15 kg a prendre ... pour juin / juillet

[Lulu]

alors Tony des evolutions ?

moi ce matin au reveil apres le passage au pipiroom ( ca fausse tout sinon, surtout pour moi doi bien perdre 1 litres a chaque fois ) ca a donné 69.7 kg.

ce soir mega gros couscous de la mort.
et une semaine de boulot tres tres soft du a mon dos, epaule, cou completement bloqués

du coup plus d'exercices, je ne peu plus faire que du DC

[claude]

Prendre 5kgs par mois c possible en faisant de la muscu ... Mais le muscle ne représentera environ que 2 Kgs ( c déjà pas si mal ) et à condition de faire des efforts d'intensité croissante sous la barre
En une année c possible de prendre 5 Kgs sec ... mais sans graisse ! si j'étais toi je prendrais 5 kgs par mois en forçant sous les barres ( en résistances avec 90s de repos enre les séries ) puis le mois d'après j'essaierai de perdre la graisse ( en reprenant mes anciennes charges et en passant à 30s ) grâce à une alimentation pauvre en hydrates .
Paske si tu prends 15 Kgs en 3 mois , ça va être de la torture pour perdre 9 kgs de gras ( en fait tu risques de brûler une bonne partie du muscle acquis avec !!! )
Encore une chose , pour prendre du poids ...évite ce qui est agréable au goût...Compte plutôt sur les bonnes graisses ( huile d'olive ) , le fromage blanc à 0% , ce genre de truc ...Je trouve que 5Kgs par moi c beaucoup , moi je me limiterai à 2kgs ( qui va lentement , va sûrement ) .... c plus réaliste..En 6 mois ça te fais 12 Kgs à peu près ....dont la moitié serait du muscle je pense ... Les 6 mois suivants tu ferais une sèches ...

[adri]

2kgs de muscle sec par mois claude ??

[claude]

Mais non 2 Kgs par moi avec 800grs de muscles c plus raisonnable . 2 Kgs secs par moi 24 Kgs par an ... 72kgs secs en 3 ans ... T'es le futur Mr Olympia, toi ?

[esnby]

Mais non 2 Kgs par moi avec 800grs de muscles c plus raisonnable . 2 Kgs secs par moi 24 Kgs par an ... 72kgs secs en 3 ans ... T'es le futur Mr Olympia, toi ?

La vitesse de progression est inversement proportionnel à l'expérience, faut pas l'oublier.

[adri]

J'ai jamais dis que c'était possible 2kgs de muscles par mois, c'est toi qui dis ça au dessus et moi qui te demandes si c'est possible ( c'est une question réthorique d'ailleurs...)

Prendre 5kgs par mois c possible en faisant de la muscu ... Mais le muscle ne représentera environ que 2 Kgs ( c déjà pas si mal ) et à condition de faire des efforts d'intensité croissante sous la barre

Edit esnby : je préfères éviter tout ce qui peut échauffer les esprits pour rien

[Maximus]

Prendre 5kgs par mois c possible en faisant de la muscu ... Mais le muscle ne représentera environ que 2 Kgs ( c déjà pas si mal )

Pas d'accord, jamais vu ça.

Encore une chose ,pour prendre du poids ...évite ce qui est agréable au goût...Compte plutôt sur les bonnes graisses ( huile d'olive ) , le fromage blanc à 0% , ce genre de truc ...

Pas d'accord, c'est antagoniste. Pour prendre du poids, c'est pas la peine de se priver, sans trop abuser quand même. C'est en période de sèche ou si on veut se muscler sans trop prendre de gras que ton raisonnement qui dit qu'il faut se priver des bonnes choses qui ont bon goût pourraît s'appliquer. Encore que je ne suis pas d'accord, car même en se privant des trucs gras, c'est pourtant si simple de bien manger, et des bonnes choses ! : pas de plats préparés, mais des viandes au grill ou poellées, avec poivre et herbes de provence. Des méga salades composées, mais avec un filet d'huile d'olive. Des légumes frais sautés à la poelle et assaisonnés avec poivre, herbes de provence et un filet d'huile d'Olive. Pas de gateaux, pas de fromage, pas de beurre, mais des fruits, des 0%. Etc etc la liste est longue.

[Lulu]

bon je confirme mes 70 kg.

Ou sont donc les 4 kg pris ?

Je pense avoir prit une tres grosse partie aux cuisses
Mes pecs sont dessinés
Et j'ai pris du bid
Perso prendre de la graisse je m'en fou royal, elle sera brulé cet ete a mon boulot ( enorme "hangar" en metal qui se transforme en four l'ete )

Mon objectif sera maintenant les 75 kg.
Je continu a booster a fond mes jambes, et essaie de consolider mon dos, et si possible esseyer de le redresser, tout en gardant des repas tres copieux.

[claude]

Pas d'accord, jamais vu ça.

Moi, je l'ai vécu . Je suis passé de 63 à 86 Kgs comme ça après j'ai sécher les 6 mois durants ...

[adri]

Attends Claude, soit ce que j'ai lu et ce qu'on m'a expliqué à chaque fois c'est faux, soit tu t'es dopé, soit t'es un cas unique...

Tu dis avoir pris 2kgs de muscles en un mois donc ?

Un peit récap de ce que tu dis :

D'abord :

Prendre 5kgs par mois c possible en faisant de la muscu ... Mais le muscle ne représentera environ que 2 Kgs ( c déjà pas si mal ) et à condition de faire des efforts d'intensité croissante sous la barre

Puis

Mais non 2 Kgs par moi avec 800grs de muscles c plus raisonnable . 2 Kgs secs par moi 24 Kgs par an ... 72kgs secs en 3 ans ... T'es le futur Mr Olympia, toi ?

Et enfin

Moi, je l'ai vécu . Je suis passé de 63 à 86 Kgs comme ça après j'ai sécher les 6 mois durants ...

Je te suis pas là, désolé...

[claude]

Ben moi je comprends pas ce que tu comprends pas ... ( sérieux ) .

[claude]

Quand on s'alimente correctement 5kgs par mois c parfaitement réalisable avec 2Kgs de muscles ... surtout quand on démarre !!!

[maximilien]

Pour ce qui est du démarrage, je suis assez d'accord, les trois quatre premiers mois, avec un programme vraiment approprié (bourrinant sur les exercices polyarticulaires) et suivi très sérieusement, c'est possible de prendre beaucoup de muscle (mais à mon avis, il faut avoir la chance de tomber sur le programme parfaitement adapaté à son organisme du premier coup. la chance du débutant quoi parce que moi, j'ai mis un an à trouver un programme adapté lol)
Sinon, m'est avis qu'en mangeant autant, voir même moins, vous prendriez plus de poids et plus vite en faisant de l'exercice (et accessoirement, vous bousilleriez moins votre système digestif)

[nikkoc@m]

on est le 06/04 t'en é ou lulu de ton poids?

[Lulu]

on est le 06/04 t'en é ou lulu de ton poids?

voila l'etape des 70 kg est validée.

prochaine etape les 75 kg, sauf que pour les ateindre va falloir augmenter le rythme de muscu cuisses a fond pour prendre du poids, dos pour tenir le reste

et je suis motivé

[Lulu]

apres une semaine de vacances ou j'ai RIEN foutu ( à part manger )

ce matin : 72kg

[Tony86]

Bonjour à Tous!

Ca fait pile un mois que j'ai commencé la Méthode Lafay .
Juste avec de la commencer j'ai était malade et j'avais perdu 2kilos , j'étais rendu à 64kg pour 1,82m .
Mais bon c'est du passé car maintenant je suis à 70kg pour 1,82m. J'ai donc pris 6kg en un mois grace à la méthode Lafay . Mon poids est pas encore top mais j'ai bien progressé et j'en suis content . Je suis en ce moment au Niveau3 et l'exercice le plus dur pour moi est A2 ou je force pas mal .
J'ai mis un photo de mon dos en avatar.
Je répète qu'avant de commencer la méthode j'étais maigre et vraiment pas beaucoup de muscle même si il étaient un peu dessiné, en tout cas mon dos c'est bien musclé.
Objectif:80kg

[Lulu]

pour moi toujours 72 kg, la je stagne grave, j'ai fait 3 jour a 73 kg, mais avec l'arrivé du beau temps, je mange moins et je fond literalement tous les jours a mon boulot

[fabio89]

Bonjour à Tous!

Ca fait pile un mois que j'ai commencé la Méthode Lafay .
Juste avec de la commencer j'ai était malade et j'avais perdu 2kilos , j'étais rendu à 64kg pour 1,82m .
Mais bon c'est du passé car maintenant je suis à 70kg pour 1,82m. J'ai donc pris 6kg en un mois grace à la méthode Lafay . Mon poids est pas encore top mais j'ai bien progressé et j'en suis content . Je suis en ce moment au Niveau3 et l'exercice le plus dur pour moi est A2 ou je force pas mal .
J'ai mis un photo de mon dos en avatar.
Je répète qu'avant de commencer la méthode j'étais maigre et vraiment pas beaucoup de muscle même si il étaient un peu dessiné, en tout cas mon dos c'est bien musclé.
Objectif:80kg

exactement le meme corps sauf que je commence la methode en septembre pr ne pas etre couP par les vacances. c'est phenomenal 6k en 1mois je trouve, moi ce qui m'embete c que mes jeans m'iron plus ! . On verra bien

[Tony86]

Bonsoir à tous,

9a fait longtemps que je suis pas venu poster

Ca fait 2mois que j'ai commencer la Méthode Lafay et j'ai pris 9kilos.
J'ai commencé à 64kilos pour 1,82m donc maigre et maitenant je pèse 73kilos. .
J'ai arrêté quelques peu la méthode au mois de Mai car j'étais non seulement fatigé et en plus je passé le bep donc j'ai arrêté 3semaine mais pendant ce temps j'ai fait juste 3séances mais tranquil.

Voici une photo du dos contracté à froid le 3Mai 2006 avant d'arrêté en gros pendant 3semaine



Photo du dos décontracté à froid le 8juin 2006, ça faisait une semaine que j'avais repris:



Ah c'est boutons dans le dos

Depuis j'ai pris un peu de bras, pecs, épaules.
Mon point faible est les jambes , il me manque au moins 3kilos ce qui me verrai arriver à 76kg mais j'y arrive pas .

Je suis en ce moment à la Boucle Niveau2, j'ai interet à forcer sur les jambes faut dire que mon poids stagne depuis 8jours alors qu'il augmenter tout le temps d'habitude.
Il va falloir que je fasse un topic perfs sous peu.[/img]

[Lulu]

73kg tout comme moi. mais moi je stagne à 73 depuis un bon moment

j'ai rataqué le squat pas tres lourd mais sur des longues serie j'espere vite reprendre du poids, pck là j'ai un souci, tous mes pentalon sont trop grands

[fabio89]

st trop petits tu veux dire ?

[Tony86]

Moi aussi je reste à 73kilos mais j'ai pas encore tester la méthode du quatre-quart faut que je commence

[Lulu]

st trop petits tu veux dire ?

bah non, c'est ca le souci

je suis passé de 66kg a 73, mais j'ai maigrir au niveau de la taille, je doi metre une ceinture mantenant, et on voi mes os, alors qu'on les voyai pas avant

[Tony86]

bonjour à tous

ça fait longtemps que je n'est pas posté, j'ai vu Lulu que tu es redescendu à 66kilos
En ce qui me concerne le 1er Septembre je pesais 76kilos.
Je suis interne dans un lycée depuis la rentrée, heureusement c'est les vacances là .
Pendant les 7semaine interne je faisais 2entrainements dans le week-end et j'essaye une semaine sur deux, un entrainement le mercredi.
Je me suis pesais hier 76kilos , j'ai rien perdu je suis content et j'ai prises mes mensurations dimanche elles ont quasiment pas bougés, au contraire certaines ont augmentaient( sauf les cuisses )

1er septembre:
poitrine: 98cm
Epaules: 119.5cm
Bras: 35.5cm
cou:39.5cm
Mollets: 38cm
Cuisses: 59cm

22 Octobre:
poitrine: 99.5cm
Epaules: 121.5cm
Bras: 36cm
cou:40cm
mollets: 38cm
Cuisses: 57.5cm

Je pensais que j'allais plus perdre mais heureusement ça n'a pas était le cas. A l'internat je mangeais moyen mais j'emmenais des barres de céréales. La c'est les vacances je vais en profiter.
Je suis au niveau 4boucle et mes perfs ont pas trop bougés.
Exos1: mode16
Exos2: mode12
Exos3: mode12

je dois y aller @+

[Lulu]

je ne suis pas mort, mais tout le poids que j'avai pris a bien disparu, je suis de nouveau vers les 68kg

J'arrive pas a manger, ca m'ecoeure, pas juste certains aliments, mais vrement tout ( sauf le fromage blanc, je mange le pot d'1 kg en mois de 2 minutes ), avant je grignotait tout le temps, mais fini. Sel truc qui me plait encore c'est du ju de fruit, multivitamine ou orange simplement, ca et des fruits, principalement banaes et clementines.

J'ai vrement pas envie de me prendre la tete avec ma foutu prise de poids, je cherche du simple.

je rapel mes journées :

A levé 3h40, depart au boulot 4h15
B pose au boulot 8h30
C fin du boulot 12h30, arrivé chez moi a 12h45 pour le repas du midi
D aprem entirement libre
E repas du soir vers les 19h30
F couché vers les 21h00

pour moi simple c'est :
fromage blanc, bananes, oeufs dur ( blanc et jaune ) pizza surgelés ( une seul de 400gr me suffi pas du tout ) pates ( acompagné de toutes les sauces possibles ), boites de thon avec petit legumes ( facile a manger )
etc ...

et je suis un serieux ectomorf

[jo]

slt j'ai l'impression que tu stress beaucoup pour ta prise de masse,pour certain,plus tu stress moin tu grossi,sa me le fesait avant
et tu fait combien d'heurre de muscu par semaine?

[Lulu]

slt j'ai l'impression que tu stress beaucoup pour ta prise de masse,pour certain,plus tu stress moin tu grossi,sa me le fesait avant
et tu fait combien d'heurre de muscu par semaine?

rien depuis le 01 octobre, pas le temps dans un 1er temps, puis divers problemes de dos, et j'ai fini par perdre une 10aines de kilos depuis ...

[kamuidragon]

Pas etonnant alors que tu prennes pas de poids sans sports... Essaye la méthode Lafay (si tu le fais pas déjà) ensuite prend de la triprotéine (proteine lente) au matin et le soir avant de te coucher. Je pense que ça devrait t'aider un peu. Ton corps est peut etre celui d'un ecto (j'ai pas suivi toute la discussion mais je suppose selon les 2 derniers posts) et donc il est normal que tu perdes rapidement tu poids (perso. en 4 jours j'ai perdu 3 kilos à cause de souci personnel).

Le mieux est que tu te prennes pas la tête faut juste avoir un certains automatisme pour les repas et te remotiver .

[Lulu]

Pas etonnant alors que tu prennes pas de poids sans sports... Essaye la méthode Lafay (si tu le fais pas déjà) ensuite prend de la triprotéine (proteine lente) au matin et le soir avant de te coucher. Je pense que ça devrait t'aider un peu. Ton corps est peut etre celui d'un ecto (j'ai pas suivi toute la discussion mais je suppose selon les 2 derniers posts) et donc il est normal que tu perdes rapidement tu poids (perso. en 4 jours j'ai perdu 3 kilos à cause de souci personnel).

Le mieux est que tu te prennes pas la tête faut juste avoir un certains automatisme pour les repas et te remotiver .

oui, je suis deja passé par là ( voir les 1eres pages ) sinon j'ai la methode Lafay de coté.

[kamuidragon]

Je viens de quasi tout relire. Si tu fais pas de sport mange uniquement par plaisir, hésite pas à te faire de déliciex repas en sauce le soir par exemple . Mange du bon chocolat remplit de lipide. Hésite pas à manger des hambergurs et surtout achète un livre sur les méthodes de relaxation.

[Lulu]

Je viens de quasi tout relire. Si tu fais pas de sport mange uniquement par plaisir, hésite pas à te faire de déliciex repas en sauce le soir par exemple . Mange du bon chocolat remplit de lipide. Hésite pas à manger des hambergurs et surtout achète un livre sur les méthodes de relaxation.

bonne idée
pour le moment 2X30 minutes de massages du dos chez un kiné, et un tres long bain ultra bouillant 1 a 2 fois par semaine, ca fait trop de bien.

j'irai voir les genres de bouquin qu'on peut trouver

[Lulu]

Je viens de quasi tout relire. Si tu fais pas de sport mange uniquement par plaisir, hésite pas à te faire de déliciex repas en sauce le soir par exemple . Mange du bon chocolat remplit de lipide. Hésite pas à manger des hambergurs et surtout achète un livre sur les méthodes de relaxation.

bonne idée
pour le moment 2X30 minutes de massages du dos chez un kiné, et un tres long bain ultra bouillant 1 a 2 fois par semaine, ca fait trop de bien.

j'irai voir les genres de bouquin qu'on peut trouver

[kamuidragon]

Par exemple chez Nature et découverte.

[Lulu]

Par exemple chez Nature et découverte.

http://www.natureetdecouvertes.com/page ... t=10162550

http://www.natureetdecouvertes.com/page ... t=10165050

les 2 paraissent bien ...

[jo]

moi aussi jsui ecto,et rien n'y a fait pour que je prenne du poid,de temp en temp 3-4 kg par ci par la puis je les reperd,en + le gras se reparti pas forcement bien depuis que je fait de la muscu(methode lafay),sa me permet d'evacuer le stress...,et de me defouler,j'ai pris 15 kg en 5 mois.
esaye de faire un peu de muscu,en + ta la methode lafay de coté,elle va changer ta vie si tu t'y met un peu,pa forcement 3 seances par semaine mais au moins 2,tu pourra progresser..

[Cami]

moi aussi jsui ecto,et rien n'y a fait pour que je prenne du poid,de temp en temp 3-4 kg par ci par la puis je les reperd,en + le gras se reparti pas forcement bien depuis que je fait de la muscu(methode lafay),sa me permet d'evacuer le stress...,et de me defouler,j'ai pris 15 kg en 5 mois.
esaye de faire un peu de muscu,en + ta la methode lafay de coté,elle va changer ta vie si tu t'y met un peu,pa forcement 3 seances par semaine mais au moins 2,tu pourra progresser..

Ya pas que la méthode lafay Oo, la musculation "fonte" est aussi très efficaces, tout comme plein d'autres méthodes, a toi de trouver celle qui te convient le mieux (peut-être que d'aller dans une salle, et voir des gens peut t''aider aussi, on évacu mieux face a des gens qui te poussent, te motive)

[Lulu]

j'ai fait de la muscul chez moi pendant 6 mois environs, tout c'est bien passé, mais j'ai plus assez de temps a moi, des horaires iriguliers etc ...

[JF]

Woa, mon account existe encore. Ça fait un bout que cette discussion avait été commencée!

Alors LuLu, ça fonctionne pas trop?

De ce que je comprend, tu as réussis à en prendre du poids, mais tu n'as pas pu le maintenir pour diverses raisons, c'est ça?

Et bien, la muscu c'est beau, mais c'est loin d'être tout. Prendre du poids, c'est carrément un rythme de vie.

De mon côté, ectomorphe également, j'ai eu les meilleurs résultats en mettant l'emphase sur les points suivants;

- Nutrition équilibrée (faut toujours manger et jamais ressentir de la faim) avec des suppléments de protéines
- Avoir suffisament de repos et ne pas être stressé à longueur de journeé. Ça c'est le plus difficile je crois. Ça dépend beaucoup de tes habitules de vie et de ton milieu. Mon corps a réagit de façons très différentes en déménageant et en changeant d'emploi...

- Boire beaucoup d'eau c'est toujours important, peu importe ton objectif. C'est vital à ton organisme pour plein de raisons.
- Pour la muscu, c'est surtout au niveau du découpage du corps. Plus t'en fais, plus tu découpes... Encore faut-il est régulier et sérieux.

- Un sport, c'est ultra-méga important à mon avis. Moi je joue au hockey et je fais du judo. Quand j'arrête durant 3-4 mois et que je recommence je sens une grande différence. Si t'es capable de trouver un sport physique tu aime, c'est probablement le mieux pour la forme et même pour prendre du poids. Et surtout pour le cardio, car il ne faut pas le négliger!

C'est pas mal ça.

[jo]

j'ai dit methode lafay Cami parcequ'il la de coté mais je n'ai pas dis qu'il ne devait pas faire de fonte,ou meme les 2,mais si il la autant qu'il la teste,ca ne lui coute pas grand chose

[kolbra]

important l'eau pour drainer les protéines en surplus si tu manges bcp de viande comme moi (je peux dépasser les 300 grs /repas) et ressource le corps.
Moi aussi je suis stressé pour ma prise de masse et je me couche vers les 23h30 minuit ..... heu je crois que ca aide pas a grossir malheureusement

Et tu peux pas reprendre ton prog qui t'a mener a 75 kg???

[Lulu]

important l'eau pour drainer les protéines en surplus si tu manges bcp de viande comme moi (je peux dépasser les 300 grs /repas) et ressource le corps.
Moi aussi je suis stressé pour ma prise de masse et je me couche vers les 23h30 minuit ..... heu je crois que ca aide pas a grossir malheureusement

Et tu peux pas reprendre ton prog qui t'a mener a 75 kg???

Franchement non.

Je manger jusqu'a la limite du possible, et je mangai tout le temps, j'aretai pas, toujours en train de grignoter, et a coté de cela je buvai du coca et mangeai des chips comme "un gros porc", ca m'est arrvié de manger 2 kg de fromage blanc ( 40% ) en une journée.
C'etait vrement la lutte ultime, et finalement j'ai pris du poids, mais pas un gramme de graisse

je pouvai plus rien faire tellment la bouffe me prenai du temps et de l'energie.

Là je vais deja rataquer bananes et fromage blanc.
Ensuite je vais essayer de refaire un peu de sport
Puis encore apres reprendre des sceance de muscul cool

Je vais deja recommencer a me peser regulierement, peut etre que ca me motivera

[jo]

c'est pas terible la graisse ,et puis c'est pas sa qui va te rendre plus fort,a choisir je prefere etre gringalé,si un jour tu fait de la muscu,atand pas que tu soit gras surtout pas vaut mieux demarer sec histoire d'avoir de la marge pour ta prise de masse

[Lulu]

c'est pas terible la graisse ,et puis c'est pas sa qui va te rendre plus fort,a choisir je prefere etre gringalé,si un jour tu fait de la muscu,atand pas que tu soit gras surtout pas vaut mieux demarer sec histoire d'avoir de la marge pour ta prise de masse

bah justement c'est que j'ai dis, j'avai pris du opds, mais pas de gras, j'etait toujours aussi sec, aussi maigre malgres les kilo en plus.

Bon
17/01/07 14h50 68.5kg

ca y est la course au kilos est lancée. Si je voulai ce soir je pourai atteindre largement les 70kg telement mon estomac peux contenir

[Cami]

bah justement c'est que j'ai dis, j'avai pris du opds, mais pas de gras, j'etait toujours aussi sec, aussi maigre malgres les kilo en plus.

Bon
17/01/07 14h50 68.5kg

ca y est la course au kilos est lancée. Si je voulai ce soir je pourai atteindre largement les 70kg telement mon estomac peux contenir

C'est justement là dessus qu'il faut faire attention, de ne pas voir 4-5kg en plus dû a la bouffe en digestion ^^

[jo]

c'est clair

[Lulu]

Le poids ca varie tellement.

je m'ettai pesé plusieur fois dans une journée, pendant plusieur jours.

je vais arrondir pck je m'en rapelle plus trop


levé : 70kg
retour du boulot : 68kg
mi aprem : 70kg
soir, avant couché : 71

et donc le lendemain matin retour a 70 etc ...

etr donc le jour ou je travail pas, ca changeai
levé 70kg
mi ( retour du taff normal ) 71kg
mi aprem 72
soir avant couché 73

[kamuidragon]

Le poids du levé est la plus fiable (malheureusement)...

[Lulu]

Le poids du levé est la plus fiable (malheureusement)...

oui c'est sur.

mais a la rigueur pour suivre une evolution, je pourai me peser que le soir avant le coucher, mais là le repas du soir jouera beaucoup

le matin c'est hard, pas trop le temps.

[jo]

evite de faire une fixette sur le poids,si tu te pese tous les jours,sa va te demoralisé ,surtout si tu fait pas de muscu c'est encore pire,tu risque de ne jamais prendre de poid meme si tu mange comme un porc,suit ton programme alimentaire,te pese pas pendant quelque temps,pense a autre chose ,j'etais un peu comme toi avant et plus je stresser plus je stabilisé ou je maigrissé,j'ai arreter de me peser pendant quelque temps et puis miracle...

[Lulu]

allez hop on commence avec le poids du matin

18/01/07 : 69.2kg

[jo]

ta fait c... avant de te peser?

[Lulu]

ta fait c... avant de te peser?

je sais plus, mais c'est vrai que chez moi le c... et le p... ca fait tout de suite 1kg ou plus de moins

Pour ca que voir du jour en lendemain ca sert a rien, faut voir l'evolution sur plus longtemps.

Mon but 1er là ca serai de faire 70kg dison 3 jours de suite au matin ( apres le tit p...

Ensuite on dira 75, et un jour pourquoi pas les 85 ou 90 , mais là j'en suis tres tres loin

[Titi63]

Je survole le forum depuis quelques jours et je me décide enfin à m'inscrire.

En lisant ton post, je voudrais t'apporter ma petite expérience perso :

Je me suis tjrs trouvé trop mince (voire maigre)

A 29 ans, en mesurant 1m92, je pesais 82 kg.
Je ne faisais pas de sport, je fumais, j'avais une vie "mouvementée", j'arretais pas.

Un changement de vie professionnel a suffit pour changer mon mode de vie. J'ai réduit peu à peu la cigarette (aujourd'hui je fumes quasiment plus), je me suis mis au sport.
A 34 ans aujourd'hui, je fais 91 kg.
Je fais du VTT, de la course à pied, je vais au boulot à vélo, je skie l'hiver.
Mon corps me plait et pour pallier au fait que je travailles trés peu le haut, j'ai décidé de me mettre à la muscu (d'ou ma présence sur ce forum ) (mais à dose raisonnable je précise)
Le but étant d'être tonique et d'être en harmonie avec le reste.

Tout ça pour en venir au fait que te concernant, je me mettrais au sport.
Pas forcément la muscu mais un sport avant tout.
La mise au sport puis l'augmentation petit à petit de ton activité te déclenchera à coup sur une prise de poids.
Ton hygiene de vie sera ainsi en harmonie.

Désolé si je réponds à côté ou si ma réponse est en doublon avec une autre, mais je n'ai pas lu en entier les 9 pages. Même si j'ai bien compris ton probleme
En tout cas, bon courage

[jo]

+1 Titi63
un changement professionnel ou personel... peu y faire pour beaucoup.
si ton but et d'avoir un bon physique musclé,met toi a la muscu et mange enormement mais pas n'importe comment ,oublie coca et compagnie... ,le fait de faire un sport te donnera faim c'est sur,et sa ne deviendra plus un probleme,le poid ne veut rien dire,quel interet a peser 90kg si t'arrive plus a courir parceque ton coeur en peu deja plus ,faut pas que le poid te pourrisse la vie,si ton but et de grossir en muscle et ben va y lance toi et tu en prendra du poid,mais pas le "mauvais poid" qui te pourrira la santé.
au fait tu fume?

[Lulu]

non je fumme pas, et le gros souci pour moi est mon travail, en 1 semaine de vacances pe predn entre 3 et 4 km, que je pert en general au bout de 2 jours de reprise.

Je fait du sport, j'en fait meme 7h par jours, et voila ca revient encore sur mon boulot

Toujours ce foutu boulot

[jo]

7h par jours+ le boulo

[Cami]

non je fumme pas, et le gros souci pour moi est mon travail, en 1 semaine de vacances pe predn entre 3 et 4 km, que je pert en general au bout de 2 jours de reprise.

Je fait du sport, j'en fait meme 7h par jours, et voila ca revient encore sur mon boulot

Toujours ce foutu boulot

Ya un truc qui m'échappe, c'est quoi ton boulot? et tes 7 heures de sports ? oo

[Lulu]

mes 7h de sport c'est mes 7h00 de boulot.

J'avai deja tout expliqué dans les 1eres pages. Je suis preparateur de commande dans une base intermarché, donc pdt mon boulot je fait que courir ( marcher vite ) me besser pour ramasser des colis et les ranger sur un suport ( palette ) par jour je croi que c'est dans les 2 tonnes qu'on porte de colis, c'est tres eprouvant, fatiguant.

Et etant donc ectomorphe le boulot me pompe toutes mes reserves et bien plus encore, donc tout ce que je peux manger dans une journée permet juste de recuper du boulot

Ayant areté la muscu depuis fin septembre, voir meme un peu avant, j'ai rien perdu vu que le boulot c'est du sport et entretient, j'ai juste seché si l'on veux.

voila

[Cami]

Heu, tu te donnes pas a fond si un boulot de "cadre" te fais perdre du poid.
Désolé de le dire ainsi, mais j'ai travailler un été en temp que simple main d'oeuvre (donc a la pelle et avec mes mains), je faisais 7h30 et toute la semaine, et le week end je bossais dans un restaurant.
Et pourtant devine quoi? je suis ecto, et j'ai pris + de 7kilos durant cette période.
A mon avis tu devrais te faire un programme diet un peu avancer, et même si t'es claquer te motiver a faire de la muscu, te forcer a te coucher tôt pour récuperer, sinon cela ne servira a rien, car ecto, que tu bouffes comme un malade et tu fais rien, tu prendras rien (ou p e du bide).
Donc moi je suis sur l'idée que tu as d'abord un soucis d'organisation, et de programme diet (se faire un shaker avec un mixage de fruit/lait/etc et le gober aux chiottes sa prend 5min a peine, selon que tu le rinces ou pas, que tu pisses, etc...), donc commence par ça..
Et pour ton boulot, je vois vraiment pas ou est l'entretion ou la sèche....
Tu sues, tu te fais p e un peu les cuisses, mais autrement????
Le haut totalement delaisser, donc c'est plutôt soit du gras qui s'installe, soit tout qui devient plat.

[Lulu]

bah oui ca bosse les cuisses, quand tu enchene les colis de 20kg a ramasser au sol pour reposer un peu plus loin, mais selon les colis la taille le poids, la ou tu les prend, la ou tu les pose, ca bosse les epaule aussi. Enfin ca fatigue bien ( enfin c'est surtout le rythme qui fait ca ) en 1 journée de boulot je bois 2 bouteiles d'eau ( 3 litres donc ) je rentre chez moi je mange, et ensuite je tient a peine debout des fois, alors sieste de 1h30 pour recuperer un minimum ...

Le soir je me couche tot ( 20h00 meme parfois ) pour se lever a 3h40, un bon gros dejeuné comme il faut et a 7h00 je creve deja la dalle , 8h30 pose je bouffe mon casse dalle, et a 12h30 en retrant chez moi en voiture c'est banane et divers gateau pck je tiendrai pas sinon.

[Cami]

Je sais que je suis un peu casse couille, mais je peux te proposer un truc qui m'a été conseiller, et qui marche :
Tu prends un shaker, tu prépares tout le matin, et tu glisses dans un sac après : tu fous dans un shaker 1banane, 300-400ml de lait, et 50-100g de flocon d'avoine, selon ta faculter a le gober, tu mixes le tout, et pouf, tu as un repas, avec un apport protéique un peu faible (a compenser soit avec un shake prot soit plusieurs prise comme celle ci etc...) mais tu as ton compte en apport calorique pour 1-2h. Après tu peux varier, mais c'est la recette qu'on m'a filer, et c'est grace a elle que j'ai pu travailler 7/7j chantier + resto, sans perdre un gramme, au contraire. C'est liquide, sa passe de tte façon, sa a pas un gout degoutant, et c'est efficace

et pas cher :DD

Ps : ton tps de sommeil devrait p e être un peu plus elever tu es a 7h30 de sommeil, tourne en 8 voir 9h de sommeil

[jo]

oué force sur le sommeil

[Lulu]

oué force sur le sommeil

pas facile de se coucher encore plus tot

ce matin
23/01/07 h30 : 68.1kg

[Lulu]

27/01/07 69kg

je reprend mes siestes en debut d'aprem, et je mange de plus en plus de bananes.
Je vais reprendre les tractions, aller courir de temps en temps, et j'atteint les 75kg pour cet ete, ca fera 6kg de plus, et forcement pas un gramme de gras

[jo]

j'ai un peu de mal a comprendre ,tu veut grossir sa c'est sur mais en gras ou en muscle?
si tu veut grossir devenir gras c'est presque impossible vu que tu a un metabolisme rapide et au vu de ton boulot physique ,je veut pas te decourager mais t'aura beaucoup beaucoup de mal la seule alternative c'est la muscu je pense,si tu a un entrainement qui tien la route ainsi que la nourriture,tu va prendre c'est sur,tu prendra surement un peu de graisse mais du "muscle" en majorité.

[Lulu]

je veux grossir, en gras / muscle, en fait eje suis sec comme un ver de terre au soleil, meme en prennant 5kg que de muscle je serai toujours maigre, je voudrai donc m'etofer.

Repas de ce soir

2 oeufs dur
pizza 600gr :
1326kcal
55.2 prot
163.2 glu
50.4 lip

et apres ca je vais m'enfiler un demi pot de fromage blanc 40% avec un paquet de confiture.

c'est pas exeptionel comme "repas" ca m'arrive tres souvent de manger ca.

Sinon je reprend les tractions, je fait 15/10/5 tous les jours. Au debut dur dur, mais j'ai repris le rythme, puis j'irai courir ou faire du velo de temps en temps.

[jo]

meme si tu veut rien qu'un tout petit peu de masse,les 3 series tractions ne suffisent pas,il te faut un petit programme intense qui ne dure pas trop longtemp vu ton manque de temps ,a tu penser a lire le bouquin que tu a de coté "methode lafay",au vu des resultats de beaucoup de monde ainsi que moi,je pense que se serait une bonne alternative pour toi,tu peut faire 6 demi seance par semaine(meilleur devellopement musculaire,un peu moin l'endurance)qui te prendront une demi heurre a peine,au debut j'etait un peu septique,mais j'ai finalement testé et ten mieux
pour le cardio(velo...)pas plus d'une fois par semaine pour le moment a part si tu cherche a seché

[Lulu]

manque e temps, vila mon gros souci

je fini le boulot 12h30, je passe chez moi je mange a la va vite et repart a 13h15, pour ce que j'ai a faire, quand je re-rentre je fini mon repas si on peux dire ca comme ca et hop je ressort et je rentre pas avant qu'il fasse trop nuit, trop froid ou que je sois trop mort, je m'accorde juste un passe sur le net ( pendant ce mteps je continu a manger )

dur dur a prendre le temps de faire ma muscul, pourtant il le faut

[Lulu]

04 mars 2007 13 avant manger !!! 68.9kg

[Lulu]

tient mon vieux topic

73kg avant manger ce midi.
J'ai pris un tit peu en faite

J'ai ralentit le rythme au boulot ( suite a 1 moi d'arrêt suite a un accident de travail ( dos ))
Je fou plus rien de mes aprem, et je mange un peu plus ( emmental et yaourt / fromage blanc )
Une scéance de muscu légère en salle une fois par semaine, ou je me donne a fond avec peu de poids.

J'ai pris un poil de volume, pecs, abdos, cuisses, molets. Mais pas le dos

Bon a mon prochain passage je pète les 75kg

[toni13140]

Salut mon pote.
Je bosse aussi dans la logistique, tu bosse ou toi?

[Lulu]

Tient mon vieux topic

82 kg ce matin après un petit pipi, mine de rien j'ai progressé.

Je tourne au gainer futurlab, j'ai déjà enfilé 4 pots de 3 ou 4kg, enfin ca fait 2 pots ou je suis hyper régulier
2 prises de 100gr les jours ou je fais rien,e t 3 prises de 100gr les jours ou je m'entraine. mine de rien j'enfile 1kg de gainer en 4 jours

Là je suis bien motivé a taper les 85kg pour la fin d'année, mais dur dur de manger plus.

[aadam75]