitude sur un mouvement meilleur il est. Si tu risques la blessure, étire-toi les muscles raides pour gagner en amplitude ! Et surtout, n'écarte pas les coudes comme un porc sur les développés ! Pour se fusiller les épaules c'est parfait.