Entre 15 et 20 kg à dégager

[Nico6942]

Loin de là, mais tu n'argumentes/développes pas.

Si c'est juste pour une question de qualité de lipide je suis au courant, s'il y a autre chose alors j'aimerai comprendre.

Je n'aime pas faire les choses de manière bête et méchante, j'aime bien connaitre le pourquoi du comment .

[Nico6942]

Est ce un crime que de vouloir comprendre ?

[Ace95]

Parcequ'il y a lipide et lipide
De l'huile d'olive ou les amandes par exemple t'apportera bien plus que la crème fraiche !

De plus 2110 Kcal c'est un peu juste.

Pour les prises de collation juste après le repas, il y a une solution simple : la volonté.
Perso il m'arrive aussi d'avoir les crocs mais je fais avec et attends (je me dis que ce n'est qu'une simple information de mon ventre à mon cerveau ^^)...
Alors c'est très rare pour moi d'avoir faim après le repas (une bonne dose de légume vert aide à bien se remplir), mais il y a toujours un moment difficile pour moi lors des 2-3 premières semaines de diet et je fais avec...

[Nico6942]

Pesée du jour, bonjour .

31/07/15 : 96.5kg
06/08/15 : 94.8kg - 110cm
14/08/15 : 94.2kg



@Ace

Ma DEJ est de 2300 donc cela me fait un déficit de 200kcal, cela est raisonnable il me semble, non ?

[Ace95]

Si tu tu es dans cette fourchette de perte oui ^^

[Nico6942]

Si jamais je perds plus d'un kilo/semaine je remonterai les Kcal, je n'ai pas envie de retomber dans les travers du passé.

Pour les cm je mesurerai une fois par mois, cela sera plus significatif qu'une fois par semaine.

[Nico6942]

Suivant les sites, ma DEJ pas de 2300 à 3100 .

[Nico6942]

Je vais faire un récap de ce que j'ai mangé durant la journée le soir plutôt qu'un prévisionnel la veille ou le jour même parce que cela change dans la journée du coup cette semaine je ne peux aps calculer correctement mon total Kcal , raaa le con .

[alainlaf]

L'écart entre les sites que tu as consulté est de 800 kcal ...

Ce qui énorme !

Mais vérifie bien le NAP. Le coeifficient qui se fixe en fonction de ton activité physique..

Le sites qui s'appelle : les calories.com est pas mal...

[Nico6942]

Pour le moment activité physique 0.

[Nico6942]

"Rebond" du weekend : +1.3

[Nico6942]

Journée d'hier, lundi, petite journée, pas de petit déjeuner ni de collation :

1400 kcal - P-L-G : 125 - 61 - 42

[Nico6942]

Mardi :

3495 kcal - PLG - 183 - 398 - 59

[Weneed]

Je reste septique sur ta méthode.
Une diète cétogène n'inclut pas de manger autant de calories et donc autant de lipides, surtout des mauvais : rillettes, crème fraiche, fromage etc...

[Nico6942]

Hier effectivement j ai pas contrôlé grand chose... mais c est revenu à la normale.

[Nico6942]

Mais je mange aussi beaucoup de poisson, thon, sardines et maquereaux. La rillette je te rassure c est pas tout les jours, ni la crème fraiche d'ailleurs.

[Nico6942]

Mercredi :

2000 kcal - PLG - 223 - 120 - 34

[Nico6942]

Jeudi :

2525 kcal - PLG - 140 - 211 - 17

[alainlaf]

excuse moi

je ne suis pas un expert, mais tu es en train de faire n'importe quoi avec ton corps...

d'un jour à l'autre, tu passe de 3500 kca à 2000 kcal, puis tu remontes à 2500 kcal !!!

Sois patient et fait un régime classique, tu auras de meilleurs résultats.

cdlt

[Nico6942]

Je sais, mais en ce moment c'est un peu compliqué pour moi d'être clean tout les jours.

[Nico6942]

Vendredi matin 94.8 - lundi matin 97.3 soit +2.5kg

Ce weekend pas d'excès scandaleux pourtant ce qui confirme que je stocke très (trop) facilement les glucides après une période de restriction.

Je vais repartir sur un plan plus régulier avec les glucides et bien entendu être aussi régulier que possible dans mes kcal jour après jour.

[Prestige]

La pesé ce fait toutes les semaines voir toutes les 2 semaines, se peser tous les 2-3jours n'est pas significatif du tout

[Nico6942]

Le vendredi c est pour voir l évolution de la semaine et le lundi pour voir l impact du rebond.

[Nico6942]

Quelques soucis font que j'ai fais l'impasse sur le petit dej et la collation mais cela devrait revenir à la normale rapidement et me stabiliser à 2000 kcal pour une dej estimée à 2300.

1500 kcal - PLG - 129/53/115

60gr nouilles (pesées avant cuisson)
200gr champignons
100gr cordon bleu
100gr yopa

250gr sardines à l huile
100gr miettes de thon à la tomate
200gr cœur de palmier
100gr yopa

[alainlaf]

Un petit conseil.

TU te prends mal pour faire un régime..

Patiente quelques jours/ semaines et lis tous les conseils pour repartir avec de bonnes bases..

Avec ce que tu fais, je crains que tu ,n'auras pas de résultats.


Cordialement

[Nox_Ghost]

Hello certainement mal placé pour discuter avec vous, je me permet tout de même une intervention.

je ne connais pas le regime que tu veux faire MAIS

d'un point de vu extérieur, oui j'ai l'impression que tu fait du yoyo avec les Kcal journalière. a savoir qu'un jour tu fait du 3000 un autre du 2000. ton corps comprend rien et stock tout.

Je dit probablement des bêtises je ne suis pas médecin ou quoi que ce soit. mais j'ai changer de régime alimentaire et ça à fonctionné pour moi. dur au départ, mais comme dit dans les post précédent, c'est dans la tête ET dans l’assiette que ça se joue.

Prend des huile type Huile d'olive ce sont de bon lipide. Moi personnellement je n'en ai pas pris durant mon régime et j'ai fait des carences.

tu manges pas trop de lipide j'ai l'impression qu'il y a bien trop de lipide dans tes menus. J'ai lu un truc comme quoi il ne faut pas que le taux de lipide dépasse le taux des protéines.

Pour les glucides je ne sais pas, peut être que pour le moment tu en as déjà trop en réserve que peut être limité également l'apport de glucide et prendre BEAUCOUP SUR TOI pour éviter à ton entourage des crises.
Ou alors comme moi, après l'effort le réconfort. Je me dit que ma barre de choco c'est xxx Calorie, je part pour faire du sport avant et griller les xxx calories. C'est tout dans la tête, mais c'est une carotte pour moi .

Faire du sport ne veux pas dire partir de chez toi pour une longue durée. Certes c'est dur mais achète une corde a sauter. 15 @ 30 min par jour (fractionné sur 2x 15 min ou 4 x 15 min ) sera déjà un bon exercice cardio pour faire fondre la graisse. comme on dit #Noexcuses, moi j'arrive bien a trouver 2h de sport par jour lorsque j'ai mes enfants. et bien plus lorsque je ne les ai pas . C'est que je bosse tôt le matin (6h du mat 1h de muscu) et tard le soir (21h début secondes séance de muscu). que j'alterne un jour sur deux pour pouvoir dormir convenablement.

Encore une chose pour le boulot, entre midi et deux tu ne peux pas trouver un peu de temps pour footing, salle de sport, piscine, foot ou autre ? histoire de rajouter de l'exercice régulier ?

Un autre sport que tu peux faire en famille les ballades, marche, rando ou velo du week end. c'est un bol d'air pour toi, c'est plaisant car ta famille est avec toi. tout le monde profite et surtout ton corps .

Le temps c'est la clé de la réussite. Ne pas vouloir allez trop vite et éviter les yoyo calorique de 3000 @ 2000 @ 2500 .... Il est dit que tu dois le faire progressivement. Peut être que pendant un mois tu peux manger la même chose et tu réajustes un tout petit peu.

Bonne continuation en tout cas, et surtout bon courage.

[Nico6942]

Reprise de la chrono-nutrition au 04/01/16. 172cm 96kg

04/01/16 : 96.1 Tour au nombril : 110cm Tour de cuisse : 60cm
08/01/16 : 95.7
15/01/16 : 95.4
18/01/16 : 94.6
22/01/16 : 95.0
25/01/16 : 94.7
29/01/16 : 94.5
01/02/16 : 95.3

[Nico6942]

04/01/16 : 96.1 Tour au nombril : 110cm Tour de cuisse : 60cm
08/01/16 : 95.7 -0.4
15/01/16 : 95.4 -0.3
18/01/16 : 94.6 -0.2
22/01/16 : 95.0 +0.4
25/01/16 : 94.7 -0.3
29/01/16 : 94.5 -0.2
01/02/16 : 95.3 +0.8
05/02/16 : 93.5 -1.8

Total -2.6

[Nico6942]

A partir de quand peut on se dire que notre corps est en mode famine ?

Je m'explique, je suis actuellement un traitement médical qui a pour effet secondaire de couper l'appétit.

Actuellement du coup je tourne entre 700 et 1000kcal par jours malgré moi.

Quand cela ira mieux j'aimerai éviter de reprendre le poids perdu voir même le bonus qui va souvent avec.

Merci.

[Nico6942]

Merci.

A partir de combien de jours de restriction le corps se met-il en mode famine ?

[Nico6942]

Des repas complet en poudre de type Feed ou Jimmy Joy en ce moment pour des raisons pratiques.

[Qyers]

Des repas complet en poudre de type Feed ou Jimmy Joy en ce moment pour des raisons pratiques.

"Les chicots, c'est sacré ! Parce que si j'les lave pas maintenant, dans dix ans, c'est tout à la soupe. Et l'mec qui me fera manger de la soupe il est pas né !"

[Nico6942]

C'est pas de la soupe .

Ce n'est pas une volonté de ma part de manger si peu croyez moi, j'essaie de me forcer un peu pour limiter la casse.

[Qyers]

Ouais mais 1000 kcal c'est vraiment très peu, et boire les repas je sais pas si ca aide vraiment.

Je me tournerais plutôt vers des aliments bien denses en Kcal.

[Qyers]

oui quand je parlais d'aliments ca sous entendait solide.

Des oléagineux dans du fromage blanc, avec du miel ou des fruits secs, ca monte vite en Kcal et ca glisse bien (450 Kcal le bol perso).

[Nico6942]

J'ai effectivement des rapports conflictuels avec la nourriture mais là rien à voir, c'est à cause du traitement que je suis actuellement qui me coupe l'appétit, je ne suis aucun régime ces temps.

[Dracouille]

Même les gens atteints d un cancer et sous chimiothérapie, peuvent manger correctement, il suffit de choisir les aliments.

Dans la théorie peut être, dans la pratique on en est treeeeees loin...