pierre, prog force RTS

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 juin 2021, 17:07

J'entends d'ici le bruit des vagues

FOUIICCCHHHHHHHHHH VOUUIIIIIISSSSSHHHHHHH
WOUIIIIOUUUUUUUUUIIIIIICCCCHHHHHHHHH

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 juin 2021, 18:29

Gremik a écrit : ↑07 mai 2021, 11:31 J'ai eu des nouvelles de Pierre, il vient d'atteindre le sommet du mont-blanc à la rame.

Tt va bien

Sauf qu'évidemment, il a dû faire un peu monter les eaux.
C'est plus la Picardie, c'est la Calypso.

Rãmes a écrit : ↑02 juin 2021, 17:07 J'entends d'ici le bruit des vagues

FOUIICCCHHHHHHHHHH VOUUIIIIIISSSSSHHHHHHH
WOUIIIIOUUUUUUUUUIIIIIICCCCHHHHHHHHH

Le bruit de la raie dans les vagues.
A moins que ça ne soit l'inverse.

Pepc a écrit : ↑04 mai 2021, 21:06 C'est bon, il a appareillé ? On peut pourrir le carnet ?

Oui, va encore falloir tout nettoyer après.

Message par **cocokais** » 03 juin 2021, 09:35

Ben Alors ? tu as passé le Cap Horn ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 juin 2021, 17:22

J'ai bien cru que le maitre était de retour!

Gremik · Message par **Gremik** » 03 juin 2021, 18:35

En fait il est jamais vraiment parti. Il joue au marin dans sa cave avec un petit bateau gonflable

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juin 2021, 08:58

Il avance bien, il a atteint la porte du garage....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2021, 10:35

Bon allez ça suffit!! faut rentrer maintenant!!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juin 2021, 08:39

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2021, 10:05

Et ben puisque c'est comme ça! Joyeux anniversaire!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juin 2021, 10:08

Joyeux anniversaire Pierrot

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 juin 2021, 10:56

Joyeux anniversaire au meilleur

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 juin 2021, 11:03

Joyeux anniversaire à notre maître incontesté.

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 juin 2021, 12:29

Vous zetes fous zou quoi?
Pierre ne vieillit pas, Il prend de l’expérience et de la maturité !

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 juin 2021, 12:30

cocokais a écrit : ↑03 juin 2021, 09:35 Ben Alors ? tu as passé le Cap Horn ?

Non. C’est le Cap Horn qui est passé devant lui.
Cf. Théorie de la relativité très restreinte à Pierre et à Chuck Norris

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 juin 2021, 12:30

pépé95 a écrit : ↑17 juin 2021, 12:29 Vous zetes fous zou quoi?
Pierre ne vieillit pas, Il prend de l’expérience et de la maturité !

Toi aussi, Pépé

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 juin 2021, 12:33

En apparence ! Et je suis en train de soigner l’image

Gremik · Message par **Gremik** » 17 juin 2021, 13:04

Bon anniversaire! Sort de la cave maintenant!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 juin 2021, 13:04

Uhtred a écrit : ↑17 juin 2021, 11:03 Joyeux anniversaire à notre maître incontesté.

Toi tu t'es pris un sacré traitement SM à la cave

Joyeux anniv Pierre, reviens en vie quand même

Gremik · Message par **Gremik** » 17 juin 2021, 13:05

Ouais parce que revenir en zombie ça craint

Clamos · Message par **Clamos** » 25 juin 2021, 13:34

Bon anniv en retard Pierrot

Gremik · Message par **Gremik** » 25 juin 2021, 20:19

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juin 2021, 16:17

Bonne annif

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 juin 2021, 08:27

ça commence à faire long là quand même

SUB-ZERO · Message par **SUB-ZERO** » 29 juin 2021, 10:11

Salut Pierre!

Ca fait un bail!

Profite bien de tes vacances!

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 08:43

salut les potos, j'accoste juste

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2021, 08:50

Ah salut Pierrot

On parlait justement de toi hier

Alors ce séjour ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 09:11

les grands esprits se rencontrent

bordel ! j'ai complétement déconnecté, ça fait un bien fou!

par contre j'ai rien glandé au niveau muscu

Gremik · Message par **Gremik** » 26 juil. 2021, 09:14

Salut Pierre, content que tu ai pu profiter un max et content que tu sois revenu. On commençait à s'inquiéter

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 09:17

merci gromike, j'avais besoin de couper au niveau perso , ça m'a fait du bien.

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2021, 09:26

pierre176 a écrit : ↑26 juil. 2021, 09:11 les grands esprits se rencontrent

bordel ! j'ai complétement déconnecté, ça fait un bien fou!

par contre j'ai rien glandé au niveau muscu

Tu m'étonnes je ferais de même en sept (j'attends que ça.

Par contre je m'entrainerai très tôt le matin, pendant que les autres dorment.

Content que tu sois de retour.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 09:34

par contre j'ai rien calculé niveau bouffe et me voilà à 64kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juil. 2021, 09:39

Bon retour parmis nous

Oui je m'inquiètais aussi... Encore hier je me demandais si tout allez bien pour toi

Furfur · Message par **Furfur** » 26 juil. 2021, 09:40

Il devait être temps que tu reviennes car certains commençaient à parler d'une sombre cave où des activités qui s'y déroulaient leur manquaient.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 09:43

Lio oui, niveau santé ça va impec maintenant bien au contraire , je pète la forme

Furfur salut, oui je n'ai pas réouvert la cave encore , il faut passer la balai et déblayer les cadavres

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2021, 09:46

Cool si t'as rien glandé, tu vas avoir des perfs normales pendant un temps

Bon retour par minou!

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2021, 09:48

Pas si sûr

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2021, 09:51

pierre176 a écrit : ↑26 juil. 2021, 09:34 par contre j'ai rien calculé niveau bouffe et me voilà à 64kg

Ah ouais quand même c'est le poids de mes cuisses

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 10:05

Willy t'inquiètes, de toute façon je pense que je vais gérer de façon tout à fait différente mes training maintenant, je vais ma permettre de devenir bien plus complet, j'ai eu le temps de cogiter un peu la suite

CR je pense que j'ai rien perdu en fait

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 juil. 2021, 10:19

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 10:25

salut Ringo

Pepc · Message par **Pepc** » 26 juil. 2021, 11:37

Bon retour.

On commençait à se demander si à force de deadlift dans la cale du bateau tu n'avais pas fait un trou dans la coque...

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 14:35

salut Pepc!

j'ai ris gout à la farniente et j'en profites vu que j'ai la petite qui entre en septembre...après on est cuit

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 juil. 2021, 16:59

Bien de revenir et bien d’avoir profité. Y compris bouffe.
Je devrais faire pareil.

La cave va rouvrir

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 juil. 2021, 17:53

content de te recroiser ici;
j'espère que ton escapade s'est bien déroulé

Willy MB a écrit : ↑26 juil. 2021, 09:46 Cool si t'as rien glandé, tu vas avoir des perfs normales pendant un temps

la 1ère séance va donner un truc du genre: j'ai poussé jusqu'à 150kg au bench, mince j'ai quand même pas mal perdu

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2021, 18:54

S1: ( PDC 63,9 kg)

1: Squat 6*6@110 ris 3’

2: Fractionné 40 "marche rapide /10" sprint sur circuit fixe (temps 33’)

3: 30m crawl / 30m brasse ( temps 20’)

Bilan

Squat facile
Fractionné plus facile que prévu
Nage en détente

Je reprendre une diète calculée sinon je vais encore perdre du poids

Aller soyons fou…..2200 kc.

J’ai fais qq recherche ces derniers temps sur la diète, pas pour une optimisation musculaire, mais plutôt pour une optimisation digestive et de santé globale .
J’en parlerais si cela vous intéresse.

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 juil. 2021, 18:58

pierre176 a écrit : ↑26 juil. 2021, 18:54 Squat 6*6@110 ris 3’

1ère séance et je suis déjà humilié.. et en plus il rajoute facile

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2021, 19:00

Les 3/4 sont déjà en PLS

Uhtred · Message par **Uhtred** » 26 juil. 2021, 19:52

Ça fait plaisir de relire les séances de Pierrot!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 juil. 2021, 20:00

Il va rajouter des seances de crawl à contre courant dans l'ardèche maintenant, c'est foutu pour recoller

Pepc · Message par **Pepc** » 26 juil. 2021, 20:44

Ah, du crossfit...

Furfur · Message par **Furfur** » 26 juil. 2021, 21:34

Vous allez voir qu'avec son changement total de paradigme dans son entrainement, votre papy pierrot, il va ressemble à ça avant l'hiver :

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 juil. 2021, 22:17

Content de te savoir de retour mon bon Pierre!

J’allais dire: "avec les petits jeunots je me sentais bien seul..." mais en fait, c’est toi le plus gamin ici. Les voyages forment la jeunesse! Pas vrai?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2021, 07:29

S2

PDC: 64,1 kg

1: front lever 3* / back lever 3*

2: Tractions neutre large 2@PDC+60/3@55/4@50/5@45/6@40/7@35/8@30 ris 3’

3: Dips 2@PDC+80/4@70/6@65/8@60 challenge 30@20 ris 3’

4: Curl barre EZ strict 5@50/6@47,5/8@45/10@42,4 ris 1’30

5: pompes serrées 56

6: Sit up 5* 5"

Bilan RAS

Challenge:

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2021, 07:46

Ah ce retour, joli

Par contre le challenge c'est au pdc

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 juil. 2021, 08:13

Et ç n’est reparti!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2021, 08:15

Ah merde... Déjà?????

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2021, 09:25

on a qu'à dire que mon PDC c'est 84kg

Didix · Message par **Didix** » 27 juil. 2021, 09:26

Cr91 a écrit : ↑27 juil. 2021, 07:46
Par contre le challenge c'est au pdc

Au PDC il doit en faire sans limite, il s'est mis un handicap

flo2110 · Message par **flo2110** » 27 juil. 2021, 09:36

Bonjour, carnet très intéressant tu force l'administration Pierre, des performances et un physique hors norme, bravo pour ton travail

.
Juste une petite question avec tes perfs quels sont tes objectifs actuels, tu arrives encore à progresser ou tu es plutôt sur une optique de maintient ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2021, 09:44

Didix au PDC je vais passe les 60 ça me gonfle

FLO salut! j'ai pas mal progressé ces 2 dernières années en me mettant au power , surtout en force (CQFD)

cette année je me fixe comme objectif d'être plus complet (puissance/endu/souplesse)

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2021, 10:03

Didix a écrit : ↑27 juil. 2021, 09:26 Au PDC il doit en faire sans limite, il s'est mis un handicap

Il veut bosser son endurance

Gremik · Message par **Gremik** » 27 juil. 2021, 11:20

Effectivement pas trop perdu

Pepc · Message par **Pepc** » 27 juil. 2021, 11:47

Plutôt fortiche pour une reprise !

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juil. 2021, 12:17

Retour en force

Quel type de training tu fais ? Full, half ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2021, 13:22

Je vais faire un half….7/7

Je module la fatigue

Demain squat RPT+ fractionné et un peu d’abdos

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juil. 2021, 17:37

Rien à voir mais tu fais comment pour pas avoir de nœuds dans ta touffe ? (cheveux)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 juil. 2021, 20:07

Bon retour à toi Pierre ça fais du bien de te relire

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2021, 20:32

Lio ben rien de spécial

AlexM salut Alex

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juil. 2021, 07:18

S3

PDC: 64,5 kg

1: Squat 2@150/4@145/2*7@140 (challenge

)/2*8@135

Challenge

2: Drag flag tempo 5" excentrique

3: sit up et roulette

Bilan

Cet aprem footing cool 10km et apnée piscine ( travail au chrono)

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 juil. 2021, 07:46

C’est de la reprise ça?

T’as soulevé des baleines pendant tes vacances en mer!

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2021, 08:07

Ça c'est un beau retour

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 juil. 2021, 08:10

Aussi élégant qu'une pole dance

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2021, 08:18

Je te verrais bien faire du triathlon

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juil. 2021, 08:31

pouha...le vélo...trop dur

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2021, 09:31

Du Street lifting ça te plairait non ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juil. 2021, 09:33

j'en fait en qq sorte avec les tractions et les dips;

j'aimerai bien faire des MU, mais j'ai pas la hauteur

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2021, 09:39

pierre176 a écrit : ↑28 juil. 2021, 09:33 j'en fait en qq sorte avec les tractions et les dips;

j'aimerai bien faire des MU, mais j'ai pas la hauteur

yes
Dans le fond du jardin

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juil. 2021, 09:41

trop tard j'ai été obligé de mettre le full balançoire tobogan

flo2110 · Message par **flo2110** » 28 juil. 2021, 09:43

Fausse excuse

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juil. 2021, 09:46

oui, mais aux anneaux j'ai pas le niveau

mine de rien en tenant le sit up au départ c'est 100 fois plus difficile