pierre, prog force RTS

Gremik · Message par **Gremik** » 14 août 2020, 08:50

Mais mais ya combien de seance par semaine ici

10 séances / semaines (1 par jour quoi)

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2020, 08:51

11 séance si je compte bien jusqu'à dimanche

aprés tu as vu le volume par séance est trés faible

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 août 2020, 08:57

C’est le meilleur système:
Séance courte - charges importantes - fréquence.
Faut juste bien savoir quand et combien de temps prendre une petite pause.

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2020, 09:21

oui pépé, je test et ça à l'air de bien marcher

je suis au top force sur chaque lift je respecte bien les RPE

bench et tractions tout les 48h ..ça demande de la fréquence.
squat et DL tout les 72h, avec priorité au squat (si fatigue un DL saute ou est retardé)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 août 2020, 09:35

Rpe 9,5 le bench non? Je suis sur que tu aurai pu rajouter un peu de poids

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2020, 09:39

Alex on verra quand je ferai 1@155

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 août 2020, 09:55

Gros gros Bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 août 2020, 11:42

Trampoline bench non valide.

Je déconne

énorme

Zicko · Message par **Zicko** » 14 août 2020, 15:33

Alexjansen a écrit : ↑14 août 2020, 11:42 Trampoline bench non valide.

+1

je déconne, c'est du très gros bench là

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2020, 18:33

W1/S8

Tractions supination: 5*5@PDC+50kg ris 3’

Bilan

Ça passe, donc prochaine 10*3@52,5

Je garde le DL pour demain matin, j’ai plus la pêche à 6h du mat

Tommy · Message par **Tommy** » 14 août 2020, 19:33

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 août 2020, 20:50

Du costaud les Tractions

Pepc · Message par **Pepc** » 14 août 2020, 20:57

Il est où dips man ?

ces tractions

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2020, 21:29

Je vais m’y remettre aux Dips, mais je monte le volume tranquillement, pour le moment au priorise le bench .

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 août 2020, 23:14

V’la les tractions toi!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 août 2020, 08:27

W1/S9

PDC: 65,1 kg

1: DL 4@100/3@140/3@180/2@200 topset 3@210 RPE 8/9

Backoff 3*3@180 RPE 7 no belt ris 3’

2: Row Yates 3*8@80 ris 1g

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 août 2020, 09:06

Avec quelques cheveux en moins tu devrais gagner en poids sur la barre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 août 2020, 09:31

Il est beau il est fort
C'est mon Pierrot

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 août 2020, 09:39

Beau terre

Il a même inventé des ris d' 1g chapeau

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 août 2020, 10:27

Quel homme

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 août 2020, 10:32

Et bim ! Ça c'est du terre

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 août 2020, 11:23

Gros terre

Ouais c'est subjectif le tour de taille des cuisses...

J'ai l'impression que ta perdu en bras non ?

Pourtant tu bench plus lourd qu'en pré confinement non ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 août 2020, 12:55

Bah je ne sais pas c’est l’angle de la vidéo qui donne ça, j’ai du mal à reprendre du poids aussi, ce mati. J’étais à peine à 65kg.

Pourtant je mange normalement maintenant, peut être devrais je revoir ma dej

Pourtant la force est là, ce matin j’étais vraiment facile

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 août 2020, 13:04

Si la force est là ouais ya pas de raison d'augmenter sauf si tu veux un pdc plus haut.

Refais une vidéo des bras après traction stp

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 août 2020, 13:50

Si tu veux, demain je peux faire ça

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 août 2020, 15:29

Comme tu m’a donné de bons conseils pour maigrir , en retour, je peux te filer le régime qui fait prendre du poids à coup sûr

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 août 2020, 15:36

Je viens de me prendre un magnum double chocolat... ça va?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 août 2020, 15:58

2! Vu comme ils sont petits maintenant...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 15 août 2020, 16:09

1 magnum? Il est mignon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 août 2020, 16:19

Pêché mignon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 août 2020, 16:38

et bé....

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 août 2020, 18:01

Ben j’avais juste pris 2 portions de lasagnes et une part de tarte aux abricot avant

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 août 2020, 19:42

pierre176 a écrit : ↑15 août 2020, 18:01

Ben j’avais juste pris 2 portions de lasagnes et une part de tarte aux abricot avant

Mon Dieu quelle immonde goinfrerie!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 août 2020, 19:52

Comment osé til

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 août 2020, 20:04

Quel gourmand

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 août 2020, 20:24

Par curiosité, ton pdc stagne un peu pendant les fortes chaleurs ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 août 2020, 20:32

Ben pour moi c’est beaucoup

Sinon Lio, pas forcément,c’est surtout que je me réhabitue à manger sans avoir toujours la gerbe

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 août 2020, 20:34

C'est par rapport à ton traitement ?

Pepc · Message par **Pepc** » 15 août 2020, 21:00

Quand j'étais petit, j'aimais bien les magnums double caramel.. Miammiam
Je sais pas si ca existe encore

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 août 2020, 03:31

Quand jetais gamin, quand on vivait en Allemagne, pendant que mon père se tapait ses 10 km de natation, il essayait de me transmettre sa passion, je détestait ça et je pensais à chaque fois au vendeur de glaçe à l'entrée. Ces glaçes se nommaient, les glaçes Boom boom. Un genre de gros solero

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 août 2020, 08:27

W1/S10

PDC: 65,3kg

1: Bench 5@/5@100/5@120/5@130 topset 5@135

2: Dips s/s Tractions supi 3*8/3*3 PDC+65kg ris 3´

3: Tractions supi 7*3@PDC+55 ris 1´

Bilan

Chaud...très chaud

je pense n’avoir pas trop perdu

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 août 2020, 08:34

Top

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 août 2020, 08:43

Combien de bf?

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 août 2020, 08:50

Beau boulot, j'aurai dit environ 15.

Si tu fesais un petite posing ça aurait ete lieux pour jauger

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 août 2020, 08:52

Je sais pas 14 %

Dis donc je croise un gars a la plage comme ça avec une toison d'argent tout musclé !! et moi je suis tout chamalow

putain je pleure

Bravo mon Pierrot tu peux être fier
T'es vraiment rigoureux mon copain

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 août 2020, 09:00

J’ai fais le posing Lio sur la 2 eme vid

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 août 2020, 09:10

10-12

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 août 2020, 09:41

J'avais pas vu la 2ème...

Ha ouais solide le monsieur

Tes entre 12/15 selon moi. Je rajoutes un peu vu qui paraît qu'on est plus gras que ce que l'on croit...

Bonne épaule et bras. De profil tes bras sont bien mastoc.

De face, c'est un peu comme moi, ça fait toujours plus fin que de profil.

Finalement le magnum est passé crème

Zicko · Message par **Zicko** » 16 août 2020, 15:45

Fait gaffe sur ton DL t'es un peu en touch & go
Des supers séances là

Tu as retrouvé ton body là non ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 août 2020, 15:52

Oui pour le DL il faut que je m’applique

Sinon pour le body, y a du bon, je dirais même que c’est inespéré.

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 août 2020, 17:20

Il y a bien des jeunes qui se damneraient pour avoir ce physique de héros de péplums !

Pepc · Message par **Pepc** » 16 août 2020, 18:28

Physique au top pierrot !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 août 2020, 19:05

Yep très propre ce body

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 août 2020, 20:44

je ne peux qu'imaginer

Pepc · Message par **Pepc** » 16 août 2020, 20:54

Putain, mais change ton amstrad...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 août 2020, 11:36

Ou j'ai juste pas instaprout...

Zicko · Message par **Zicko** » 17 août 2020, 14:39

Effectivement, une petite douche et très très prore ce body

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 août 2020, 14:42

merci les gars!

tout à l'heure squat....pour une fois le soir on va voir si ça me perturbe...ou pas

Zicko · Message par **Zicko** » 17 août 2020, 14:45

tu vas etre plus fort

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 août 2020, 17:55

Bon hé ben c’était tout pourri , je suis monté @140 kg et basta je sentais que j’allais faire de la merde.

Du coup je reporte à demain matin 6h bordel

Zicko · Message par **Zicko** » 17 août 2020, 18:02

C'est la fin ton corps est habitué a envoyer la sauce le matin ???
Demain tu le fumes

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2020, 18:22

Demain tu pr

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 août 2020, 20:26

Demain, tu te lèves...

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 août 2020, 21:00

Je penserais à toi quand j’irais me recoucher après ma petite pissette matinale

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 août 2020, 21:58

Voilà. Pareil ! Comme je me couche souvent à minuit, je me dirai : ce matin, dans six heures Pierrot va tout péter. La terre va trembler

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 août 2020, 07:07

W2/S1

PDC: 65,6 kg

Squat: 5@80/4@100/4@120/3@140/2@160 topset 1@170 RPE 9

Backoff 5*5@140 RPE 8

Bilan

Pas si mal

leo76 · Message par **leo76** » 18 août 2020, 07:24

Et boum le squat

Bien joué Pierrot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 août 2020, 07:41

Wow wow wow
Ya pu de limite la mon Pierrot

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2020, 08:07

Bien joué pierre

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 août 2020, 08:23

La journée commence bien

T’as refait le niveau, y’a plus qu’à remettre du charbon!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 août 2020, 09:15

J’ai senti de bonnes ondes telluriques ce matin pendant mon sommeil.
C’était Pierre qui pétait tout au squat.
Pas si mal qu’il dit

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 août 2020, 10:44

j'aurais fait un RPE 8 c'était mieux

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 août 2020, 11:13

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑18 août 2020, 09:15 J’ai senti de bonnes ondes telluriques ce matin pendant mon sommeil.
C’était Pierre qui pétait tout au squat.
Pas si mal qu’il dit

Perso j’ai ressenti des ondes " t’es lubrique" mais c’est pas rapport à Pierre176

Ghal · Message par **Ghal** » 18 août 2020, 11:22

les ondes telluriques c’est pour faire pousser les pommes de terre

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 août 2020, 12:20

Ou les cucurbitaceées molles.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 18 août 2020, 12:20

pierre176 a écrit : ↑18 août 2020, 10:44 j'aurais fait un RPE 8 c'était mieux

Jamais content !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 août 2020, 12:43

Mais non!

quand l'adducteur va, tout va.

Zicko · Message par **Zicko** » 18 août 2020, 14:49

Voilà ce qui se passe quand Papy se reveille avec la mi-mollette

Bien joué

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 août 2020, 14:52

je devais monter mon volume là , mais ma femme à la bougeotte et on va partir en fin de semaine au soleil, putain quelle vie pourrie

Zicko · Message par **Zicko** » 18 août 2020, 14:57