Impact de l'épaisseur de la barre pour les tractions

noXz

Bonjour à tous alors voila chez moi j'ai une barre de traction fais maison avec un tuyaux assez épais et dont la prise en main est compliqué (la barre est quand même un peu épaisse et il n'y a pas de grosse adhérence) j'ai donc remarqué que avant ou je faisait de la gym donc avec des très bonnes bar assez fine en fer c'était beaucoup plus simple et j'étais vachement plus fort en traction

Je me demande si faire des tracs sur ma barre actuelle n'as pas un mauvais impact car je suis moins performant vu que ca semble plus dur

Si oui , des conseils pour améliorer cette barre catastrophique?

J'ai acheter de la magnésie on verra toujorus à ma prochaine séances xD

yam57

pour les exercices de tirage comme les tractions, je préfère une barre fine. pour les exercices de poussée comme un développé, je préfère une barre épaisse.

KalipsecAttitude

Justement je trouve qu'il y a un +, car plus tu vas en faire plus tu vas t'habituer à cette difficulté et du coup quand tu feras des tractions sur barre traditionnelle elles te paraîtront beaucoup plus facile, en plus de cela ça peut te faire progresser aux tractions

ksCoaching France

Salut !

Entrainement difficile , guerre facile comme le dit KalipsecAttitude

T'entrainer avec une barre plus large forcément est plus dur, mais au moins tu renforceras davantage tes avant-bras !

Crymeariver

oui c'est au niveau de la prise que ca change ,t'en feras ptete moins mais niveau prise tu seras plus fort ,globalement c'est bénéfique.

Yocoo

Salut. Topic tres interessant car chez moi c'est l'inverse et je ne suis pas le seul , j'ai deja entendu des gens dire qu'ils arrivaient mieux sur des barres epaisses.

Ce qui est difficile avec barre trop epaisse c'est garder le "grip" en fin de serie quand ca devient dur (ca peut etre glissant), mais chez moi j'ai achete une station de dips et tractions, je fais 12 tractions maxi, et dans le parc dehors avec barre + epaisse j'en fais 16.

Curieux. Les barres fines favorisent ceux qui ont de la force dans les mains?
J'ai l'impression qu'une barre un peu epaisse favorisent ceux qui sont forts des avant bras (voire meme des pecs).

??

R1FREDERIC74

Je peux me tromper mais je pense que plus la barre est épaisse et plus ça fait bosser les avant-bras en traction, et c'est plus confortable lors des poussés.

yam57

je pense comme toi. pour les exercices de poussée, cela permet de garder la main plus ouverte pour mieux cibler le muscle concerné.

Μετά Ἐγώ

Un "fat grip" maison ? Apparemment c'est plutôt la mode d'épaissir les barres (enlarge my barbell).

Ca ne serait pas plutôt parce que tu avais une double barre et que tu passais la tête entre elles et que là tu est obligé de tirer vers l'avant pour faire tes tractions (je déteste personnellement les barres droites aussi bien aux tractions qu'aux tirages)

elb

Ça crame plus vite les avants bras qui deviennent alors le facteur limitant.
Ça ne veut pas forcement dire que ça les bosses plus en masses ou en force. À mon avis tu vas surtout avoir les avant bras tétanisés et ça te foutra en l'air ta séance, et donc à terme tu ne travaillera ni tes avants bras, ni ton dos ni n'importe quoi d'autre.

Sauf si tu fais de l'escalade, ou il faut t'entraîner à plusieurs prises et pas que sur des barres, pour moi ça n'a aucun intérêt.

Edit: je parle pour les tractions, pour le DC c'est vraiment pas mon domaine de compétences.

cdsb90

Une barre trop grosse aux tractions est contre productif. Tu glisses et tu n'exploite donc pas tout le potentiel des dorsaux.