pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 juil. 2020, 07:25

Les back off seront plus raisonnable quand la routine prendra forme après qq seances

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 juil. 2020, 07:32

Bordel ça chaume pas pour la reprise !

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 juil. 2020, 07:28

W1/S3

PDC: 63,7 kg

1: Squat paused 5@60/5@80/4@100/3@120/2@130 topset 1@140 RPE ?

2: Hack squat 6*3@120 ris 2’30/3’

3: Tractions supi 6*5@PDC+35 ris 1’30

Bilan

Squat pausé juste en monté de topset pour préserver encore mes add fragiles
Un peu de volume avec le Hack
Traction supi facile

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 juil. 2020, 07:53

L'ampli est dingue

Quelle belle évolution

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juil. 2020, 08:09

Purée de nous autres!!!

C’est pas possible! Tu avais embarqué tes poids sur ton rafiot

Dire qu’hier j’en ai ch... avec mes petits 110 kgs

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juil. 2020, 08:47

Rpe 8 je dirais au 140

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juil. 2020, 09:08

hummm plutôt 9...

Gremik · Message par **Gremik** » 23 juil. 2020, 09:39

dcs40 · Message par **dcs40** » 24 juil. 2020, 06:28

+1 comme Pépé95

... pas mieux, sauf que moi je meure en dessous de 100

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 juil. 2020, 07:45

W1/S3

PDC: 63,8kg

1: Bench 5@50/5@80/3@100/2@120/2@130 topset 3@140 RPE 8

Back off 6*4@125 RPE 7/8 Ris 3’

2: Dips 8@70/12@60/18@50 ris 3’

3: Skull crusher 6+2 cluster @40

Bilan

Bench bordel même moi je suis surpris

Dips

je vais exploser mon record.

Au niveau musculaire, je pense que je n’ai strictement rien perdu

Pour ceux qui pensent que la voile c’est une partie de plaisir en sirotant un cocktail au soleil

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 juil. 2020, 08:15

A voile et à...

Effectivement, avec de grosses épaules ça cause!

Beau training bien lourd.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 juil. 2020, 08:36

Il n'a rien perdu de sa grandeur !
Il a même sûrement gagné

Le Bibi

(Si il a ptete perdu de la couleur dans sa toison )

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2020, 09:32

Bien joué capitaine....

Tain', ça nous manquait pas ces humiliations quotidiennes....

Pepc · Message par **Pepc** » 24 juil. 2020, 10:48

Toujours aussi proprounet le bench !

Et chapeau les dips

Zicko · Message par **Zicko** » 24 juil. 2020, 12:25

Une balade de santé mon papy est énorme

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juil. 2020, 19:34

Toujours au top

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 juil. 2020, 18:41

W1/S4

PDC: 63,8kg

1: DL 4@100/3@120/2@140/2@160/2@180 topset 6@190 RPE 9

Back off 4*5@180 RPE 8 ris 3’

2: Drag fly 3*5 full Ris 1g

3: T2B 3*10 ris 1‘

Bilan

J’ai pas voulu faire du trop lourd

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juil. 2020, 18:47

Pepc · Message par **Pepc** » 25 juil. 2020, 18:48

Ce cric humain !

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 juil. 2020, 19:51

Fort! Très fort!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 juil. 2020, 21:01

Le T1000 a encore frappé

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 juil. 2020, 22:04

C'est monstrueux.
Je ne sais pas si je peux avoir mon mot à dire sur ce genre de barre, mais je me demande si tu ne gagnerai pas à faire passer les mains sur le côté des genoux au lieu de devant. Ce qui oblige à écarter un peu les mains ou a rapprocher les pieds (quand l'un ou l'autre est possible, bien sûr).

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2020, 07:03

Merci les gars

Meta Mes mains sont sur le cotè, mais peut être que je pourrais légèrement resserrer les pieds...à voir

On verra jeudi prochain.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 juil. 2020, 08:33

Le pdc remonte rapidement

Pas de pitié pour les croissants !

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2020, 09:15

W1/S5

PDC: 63,7 kg

1: Bench 5@60/4@80/3@100/2@120/2@130 topset 3@142,5

Back off 6*4@135 ris 3’

2: Traction supination 4*7@PDC+35 ris 2’

Bilan

On retrouve ses marques

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 juil. 2020, 09:19

2@130. Le monstre !
Sinon tu passes devant les genoux tout de même. Des fois u. Chouïa de plus et ton levier s’améliore. Pour moi c’était net. Mais encore une fois, c’est un amateur qui conseille un pro.

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2020, 09:20

Costaud le pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2020, 09:24

..2@130 c’était l’échauffement Meta

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2020, 09:37

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 juil. 2020, 10:47

Merde : 3@140 (je parlais du bench) Argh !
Tu péterais tout dans un concours, Pierre.

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2020, 10:47

3@142,5 ça va aller t'inquiète

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 juil. 2020, 10:49

Oui, je sais, t'es monstrueux aussi. Mais pas le même poids de corps ! (évitez les remarques sur le mien, SVP — suis-je l'anti-Pierre?)

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 juil. 2020, 10:52

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juil. 2020, 10:54

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑26 juil. 2020, 10:49 Oui, je sais, t'es monstrueux aussi. Mais pas le même poids de corps ! (évitez les remarques sur le mien, SVP — suis-je l'anti-Pierre?)

3@142,5 c'est son Top set

en mettant 3@140 ça réduit un peu sa perf

Je suis loin d'être monstrueux mais merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 juil. 2020, 11:14

La puissance tricipitale

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 juil. 2020, 12:08

Ben ça paraît loin tout de même.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2020, 13:02

finalement le pdc stagne.... Y'a bien que ça....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 juil. 2020, 13:15

je ne te jette pas la pierre ! Pierre...
Mais on est a deux doigts de sagacer !

Tommy · Message par **Tommy** » 26 juil. 2020, 18:02

Zicko · Message par **Zicko** » 26 juil. 2020, 18:40

Ca envoie du steak là

Pourquoi du trampoline bench ? Y a une raison ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 juil. 2020, 20:28

Zicko non pas de raison, juste je monte les charges sans me poser de questions pour le moment , je vais cycler par la suite avec une meilleure exécution en 1 Ct et 3 Ct .

Zicko · Message par **Zicko** » 26 juil. 2020, 20:55

j'ai fait pareil en reprise de bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2020, 07:07

W2/S1

PDC: 64 kg

1: Squat 5@80/4@100/3@120/2@130 topset 1@145 paused

2: Hack squat 5*5@120 ris 2’30

3: Roulette 3*21 ris 1g

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 juil. 2020, 07:54

Tu fais doucement pour la reprise

Rãmes a écrit : ↑26 juil. 2020, 13:15 je ne te jette pas la pierre ! Pierre...
Mais on est a deux doigts de sagacer !

Pourquoi ? Il s'echauffe au dl avec juste 100kg de plus que moi

De sacrées perfs pour une reprise

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 juil. 2020, 07:59

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2020, 08:35

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2020, 08:39

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 juil. 2020, 09:15

Zicko · Message par **Zicko** » 27 juil. 2020, 11:41

Au top Pierrot, ton premier pas du walkout est un poil trop grand je trouve

En soirée samedi j'ai montré tes vidéos et je leur ai fait croire que tu es mon papy c'etait bien drôle

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2020, 11:57

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2020, 12:00

Bah ça pourrais faire une marque de fabrique familiale

En plus je me suis trompé de vid , j’ai édité

Zicko · Message par **Zicko** » 27 juil. 2020, 12:08

Ah ben top aussi ce paused

Avant ma blague favorite c'était de faire croire que mon boulot est speedo model, le gars qui se blade en slip bien épilé quoi.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2020, 12:42

Tu vas attirer tout les hermaphrodites

Pepc · Message par **Pepc** » 27 juil. 2020, 12:49

Pas de backoffs squat ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2020, 13:18

Beau paused

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2020, 13:51

Pas de back off en squat encore j’ai toujours ma pointe aux add et tant que ça dure j’envoie du volume sur le Hack

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2020, 18:51

Tiens je viens de faire un gros travail de force cet aprem en pensant à Alex..compet...compet

1: Piscine Nage 10’ ris Matelas cocktail de fruits 1h. 2 sets

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2020, 18:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2020, 19:05

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juil. 2020, 07:25

W2/S2

PDC: 64,6kg

1: Bench 5@80/4@100/3@120/2@130/1@140 topset 1@150

2: back off 5*5@125 RPE 8 ris 3’

2: Traction supi

3*8@PDC+32,5 ris 2’30

3: Drag flag 5*3 s/s T2B 3*12

Bilan

Bench on va faire un peu de fréquence avec 1* tout les 2 jours
Tractions supi avec mon cycle préféré, prochain 10*3@PDC+37,5 ris 1’

On va faire simple sur ce block SBD+tractions supi

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 juil. 2020, 07:35

150

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 juil. 2020, 07:37

wooww bordel ça decoiffe

En route Simone , c'est moi qui conduit
C'est toi qui klaxonne !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juil. 2020, 08:09

C'est carrément la sirène des pompiers!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 28 juil. 2020, 08:32

Eh si ! Déjà entraîné, le Pierre.
Tiens ! Tu es dans le club fermé des 150+ !
Toujours des back-off bien chauds.

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juil. 2020, 13:12

Mon papy > a ton Papy c'est tout

Bien joué

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 juil. 2020, 13:18

Il n’y a que les costauds comme Zicko, Alexjansen ou autre Ghal pour trouver ces séances normales

J’édite: je veux dire presque « banales»

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juil. 2020, 13:48

Merci les gars, j’ai retrouvé la bonne grosse gnack

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2020, 15:44

pépé95 a écrit : ↑28 juil. 2020, 13:18 Il n’y a que les costauds comme Zicko, Alexjansen ou autre Ghal pour trouver ces séances normales
J’édite: je veux dire presque « banales»

Exactement

Bien joué pierre

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juil. 2020, 15:46

Homo Sapiens de l'époque était fabriqué en pierre taillée.
Le notre aussi est taillé

Defois il se taille en douce sur son bateau

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juil. 2020, 16:07

Il est là le Pierrot, dans la place, plus fort qu'avant

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 juil. 2020, 07:17

W2/S3

PDC: 64,8kg

1: Speed DL 10*3@165 ris 1'

2: Row poulie basse 3*9 ris 1’30

3: Roulette 3*22 ris 1g

Bilan

DL ça dépote

Demain on remet une couche de bench

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 juil. 2020, 07:23

Speed DL

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 juil. 2020, 07:49

Speed DL de Pierre du coup ça donne un DL à peu près à vitesse normale

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juil. 2020, 07:52

Jolie séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 juil. 2020, 07:55

Alexjansen a écrit : ↑29 juil. 2020, 07:49 Speed DL de Pierre du coup ça donne un DL à peu près à vitesse normale

Clair que le Pierrot c'est un tendre avec les barres

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 juil. 2020, 08:11

Je vous film mon speed en 6*4 vendredi

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 juil. 2020, 08:24

Est ce qu’on va avoir le temps de voir passer l’exo au moins

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juil. 2020, 08:26

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 juil. 2020, 11:26

Expéditif et efficace !

Pepc · Message par **Pepc** » 29 juil. 2020, 12:38

Comment tu fais pour faire 3 séries de 22 à la roulette? J'ai trouvé ça chiant comme la lune hier et j'en ai fait que 12...