pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 10:34

non, non le relevé de cul est interdit au bench

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 10:51

DL ta de la marge !! Et squat aussi.

Tu arrives à soulèvé autant au squat sans ceinture ?

Clamos · Message par **Clamos** » 16 déc. 2019, 10:53

Il a une ceinture sous les côtelettes Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 11:00

la ceinture aide quand même je doit gagner 10kg avec

par contre beaucoup moins sur le Dl bizarrement , je la prend plus pour le coté psychologique

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 déc. 2019, 11:41

Oui c'est certains pour la cut.

Je crois que tu peux dépasser tes limites, tu n'es pas humain

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 11:48

Dommage pour ce bench

un bond de 10kg au warmup pour le bench c'est pas déconnant.
Imagine en compèt entre ton 2ième et 3ième essais tu ne fais pas des bond de 15kg au bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 11:54

Zicko c’est ce que je fais habituellement , mais là je pense que les 5 kg en plus Demon ancien PR c’était ambitieux

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 11:54

Au moins tu en as le coeur net

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 11:58

Test le bench avec ceinture?

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 11:59

Ça ne me sert pas Lio, j’ai pas un gros pontage

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 12:00

ça sert à ponter la ceinture?

D'ailleurs si tu as des astuces pour le pontage, je suis preneur

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 12:01

Mmmmh donc, si je me prends une ceinture, théoriquement je l'ai ai les 150 au squat?

Clamos · Message par **Clamos** » 16 déc. 2019, 12:07

D’après le théorème oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 déc. 2019, 12:08

Oui tout est possible avec le théorème

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 12:11

ça sert à ponter la ceinture?

Carrément si tu attaches un fil entre la ceinture et le plafond

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 12:17

Ma femme, elle appelle ça faire lescargot

Son bench est plus jolie que le mien!! Elle a un super leg drive en plus!!! Gros potentiel mais elle s'en tape

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 12:24

Bon ben je vais mettre RM squat 143. Avec ceinture 173 alors

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 déc. 2019, 13:54

Tu vas pas gagner 30kg avec une ceinture

Gremik · Message par **Gremik** » 16 déc. 2019, 15:55

J'ai tjs une ceinture dans mon coffre au cas où je devrais remorquer ma voiture.

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 16:08

t'as une Lada?

Gremik · Message par **Gremik** » 16 déc. 2019, 16:20

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 16:22

une électrique encore

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 17:02

Pepc · Message par **Pepc** » 16 déc. 2019, 19:44

Dommage pour le bench... Motivation au top pour la passer prochainement c'te barre !

Ça me fait penser, il faut que je bricole un truc pour assurer mon futur bench aussi...
Bien la nouvelle coupe de cheveux !

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 déc. 2019, 06:32

w2/S3

PDC:68,6

1: Squat 6@100/4@132,5/3@155/2@162,5 Topset 1@172,5 PR

Back off set 3*3@155 RPE 9

2: Row H 3*8@2*48 ris 1’30

3: JT 3*6@140 ris 2’

Bilan

Voilà pour le PR, l’ampli et les 2,5 kg en plus...non mais

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 déc. 2019, 06:59

Joli joli

leo76 · Message par **leo76** » 17 déc. 2019, 07:06

Implacable

Bien joué Pierre

Je crois que ce qui m'impressionne le plus c'est ta récup ét ta capacité à enchaîner les perfs. C'est vraiment hallucinant

Clamos · Message par **Clamos** » 17 déc. 2019, 07:12

Impressionnant

Rappelons nous qu’il y a quelques mois tu squattais à moins de 100kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 déc. 2019, 07:22

CR merci

Léo j’ai pas de mérite j’en touche pas une de la journée niveau physique

Clamos c’est surtout que je ne squattais pas du tout il y a qq mois, du coup j’avais une grosse marge de progression une fois que j’avais pigé la technique.

Au passage j’ai reçu hier soir mes genouillère SBD 2xs....j’ai mis 5’ pour les enfiler avant le topset

Avec la technique de Thepanach.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 déc. 2019, 07:49

Et encore un single dans le topset!!!

Testute · Message par **Testute** » 17 déc. 2019, 07:49

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 déc. 2019, 09:40

cette fois on frôle les rpe9.5 non?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 déc. 2019, 10:13

Ah bah voilà, la c'est bon !

Je trouve que tu rush encore ton setup, comme si il te restait 5s sur le timer pour squatter. Mais bon après si ça te convient..!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 17 déc. 2019, 10:25

Jolie

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 déc. 2019, 11:03

Willy/testute

pépé RPE 10 là

Alex j c'est que c'est lourd pour moi, faut pas qu'elle traine trop la rep

tu as raison, Zicko me l'a déjà dit aussi

AlexM j'avais un bon ressenti ce matin

les back off montaient toutes seules.

Zicko · Message par **Zicko** » 17 déc. 2019, 11:24

Enooooorme le squat bien joué

Par contre c'est dommage de ne pas faire du Low bar

,
vu que tu squat 3 fois / semaine tu peux en garder un en FS pour l'haltéro.

De toute facon je ne pense pas que ce soit un problème de force là niveau haltéro, la progression doit d'abord etre au niveau timing, technique, souplesse etc

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 déc. 2019, 12:33

Zicko Ah !!!! le lowbar je le sens pas, je pourrais retenter sur le prochain cycle en volume, on va voir .

Pour le Haltéro je suis d’accord , je suis encore une bille, et j’ai une souplesse de barre en plomb

Zicko · Message par **Zicko** » 17 déc. 2019, 16:21

Zicko Ah !!!! le lowbar je le sens pas, je pourrais retenter sur le prochain cycle en volume, on va voir .

Ben pour ton squat ou le mien la différence LB/HB est minime. Juste de l'optimisation et je trouve ça domage de ne pas etre full opti

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 déc. 2019, 17:21

c'est marrant en low bar je me sent mal avec la barre.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 déc. 2019, 17:24

Moi j'ai bien 20/25kg d'écart entre HB/LB

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 déc. 2019, 19:18

Question d'habitude peut-être ?

Tommy · Message par **Tommy** » 17 déc. 2019, 19:51

Progression de fou

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 déc. 2019, 07:22

W2/S4

PDC 68,6

1: Bench 3ct topset 3@135 RPE 10

Back off set 3ct 3*3@125 RPE 9 ris 3’

2: Tractions neutre 10@PDC/10@+10/10@+20/8@+30/6@+40/3@+60

S/s

DM 10@20/8@30/6@40/3*6@60 ris 2’

3: Snach 3*3@60 ris 2’

Bilan

Bench très dur sur la dernière série du topset , mais ça passe.
Traction s/s DM

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 déc. 2019, 07:36

Ah ouais mais 3ct! Oh! quand même

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 déc. 2019, 08:15

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 déc. 2019, 08:47

petite forme ce matin

non , j'déconne

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 déc. 2019, 09:18

Bon boulot pierre

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 14:31

Bench très dur sur la dernière série du topset , mais ça passe.

Il n'y a qu'une serie au topset, tu parles de la dernière rep?

y en a qu'un qui suit

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 déc. 2019, 16:07

Zicko oui je voulais dire rep

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 déc. 2019, 16:49

Javais vu aussi, mais jai6oas osé. Je ne me permets pas de te rectifier Pierro

Sauf si ta bu...

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 déc. 2019, 16:10

comme Lio niveau technique

10@150

Pepc · Message par **Pepc** » 19 déc. 2019, 16:31

Beau boulot comme d'hab

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 déc. 2019, 18:10

Enfoiré Pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 déc. 2019, 18:11

ben quoi c'est vrai

et bon je te compare au dieu vivant hein alors pouet! pouet!

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 déc. 2019, 18:13

Ta vu comment il tourne la tête a chaque fois ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 déc. 2019, 18:17

oui , il doit regarder dans un mirroir je pense

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 déc. 2019, 18:26

Il a de long bras aussi lui. Par contre une structure osseuse plus épaisse que la mienne. Donc plus épais

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 déc. 2019, 19:17

Bordel 10 à 150kg zéro technique en regardant à gauche à droite

Gremik · Message par **Gremik** » 19 déc. 2019, 20:16

Il a l'air facile en + mais bon c'est un bon gabarit quand même. 2m05 130kg (peut-être + maintenant)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 déc. 2019, 20:24

Et natty bien sûr

Gremik · Message par **Gremik** » 19 déc. 2019, 20:30

il est tombé dedans quand il était petit (si il l'a été un jour)

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 déc. 2019, 21:05

On ne critique pas le meilleur athlète du monde SVP!!!!

10 fois champion du monde et 2 médaille d’or olympique qui dis mieux

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 déc. 2019, 21:07

Jai vu un reportage sur le dopage recement ça m'a un peu refroidi

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 déc. 2019, 21:14

Certes, mais si tu veux un niveau maintenant dans n’importe quel sport tu es quasi obligé.

Ensuite tu as des protocoles intelligents et raisonnés , quand tu es suivi par des médecins compétents tu limites déjà le risque, bien qu’il reste présent.

Même là tout le monde n’est pas égale.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 déc. 2019, 21:23

Je sais bien ça me passera

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 déc. 2019, 23:48

Mets Hafthor Bjornsson au judo en 1 an il est champion du monde

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 01:03

Mets Hafthor Bjornsson au judo en 1 an il est champion du monde

Ah bah oui bien sur
Ou au marathon aussi

En 1 mois même, je pense

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 01:48

Le SBD a un très bon transfers sur le tennis aussi.
Eddie Hall compte remporter Rolland Garros en 2020, y paraît que Nadal en perd ses cheveux

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 déc. 2019, 02:14

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 05:00

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 déc. 2019, 05:01

Il est 5h chez toi Pierro !! Au lit !!

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 déc. 2019, 05:03

Rhooo mais c'est pas vrai

Je lobsède à ce point ???

viewtopic.php?t=161534

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 05:03

Ça fait 1h que je suis levé

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 05:04

5h c’est l’heure du p’tit pétard Pierrot

Lionelmma a écrit : Bonjour,
EDIT MODERATION

Bordel il se fait chier dans sa vie ce gars quand même.
Il avait posté une photo de son radis encore ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 déc. 2019, 05:57

Bonne journée Pierro

quel temps i fait par chez vous clamos & toi?

Jai pas pu voir le message c'était trop tard

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 06:07

Pas fameux par chez moi

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 06:31

Vent du midi et fine pluie ici , par contre 13° à 5h pour une fin décembre???

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 06:36

W2/S5

PDC 68,8

1: Squat paused 3ct topset 3@147,5 RPE 10

Back off set idem paused 3CG 3*3@140 RPE 9 ris 3’

2: Row poulie basse 3*10 full ris 1’30

3: roulette 3*15 ris 1’

Bilan

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2019, 06:38

Petit RPE10 pour bien commencer la journée

Bilan

Enlève les lunettes de soleil, il pleut

Le p’tit pétard impec par contre

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 déc. 2019, 06:47

Demain je défonce le bench