Rãmés Body-Body
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Haha un génie de l'image fab 
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Baure
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
en fait, il lui faut une table pour 26 parce qu'ils sont 26 rien que dans sa tete
D'ailleurs, ils se sont peut etre inspiré de ton cas pour le film Split
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Rãmes
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Rãmes
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Deadpool27
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Tes une nana ?
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Bonjour dead bienvenue
non
Je suis un homme
Qu'est-ce qui te fait dire ça ?
non
Je suis un homme
Qu'est-ce qui te fait dire ça ?
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
MERCI POUR MES PERF HAHAHA

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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Si on peut apeller ça dès perfs lol
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Deadpool27
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
C'est juste que je te vois sur tout les carnets écrire en rose. Ça m'a mis le doute 
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elb
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Haha
Je me suis basé sur les cliché des mecs musclés
La légende veut quil soit gays.....
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Paddy
qu'elle belle soirée
Quelle belle soirée
qu'elle belle soirée
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
BRONSSON AVEC NOUS
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Rãmes
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elb
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
C'est dingue quand même de voir qu'à une époque Christian Clavier était drôle
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Il est vrai que maintenant il l'a plus dur
C'est OKAY
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
La vie est tellement courte
Profitons en les amis Musclés
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Ce week-end end j'ai fais une soirée déguisé électorale.
Je peu vous dire qu'il y a pas que
mon bulletin que j'ai fourré dans l'urne....
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pierre176
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Moi je veux les videos

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Rãmes
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Rãmes
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elb
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Tu veux dire que t'étais tellement bourré que tu t'es tapé l'urne quand t'es allé voté le lendemain ?Rãmes a écrit :Ce week-end end j'ai fais une soirée déguisé électorale.
Je peu vous dire qu'il y a pas que
mon bulletin que j'ai fourré dans l'urne....
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pierre176
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Ho bordel, dans la fente avec la guillotine, quesqu'y ont dit aux urgence, ça se recoud?

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elb
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Un scrutin entaché
Je le vois bien aux urgences coincé dans l'urne
Je le vois bien aux urgences coincé dans l'urne
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Non justement j'ai casser la boite la femme a crié
À VOTÉ!! À VOTÉ !!!!
J'lui ai dit calme toi la grosse !!
Ces collègues ( que des femmes )
Elles était à cinq à tirer dessus
Mais elle avait des bien trop petite main les pauvres
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Full Power
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
J'ADORE CE CARNET ON SE MARRE BIEN ICI
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Full Power
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
MERCI LES LOUPS

SALUT À TOUS
Musculation TEMPO
SUPERSET
Tempo 3/0/1/0
(40 sec interseries ) (1min interexo)
Lundi
Développé couché 4*10 (32 kilos) +2 kilos
S/STirage poulie haute large pronation 4*10 (22 kilos) +6kilos
VALIDÉ
DIH 4*10 (12 kilos chaque main) +2 kilos
S/S Row poulie basse neutre 4*10 (28 kilos) +3 kilos
VALIDÉ
EC 3*15 (10 kilos chaque main) +2 kilos
S/S Row aux anneaux 3*10
VALIDÉ
Pushdown 3*10 (16 kilos)
S/S Curl barre EZ 3*10 (17 kilos)+1 kilos
VALIDÉ
Squat 4*8 (20 kilos)
S/S Fentes marchés 4*12 (PDC) +4 kilos
VALIDÉ
LE BIBI LE BILAN
(En i repensant j'ai oublier d'ajouter une rép partout (pierre)
Très bien bonne sensation
Surtout
L' EC j'adore cette sensation d'étirement de pectoraux
Tout ces bien passé les jambes mon bien cramé
(Du +partout)
1+1 = 2
non 1+1 ça reste 1et 1
Enfin j'sais pu
Bonne séance à tous

SALUT À TOUS
Musculation TEMPO
SUPERSET
Tempo 3/0/1/0
(40 sec interseries ) (1min interexo)
Lundi
Développé couché 4*10 (32 kilos) +2 kilos
S/STirage poulie haute large pronation 4*10 (22 kilos) +6kilos
VALIDÉ
DIH 4*10 (12 kilos chaque main) +2 kilos
S/S Row poulie basse neutre 4*10 (28 kilos) +3 kilos
VALIDÉ
EC 3*15 (10 kilos chaque main) +2 kilos
S/S Row aux anneaux 3*10
VALIDÉ
Pushdown 3*10 (16 kilos)
S/S Curl barre EZ 3*10 (17 kilos)+1 kilos
VALIDÉ
Squat 4*8 (20 kilos)
S/S Fentes marchés 4*12 (PDC) +4 kilos
VALIDÉ
LE BIBI LE BILAN
(En i repensant j'ai oublier d'ajouter une rép partout (pierre)
Très bien bonne sensation
Surtout
L' EC j'adore cette sensation d'étirement de pectoraux
Tout ces bien passé les jambes mon bien cramé
(Du +partout)
1+1 = 2
non 1+1 ça reste 1et 1
Enfin j'sais pu
Bonne séance à tous
Modifié en dernier par Rãmes le 22 mai 2017, 12:58, modifié 2 fois.
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Tommy
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Full Power
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
ça y va sur l'augmentation des charges

Mais non ça fait 11Rãmes a écrit :(Du +partout)
1+1 = 2
non 1+1 ça reste 1et 1
Enfin j'sais pu
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Salut Tommy
oui ça marche bien je suis encore sur du léger
Mais les courbatures sont bien ressenti le lendemain
Salut Full
La voilà la réponse c'est bel et bien 11
J'avais pas de calculette sur moi alors .....
oui ça marche bien je suis encore sur du léger
Mais les courbatures sont bien ressenti le lendemain
Salut Full
La voilà la réponse c'est bel et bien 11
J'avais pas de calculette sur moi alors .....
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pierre176
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- Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51
Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
C'est bien. N'oublie pas de monter les réps sur la prochaine 
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Merci c'est noté
C'est Jonathan Lambert sur comédie qui imiter michou
C'était vraiment fort
C'est Jonathan Lambert sur comédie qui imiter michou
C'était vraiment fort
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Balsheme
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- Enregistré le : 08 juil. 2015, 16:21
Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Bonne séance
Voici donc le carnet de l'homme aux caractères roses
Voici donc le carnet de l'homme aux caractères roses
-
Rãmes
- Messages : 8813
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Bienvenue balsheme
Oui toutafait
Oui toutafait
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Nours02
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
C'est du bon boulot encore Rames
Tu les bouclent en combien de temps tes séances ?
Tu les bouclent en combien de temps tes séances ?
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Rãmes
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- Enregistré le : 01 févr. 2017, 15:53
Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Salut nours
L'application me dit 39 minutes
J'en ai pour 45 50 minutes
L'application me dit 39 minutes
J'en ai pour 45 50 minutes
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Nours02
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Rãmes
- Messages : 8813
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Fitness évolution
Jaime bien
En plus elle prend en compte les superset la prise en main un peu complexe
Maintenant je gère bien
Jaime bien
En plus elle prend en compte les superset la prise en main un peu complexe
Maintenant je gère bien
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Nours02
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Ah OK, je connaissais pas. Je suis sous Hercule la. J'en suis satisfait pour le moment mais je suis limité quand même.
Je vais jeter un coup d'œil
Je vais jeter un coup d'œil
-
Rãmes
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- Enregistré le : 01 févr. 2017, 15:53
Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Hercule ha d'accord je regarderai par curiosité pour voir je ne connaît pas
Je ne m'imagine même plus sans toutes ces aides technologiques
Je ne m'imagine même plus sans toutes ces aides technologiques
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Nours02
- Messages : 1240
- Enregistré le : 01 févr. 2017, 09:07
Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Ah bah je suis pareil que toi.
Sans ça mes séances ce serait Bagdad
Puis ça m'évite de glander entre les exos ( genre pour aller papoter sur le forum
)
Sans ça mes séances ce serait Bagdad
Puis ça m'évite de glander entre les exos ( genre pour aller papoter sur le forum
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Rãmes
- Messages : 8813
- Enregistré le : 01 févr. 2017, 15:53
Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Hé hé pareil
La misère sans
La misère sans
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Elias08
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- Enregistré le : 12 mars 2016, 04:51
Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
C'est la base de venir sur le fofo pendant ses RISNours02 a écrit : Puis ça m'évite de glander entre les exos ( genre pour aller papoter sur le forum)
Bonne séance Rãmes, y'a des s/s partout
-
Rãmes
- Messages : 8813
- Enregistré le : 01 févr. 2017, 15:53
Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Salut elias
oui ça a pas mal changer ici
Mais je suis toujours au régime
Pas changer ça
oui ça a pas mal changer ici
Mais je suis toujours au régime
Pas changer ça
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Rãmes
- Messages : 8813
- Enregistré le : 01 févr. 2017, 15:53
Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆

SALUT TOUT LMONDE
S2 ris et tempo idem
Bulgare Squat buste droit /buste penché en alternance 6*12 (11 kilos)+4 kilos
Sdtjt 3*12 (36 kilos) +10 k
************************************************
Giant set
EL 4*9 (6 kilos) +2 k
Oiseau 4*9 (6 kilos) +2 k
Bus driver 4*11 ( 5 kilos)
OHP 4*9 (24 kilos) +4 kilos
VALIDÉÉÉÉÉ!!!!!!!
Ris 3' entre chaque tour
Le bibi le bilan
BIM BAM boum
Modifié en dernier par Rãmes le 17 mai 2017, 16:29, modifié 1 fois.
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RideHard
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elb
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Pas trop difficile à maîtriser l'alternance penché/droit sur le squat bulgare?
J'ai déjà essayé les deux versions dans un même programme, le problème c'est que dès que je commence à monter un peu les poids, les deux exécutions ont tendances à se rapprocher.
J'ai déjà essayé les deux versions dans un même programme, le problème c'est que dès que je commence à monter un peu les poids, les deux exécutions ont tendances à se rapprocher.
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Full Power
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Accident de bus ?Rãmes a écrit : BIM BAM boum
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Nours02
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Au top mon loulou !
Le giant est bien costaud mais tu l'a bien défoncé
Le giant est bien costaud mais tu l'a bien défoncé
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pierre176
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- Enregistré le : 16 févr. 2016, 16:51
Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
bien joué Rames!
tu montes à 13 reps pour les jambes et 10 reps pour les épaules sur la prochaine sans bouger les charges
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Ok pierre pas de soucis
Nours Merci mon lapin
Full j'étais seul ça ne sera pas une grande pertes
Paddy Merci
Merci ride hard connaît pas ce mot essaie pas de mentourlouper la
Elb oui elb moi rien qu'avec ces charges légères le mouvement ce ressemble fortement haha
Nours Merci mon lapin
Full j'étais seul ça ne sera pas une grande pertes
Paddy Merci
Merci ride hard connaît pas ce mot essaie pas de mentourlouper la
Elb oui elb moi rien qu'avec ces charges légères le mouvement ce ressemble fortement haha
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RideHard
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Ouai c'est pas fauxRãmes a écrit :[...]
Merci ride hard connaît pas ce mot essaie pas de mentourlouper la![]()
[...]
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Luck Hogan
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Bon boulot grand fou! 
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Elias08
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Good job
Pas de bilan loufoque cette fois ? Une panne d'inspiration c'est ça ?

Pas de bilan loufoque cette fois ? Une panne d'inspiration c'est ça ?
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RideHard
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Arrête avec tes mots compliqués Elias, il va encore croire à l'entourloupe^^.
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Full Power
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Tu rigoles, tes délires nous manqueraient trop !Rãmes a écrit :Full j'étais seul ça ne sera pas une grande pertes
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Full Power
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Luck merci belle éphèbe
Salut les loulous
J'ai choper une angine bordel de mer....
je suis sous antibiotiques
Ça va être chaud demain c'est la grosse séance.
Hahaha la conclusion était brève
cela eSt dû à la convergence
De l'hypocondriaqui
HUMEUR DU PATRON
A REGARDER ENTIÈREMENT
Salut les loulous
J'ai choper une angine bordel de mer....
je suis sous antibiotiques
Ça va être chaud demain c'est la grosse séance.
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Nours02
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Ah merde... Ben remets toi bien, un bon vieux grog, ça peut aider i 
-
Rãmes
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RideHard
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Malheureusement je suis obligé 
-
300-spirit
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Bon rétablissement 
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Luck Hogan
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Rien à foutre de ton angine! Au contraire c'est le moment de tenter les PR! On est fou ou on l'est pas! 
-
Luck Hogan
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
C'est à force dire des konneries. c'est le seul moyen que sa gorge à trouvé pour qu'il se calme

-
Luck Hogan
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Je suis sûr qu'il les dit avant de les écrire...tout seul dans sa cave avec un rire machiavélique

-
RideHard
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Luck Hogan a écrit :Je suis sûr qu'il les dit avant de les écrire...tout seul dans sa cave avec un rire machiavélique![]()
![]()
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pierre176
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
c'est pas un petit rhume qui va nous faire ch..

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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Non ça va aller haha ont est des DUR À CUIRE BORDEL...
TA PAS MAL J'AI PAS MAL
TA PAS MAL J'AI PAS MAL
non pour l'antibio
J'suis obliger de me guérir rapidement
mon fils a des problèmes de santé
Il est très fragile.
je ne peut pas me permettre
de laissez traîner ça a la maison
Alors je prend tout ce qu'il faut pour éradiquer
ces putain de microbes
RÉPÈTE BORDEL
TA PAS MAL
NON J'AI PAS MAL
VOILÀ PUTAIN ONT EST DES HOMMES OUI OU MERDE
(LA vulgarité ces pour limage)
TA PAS MAL J'AI PAS MAL
TA PAS MAL J'AI PAS MAL
non pour l'antibio
J'suis obliger de me guérir rapidement
mon fils a des problèmes de santé
Il est très fragile.
je ne peut pas me permettre
de laissez traîner ça a la maison
Alors je prend tout ce qu'il faut pour éradiquer
ces putain de microbes
RÉPÈTE BORDEL
TA PAS MAL
NON J'AI PAS MAL
VOILÀ PUTAIN ONT EST DES HOMMES OUI OU MERDE
(LA vulgarité ces pour limage)
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pierre176
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
voilà c'est comme ça ici bordel!!!!!
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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Luck Hogan
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Fais gaffe car à force d'écrire n'importe comment tu va finir par chopper une ANGINE DES DOIGTS 
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pierre176
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
pas de risque il met des moufles

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Full Power
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
FAUDRAIT D'ABORD QU'IL SE LES SORTE DU C** !!!Luck Hogan a écrit :Fais gaffe car à force d'écrire n'importe comment tu va finir par chopper une ANGINE DES DOIGTS

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Luck Hogan
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
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RideHard
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Luck Hogan a écrit :![]()
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le camion tremble tellement je me marre! Les gens vont croire qu'il y a un poltergeist sur le parking
![]()
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Rãmes
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Soit un polteigeist
Soit tu fais l'amour dans le camion (plaisir solitaire)
Et pour les MOUFLES c'est des moules doigt
Référence à la personne vêtu en orange
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pierre176
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
ha ça y es il lui à dis et vu son prochain prog minimaliste il aura le temps de mettre ces fameux gants moules doigts!
un grand malade ce mec
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Re: ☆ Rãmes 30 ans 187 cm ☆
Jalouxpierre176 a écrit :ha ça y es il lui à dis et vu son prochain prog minimaliste il aura le temps de mettre ces fameux gants moules doigts!
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