pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 déc. 2020, 12:04

Alex merci, l’ampli c’est pas un soucis pour moi, j’ai pas d’arbitre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 déc. 2020, 12:21

Excuse facile

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 déc. 2020, 12:35

Non personnelle

J’ai pas envie de faire de la mobilité en ce moment, ça viendra en temps et en heure quand j’annoncerai un PR

Pepc · Message par **Pepc** » 07 déc. 2020, 13:02

Faudra mettre à jour la signature

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 déc. 2020, 13:50

Pepc j’attend la fin du cycle et je balance les PR , je mettrais a jour ã ce moment

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 déc. 2020, 13:51

Bien joué pierre

.

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 déc. 2020, 13:53

Merci CR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 déc. 2020, 18:10

Ouais parce que la vidéo que MEta à postée.... ben, y'a de l'ampli....

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 déc. 2020, 06:45

W1/S2

PDC: 67,3 kg

1: Bench 5@60/4@100/3@125/2@135 topset 3@145 RPE 8/9

Backoff sets 4*3@127,5 RPE 7 ris 3’

2: Tractions supi 4*6@PDC+45kg ris 2’

3: Push press 4@85/5@80/7@75 ris 2’

4: Row poulie basse 3*10 ris 1’30

Bilan

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 déc. 2020, 06:54

Tout facile ce bench

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 déc. 2020, 07:34

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 déc. 2020, 09:38

Pepc · Message par **Pepc** » 08 déc. 2020, 13:10

dcs40 · Message par **dcs40** » 09 déc. 2020, 06:26

désolé je m'y fais pas

Bravo

et merci pour le site

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 déc. 2020, 06:58

W1/S3

PDC: 67,5 kg

1: DL semi sumo 2@100/2@140/2@180/ topset 1@192,5 RPE 8

Backoff sets 3*3@155 RPE 6/7

2: Squat 3*10@140 RPE 8

3: Leg ext 4*max

Bilan

On monte le DL semi sumo tranquillement

PR virtuel au squat qui dépasse les 200kg en 1 rm....n’importe quoi

Gremik · Message par **Gremik** » 09 déc. 2020, 08:15

Carrément en série de 10

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 déc. 2020, 08:24

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 déc. 2020, 11:19

Sacré chaussettes!

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 déc. 2020, 11:20

spécial pour le DL, 2.90€ chez intersport

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 déc. 2020, 17:35

Bravo pierre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 déc. 2020, 18:06

Good !

Pepc · Message par **Pepc** » 09 déc. 2020, 20:44

Alex?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 déc. 2020, 21:41

Ca sent la grosse conn.rie vas-y sors là

Gremik · Message par **Gremik** » 09 déc. 2020, 22:07

Ca sent la grosse conn.rie vas-y sors là

Il vient de la faire

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2020, 06:29

W1/S4

PDC 67,8 kg.....mode chocolats on

1: Tractions supination 4@PDC/3@PDC+15/3@25/2@35/2@45 topset 5@PDC+55 ( 123 kg)

Backoff sets 3*5@PDC+48 (116kg)

2: Bench 5@60/4@100/3@120 3*3@135 RPE 8

3: Row poulie basse 3*11

4: Dips 50/45/40

Bilan

Bon! J’ai encore du jus

Traction : ça progresse

Bench j’étais bien ...ça va bientôt PR
Dips : qui a dit que le power ne rendait pas endurant

Je pense en passe 70+ si je le place en exo 1 #Lafayensenpls

Uhtred · Message par **Uhtred** » 10 déc. 2020, 06:39

J'ai kiffé l'endurance sur les dips, j'aime quand pierrot envoie de la rep en folie.

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 déc. 2020, 06:40

Bravo pierre, ça c'est de la séance comme j'aime

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 déc. 2020, 06:47

Vu l'énergie t'as du prendre 8-10 min entre les séries

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2020, 06:51

tushy

CR pas besoin

Tractions 2/3’
Bench 3’
Row 1’30
Dips 2’

#monnomn’estpasAlex

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 déc. 2020, 06:53

Perso max 4 min sur les gros exos après c'est trop long

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2020, 07:24

Oui, sur le squat et le DL 4’ c’est bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 déc. 2020, 08:17

Saperlipopette!!!!

Pepc · Message par **Pepc** » 10 déc. 2020, 13:11

Elle est bien cossue cette séance !

Tes mains sont écartées comment au Bench ?

@alexj

https://instagram.com/alexgoudeofficiel ... bc4s844gj9

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2020, 13:34

Willy j’ai appuyé ...j’avoue

Pepc le petit doigt à 1 cm en dedans des bagues ( c’est une prise relativement serrée) .

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 déc. 2020, 13:55

Bagues haltero ou power ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2020, 14:04

Alex bagues power

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 déc. 2020, 14:27

Ah ouais hyper serré pour le coup

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2020, 16:25

juste parce qu'il me plait lui

....il fait pas de la série unique

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2020, 06:54

W1/S5

PDC: 67,4

1: Squat 6@65/5@105/4@125/3@135/2@145 topset 5@155 RPE 8

Backoff sets 3*5@145 RPE 6

2: Hacksquat 2*7@145

3: Leg ext 4*

Bilan trop facile

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2020, 06:56

Nickel

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 déc. 2020, 07:01

Fonte!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 déc. 2020, 10:43

Lassant...

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2020, 10:57

la dernière de la 1° semaine megavolume demain!

la semaine prochaine rebelotte

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 déc. 2020, 11:07

Peux mieux faire...

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 11 déc. 2020, 20:34

Salut Pierre,

Quel rythme de fou. Ça fait un sacré volume hebdomadaire tout ça...

Pepc · Message par **Pepc** » 11 déc. 2020, 20:36

Au top !

En béton armé le pierrot!

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2020, 22:07

Merci les gars

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2020, 08:27

W1/S6

PDC: 67,5 kg

1: Bench: 5@60/4@100/3@130/2@140 topset 2@150 RPE 9

Backoff sets 4*2@127,5 RPE 6/7

2: ROW poulie basse 3*8 full

3: Curl barre EZ RPT 6* S/S Pushdown cable RPT 6*

Bilan

Le bench passe facile ...mardi on envoi les single 1@160 je tente en 1 ct...et?

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2020, 09:06

Facile

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 déc. 2020, 09:32

Et... Advienne que pourra ...

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 déc. 2020, 10:10

De la part de quelqu'un de pas régulier du tout:

La régularité, ça paye! bravo!

Pepc · Message par **Pepc** » 12 déc. 2020, 10:55

mardi on envoi les single 1@160 je tente en 1 ct...et?

Et... Tu te mets à la danse classique ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2020, 11:24

...ET ? téléphone maison ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2020, 11:44

On verra

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 12 déc. 2020, 13:36

C'est tout de même hallucinant, ce doublé là. Et cool en plus.

Il doit bien avoir un booster quelconque

Euh ! Non !

Plus velu, on progresse...

Voilà ! Ca doit être ça.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2020, 13:42

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2020, 14:12

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 déc. 2020, 07:31

Bon j'attends la séance ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 déc. 2020, 07:33

Ok !

1: Préparation des sandwichs pour la journée luge

2: départ 10h

3: cascade, descente et rigolades en séries .....le tempo sur la degressive sera dur

Bon dimanche à tous

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 déc. 2020, 07:41

Profitez-en bien

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 déc. 2020, 09:38

Quel beau programme du jour!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 déc. 2020, 14:43

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 déc. 2020, 19:45

des séances à notre portée ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 déc. 2020, 22:24

Ha un peu de luge

Tu vas pas prendre beaucoup de vitesse avec tes grosses épaules...

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2020, 06:25

Salut Ramichou

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2020, 07:11

W2/S1

PDC: 67,9 kg

1: Squat: 6@60/4@100/4@120/3@142,5/2@152,5/2@162,5 topset 1@172,5 RPE 9

Backoff sets 4*2@132,5 RPE 6/7

2: Hacksquat 2*8@140

3: Leg ext 4* RPT

Bilan

Squat de merde ce matin , la luge m’a tuée

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 déc. 2020, 07:37

pierre176 a écrit : ↑14 déc. 2020, 07:11 Squat de merde ce matin , la luge m’a tuée

Tu t’es fait mal

tu risques d’avoir des problèmes de testo

...je sors...

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2020, 07:51

En fait je me suis mangé une c...hier

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 déc. 2020, 08:12

Pierrot en luge ça doit être quelque-chose

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 déc. 2020, 16:41

la neige s'écarte de peur... du coup c'est chiant....

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2020, 19:51

Du coup demain, j’envoi les single au bench ....des pronostics?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2020, 19:52

165kg pausé

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2020, 20:10

T’es un peu optimiste

Bégnei · Message par **Bégnei** » 14 déc. 2020, 20:14

Un bon 155kg ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2020, 20:16

Là se serait tout pourri

Pour rappel je le passe en doublé

Bégnei · Message par **Bégnei** » 14 déc. 2020, 20:18

Faut mettre à jour ta signature

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 déc. 2020, 01:11

160 bien pausé

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 déc. 2020, 05:24

dcs40 · Message par **dcs40** » 15 déc. 2020, 06:24

Top partout

sauf à la luge et en signature

Toujours super impressionnant de maitrise dans l'ensemble du mouvement, aucun mouvement parasite et une belle homogénéité du mouvement

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2020, 06:47

Je m'attendais à plus.

Non je déconne ça serait super