pierre, prog force RTS

Clamos · Message par **Clamos** » 14 avr. 2020, 10:37

Son clavier qui devient fou lui aussi

Gremik · Message par **Gremik** » 14 avr. 2020, 10:40

c'est des minutes de 90 secondes.

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 avr. 2020, 11:50

Jolie séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 avr. 2020, 13:02

Zicko · Message par **Zicko** » 14 avr. 2020, 14:02

Comme Clamy je trouve ça étrange, j'aurai commencé par le DL peros

Mais Pierrow il a une capacité de récup de cyborg en 3h son dos est neuf

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 14:21

C’est pas 3 tractions qui vont entraver mon DL

leo76 · Message par **leo76** » 14 avr. 2020, 14:49

Vu comme ça

T'es vraiment un grand malade ! Ça fait une sacrée journée tout de même

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 16:07

Bah ça m’occupe , j’attend mes plants de tomates et courgettes, plus rien à faire dans le jardin!!!

Peinture ok
Bricolage ok
Cuisine ok
Pain ok

.....quesqu’on s’emmerde!

Gremik · Message par **Gremik** » 14 avr. 2020, 16:17

Voilà une liste à faire pour t'occuper
Plast
Chint
Vi
Sp

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 16:23

Pas compris

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 20:53

DL/Abs

1: DL topset 3@172,5 RPE 7/8

Back off 3*3@165 RPE 7 ris 2’

2: Drag flag 3*3 ris 1’

3: roulette 4*15 ris 30"

Bilan RAS

Gremik · Message par **Gremik** » 14 avr. 2020, 21:02

Oui c'était high level j'avoue

Peinture ok
Bricolage ok
Cuisine ok
Pain ok

Plast
Chint
Vi
Sp

Tu ne comprends pas car il faut que ces choses soit terminées pour avoir un sens

Tommy · Message par **Tommy** » 14 avr. 2020, 21:04

En échauffement le Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 21:05

GromikeToujours pas

Tommy oui

Pepc · Message par **Pepc** » 14 avr. 2020, 21:39

C'est une énigme

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 avr. 2020, 21:53

Tu te balades là où j’en chie comme un damné!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2020, 07:44

C'est pourtant simple!

OK????

ah! et beau DL!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 avr. 2020, 08:40

Chest

PDC: 63 kg

1: Bench pausé topset 2@100 RPE 8

Back off 3*3@90 RPE 8 ris 3’

2: Dips 5@PDC+60/2*10@PDC+50/18@PDC+40 ris 2’30/3’

Bilan en forme...et oui je récupère bien

Tiens au fait j’ai pesé mes disques et c’est pas déconnant

Cet aprem je m’occupe des épaules .

Clamos · Message par **Clamos** » 15 avr. 2020, 08:43

85kg, t’as bien repris en PDC

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 avr. 2020, 08:59

Faut lire à l’envers 105,8kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2020, 09:15

Y'a encore des muscles que t'as pas travaillés?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 avr. 2020, 09:21

Tu veux dire non sexuels?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2020, 09:42

Je...Je..... bah ...euh... La cave est ouverte?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 avr. 2020, 09:47

La chèvre est confinée parait qu’elle a la corones virilas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 avr. 2020, 10:11

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 avr. 2020, 12:32

T’as rien perdu! Surtout entre les jambes!

Je vais repenser mes disques avec une autre balance.

Zicko · Message par **Zicko** » 15 avr. 2020, 16:57

Ca remonte super vite, tiens je me demandais tu as toujours mal si tu fais un dips complet ?

Pepc · Message par **Pepc** » 15 avr. 2020, 17:06

Tu pourrais faire une bonne vidéo putaclic :"comment j'ai pris 10 kilos de muscle en 3 mois!"
Des milliers de vues assurées

Zicko · Message par **Zicko** » 15 avr. 2020, 17:12

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 avr. 2020, 17:40

Bien joué pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 avr. 2020, 19:23

Epaules/triceps

1:DM 3*8@50 ris 1’30

2: Row coude ouvert 80 degrés 3*16@2*20 ris 1’

3: Skull crucher barre bomber 12/12/10@40 ris 1’30

4: triceps over head élastique orange 3*30 ris 30"

5: PBA 100 élastique orange 4*25 ris 10"

Bilan

Content de la reprise du DM sans forcer

Pepc Si tu regardes bien tu vois la taille de mes boules...digne du concours agricole

Zicko oui les Dips complet pas de douleurs, je m’y risque jusqu’à +20 kg après je trouve risqué je reste //

CR merci

Clamos · Message par **Clamos** » 15 avr. 2020, 19:42

Joli Pierrot

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 avr. 2020, 20:39

Quelle force!

leo76 · Message par **leo76** » 15 avr. 2020, 20:55

Beau DM !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 avr. 2020, 22:56

Wooowww pierrot t'es fort

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 avr. 2020, 08:05

Assurément!

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 avr. 2020, 09:24

Leg

PDC: 63 kg

1: Squat topset 6@125 RPE 8

3*6@117,5 + 3*4@115 pausé RPE 7

2: Leg ext 3*10@50 +2 degressives Max

Bilan on va dire que tout se passe bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 avr. 2020, 09:26

Si ce n’était pas le grand Pierre je dirais: gros squats!!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 16 avr. 2020, 09:30

Le grand Pierre a encore frappé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 avr. 2020, 09:34

Ca remonte à une de ces vitesses ce squat ! Ca se voit que t'es fruité

Pepc · Message par **Pepc** » 16 avr. 2020, 09:43

Toujours aussi propre !

T'inquiètes, je regarde pas tes boules (je m'appelle pas ikoboule

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 avr. 2020, 09:56

On te crois

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 avr. 2020, 10:10

Par contre fais gaffe tu cut l'ampli là (je viens de voir sur insta)

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 avr. 2020, 10:15

Merci les gars

T’inquiètes Alex la prochaine sera parfaite comme d’hab

Zicko · Message par **Zicko** » 16 avr. 2020, 17:02

Tu vas très vite revenir à tes charges vu comme ça bombarde !

Testute · Message par **Testute** » 16 avr. 2020, 19:54

super heureux de voir que tu reprends du poils de la bête.
et encore plus de me voir devant toi au squat

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 17 avr. 2020, 00:07

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 avr. 2020, 06:50

Là je suis obligé, c’est la video gag de l’année

Pepc · Message par **Pepc** » 17 avr. 2020, 08:08

Mais.......... lol...

De quoi aller au boulot de bonne humeur

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 avr. 2020, 08:19

Vas t’entraîner au lieu de mater de jeunes hommes sur la toile!

Normalement à cette heure on a le CR de ta séance du matin. T’aurais pas pris goût au lit en Suisse ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 avr. 2020, 08:31

La bande a basile !

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 avr. 2020, 09:06

pull

PDC: 63,3 kg

1: Tractions supi 3@PDC+60/4@55/5@50/7@40 ris 2’

2: Row H couché sur banc 30 degrés 9/8/8@2*43 ris 2’30

3: Traction neutre large 11/10/10@PDC+20 ris 1’30

4: Curl incliné 3*11@2*20 ris 1’30

Bilan boom boom badaboum

Cet aprem DL

Clamos · Message par **Clamos** » 17 avr. 2020, 09:07

Ah bah voila on préfere ca

Bonne séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 avr. 2020, 09:19

C'est ça qu'on préfère, oui!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 avr. 2020, 09:22

Clamos et Wiwi c’est là qu’on reconnaît les pervers , vous , vous matez les vieux de bons matin

Gremik · Message par **Gremik** » 17 avr. 2020, 09:28

Seulement les vieux avec un gros truc bien lourd entre les jambes pour faire ses tractions.

Bonne séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 avr. 2020, 09:29

J’ai testé du coup la traction à une main et bordel, ça monte pas ...y a truc que je pige pas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 avr. 2020, 10:51

T'as pas la technique, c'tout!

Gremik · Message par **Gremik** » 17 avr. 2020, 10:59

Puis c'est pas facile pour les gros

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 avr. 2020, 12:56

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 avr. 2020, 18:44

Dl/Abs

1:DL topset 3@180 RPE 9

Back off 3*5@165 no belt RPE 8

2: Drag flag 4/3/3

3: roulette 3*13 + crunch 100

Bilan j’ai la chepé

Tommy · Message par **Tommy** » 17 avr. 2020, 18:47

leo76 · Message par **leo76** » 17 avr. 2020, 19:39

The boss is back

Clamos · Message par **Clamos** » 17 avr. 2020, 19:50

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 avr. 2020, 19:56

T'as chopé qui ? Petit pervers...

Gros DL, incroyable la vitesse de ce come-back

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 avr. 2020, 20:09

Ah ouais, la chepé !!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 avr. 2020, 20:11

Ben y a longtemps que j’avais plus les bonnes hormones

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 avr. 2020, 09:34

Push

PDC: 63,9kg

1: Bench topset 4@95 RPE 7/8

Back off 3*5@90 RPE 8 ris 3’

2: Dips 6@PDC+60/8@PDC+55/10@PDC+50 ris 2’30/3’

3: OHP 3*8@50 ris 2’

Bilan

facile le bench

On va monter la charge aux dips en démarrant sur du 4@PDC+65
OHP pas si facile en exo 3

Cet aprem iso delto et triceps

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 avr. 2020, 09:39

Ha oui par contre ton rytme a même pas chabgemdr
Ta juste les poid "un peu" plus bas
Mais t'es une !!! Machine de guerre

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 avr. 2020, 12:55

C’est bien vrai ça!

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 avr. 2020, 15:44

Un guerrier le pierrot

Pepc · Message par **Pepc** » 18 avr. 2020, 16:22

Oui, augmente un peu l'intensité aux Dips. C'est un peu mou tout ça.

Surtout après le bench.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 avr. 2020, 18:19

Tres très lourd et endurant sur les dips

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 avr. 2020, 21:34

C’est mon exo les Dips, j’ai toujours été très fort dessus, merci

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 avr. 2020, 22:24

Il a etais élevé avec des chicken dips !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 avr. 2020, 09:30

Leg

PDC: 64kg

1: Squat topset 3@140 RPE 8

Back off 3*5@127,5 + 2*10@100 RPE 8 ris 3’30

2: Leg ext en degressives ris 15/30” 7/8 séries

Bilan

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 avr. 2020, 09:46

Il remonte bien ce squat

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 avr. 2020, 10:21

Tout en douceur le squat ! Et avec l'ampli s'il vous plaît

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 avr. 2020, 10:26

Perfectionniste et performer! Le top

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 avr. 2020, 14:46

Lui il m’a plu, c’est mon côté fleur bleu