pierre, prog force RTS

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 12:09

C’est des disques gorilla de mémoire ou bodysolid je ne sais plus

MD87 · Message par **MD87** » 12 nov. 2019, 12:14

Terre

Squat

EPAULE

Heureusement tu as évité la blessure ! On veut pas de toi dans club des épaules en vrac

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 12:15

Merci MD, j’ai eu peur quand même

MD87 · Message par **MD87** » 12 nov. 2019, 12:16

Oui mais ton instinct de survie ta permi de t'adapter au danger

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 12:33

Mon cul bordé de nouilles , oui!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 nov. 2019, 14:41

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 16:29

bon , je suis allé pour aider un ami à comptabiliser ces reps sur les open 20:5 en crosfit

For time, partitioned any way:
40 muscle-ups
80-cal. row
120 wall-ball shots, 20-lb. ball to 10 ft.

Time cap: 20 min.

alors comme j'aime bien essayé avant d'avoir un avis, je confirme que le crosfit c'est pourri

mouvements bâclés
temps de recup trop courts qui mènent aux blessures surtout avec l'haltéro
poids inadaptés à la plupart

donc fini pour moi , je ferais bosser mon cardio avec du cap tout bête

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2019, 16:32

Tu prends beaucoup de bonnes décisions aujourd'hui

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 16:56

Jai rien compris mais

quand même

Zicko · Message par **Zicko** » 12 nov. 2019, 17:10

je me demandais combien de temps tu allais faire du crossbite

Excellent les PR tu envoies de fou là
Par contre les Kg c'est fou ça doit etre de l'eau

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 17:27

je suis floteux

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 18:29

C'est son gros paquet plein de...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 nov. 2019, 18:34

Vaut mieux oui te centrer sur l'haltero et le power

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 18:37

je pense aussi , oui!

sinon l'épaule est opérationnelle pour demain, je vais défoncer le single au bench

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 18:54

Haaa non c'est mon tour

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2019, 18:57

Tu tentes 150kg demain ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 18:59

Pierre ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 19:26

Oui les 150

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2019, 19:28

J'y crois dur comme pierre que tu les as

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 nov. 2019, 19:38

Ce serait énorme

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 19:42

Selon le théorème de Lio j’ai les 152,5

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 nov. 2019, 19:44

Prend un graton avant et tout se passera bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 nov. 2019, 19:51

Ça serait top si ça passe

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 nov. 2019, 20:14

Po po pop !

Youhhouuuu !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 nov. 2019, 20:53

Ouf, je suis pas le seul à trouver le cross-shit pourri

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 nov. 2019, 22:37

J’étais très réticent à la base, puis on m’a invité et comme je suis poli j’ai accepté, mais autant en gym c’est sympa, d’ailleurs ça ne devrais être que ça et là il pourrais y avoir de l’intérêt.

Mais le vélo/rameur C’est chiant et il font des Wood en démarrant par se crever à base de ça ce qui est un non sens.
Et l’haltérophilie en mouv pourri dans un temps donné c’est encore pire.

Conclusion: pourri

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 nov. 2019, 22:38

Purée 150!

Il ne s’arrêtera donc jamais!

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 07:37

upper

PDC: 71,2 kg

1: Bench 8@80/6@100/4@120/2@140 topset 1@150 PR RPE 10

Backoff set 5*1@135 RPE 9,5 ris 3’

2: Dips 24@PDC+45 kg +2*6@PDC+65 ris 3’

3: Traction 10*3@PDC+30kg ris 1’

Bilan
Bench PR

J’ai tentê 152,5 avec un magnifique fail

Les back off set passent bien

Dips: j’ai encore graté une rep...on progresse

Tractions: je reprend une progression en force , prochaine 6*4@30

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 13 nov. 2019, 08:05

Quand tu lis le forum le matin tranquille au toilettes et que tu constates que Pierre souleve deux fois ta barre au bench

Bravo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 nov. 2019, 08:16

Et voilà l'travail!!

Tu rajeunis en plus, non?

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 nov. 2019, 08:58

C’est vrai, tu rajeunis! Prends encore un peu de poids, un tout petit peu de gras et tu vas encore perdre 10 ans!

Les perfs de ouf!

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 09:03

Bravo

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 nov. 2019, 09:09

Toujours une bonne dose de motivation ici

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 nov. 2019, 10:01

C'était très risqué de faire ton topset avant le PR ! Mais bravo, c'est passé, énorme

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 10:06

merci les gars!

en fait mon topset c'était le 1@150 alex d'ou les backoff set à 135

j'ai tenté @152.5,mais la barre est resté à 5cm du buste

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 nov. 2019, 10:09

Ah ok je pensais que c'était 2x140. En tout cas c'était risqué quand même

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 11:41

Bordel Pierro suit le plan !! Le plan tu entends ??

Terrible 150kg ! C'est plus de 2x ton pdc

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 11:43

Mais, je suis le plan

Vendredi je fais un triplé

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 11:47

Ça serait énorme j'y crois dur comme pierre

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 11:58

3x150?

MD87 · Message par **MD87** » 13 nov. 2019, 12:08

Ah!! Le PR qui met tout le monde d accord

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 12:16

Mais non 3@138,5

MD oui , je crois pour le coup que ce PR met tout le monde d’accord

Mais bizarrement les 24 dips@45 me font encore plus plaisir....si je passe les 25 ce sera top

MD87 · Message par **MD87** » 13 nov. 2019, 12:51

Ha oui j avais pas vu les dips

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 nov. 2019, 12:55

Trop de POWER ici

Ça c'est du grand Pierrot
Objectif réalisé finalement en Novembre
Vivement janvier pour voir quel seront les nouveaux objectifs

-Silver- · Message par **-Silver-** » 13 nov. 2019, 15:50

bon , je suis allé pour aider un ami à comptabiliser ces reps sur les open 20:5 en crosfit

For time, partitioned any way:
40 muscle-ups
80-cal. row
120 wall-ball shots, 20-lb. ball to 10 ft.

Time cap: 20 min.

alors comme j'aime bien essayé avant d'avoir un avis, je confirme que le crosfit c'est pourri

mouvements bâclés
temps de recup trop courts qui mènent aux blessures surtout avec l'haltéro
poids inadaptés à la plupart

donc fini pour moi , je ferais bosser mon cardio avec du cap tout bête

Pourri quand c'est mal encadré

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 15:52

Silver c’est mon opinion par rapport à ce que j’ai vu et ce que j’aime fais, je ne juge pas du reste ni pour les autres

-Silver- · Message par **-Silver-** » 13 nov. 2019, 15:57

La force et la fonte c'est bien mais ce n'est pas la seule composante d'une bonne condition physique, loin de là. Puis ça manque quand même sacrément de ludique. Le CrossFit, bien fait et bien encadré c'est top, et tout le monde peut y prendre son pied

Et CrossFit ne veux pas dire lancer un chrono et enchainer un maximum de mouvements possible hein, c'est simplement une méthode d’entrainement croisée qui consiste à ne pas se limiter à une seule activité pour développer sa condition physique.
Quand je fais du squat ou du DL je considère faire du CrossFit, idem quand je fais des muscle up ou que je vais nager

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 16:02

Post croisé sur ton carnet

Encore une fois je parle pour moi et ce qui me semble une évidence.

Ok pour l’entraînement croisé , mais pas avec des mouv de force athlétique en for Time.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 nov. 2019, 17:01

Ne pas trouver la force ludique, ça c'est ton avis Silver.

Et on ne pratique pas tous pour le même objectif. Moi je m'en fous d'avoir un cardio ultra méga endurant ça me sert à rien, pousser sa "condition physique" au max ça m'intéresse pas et ça me sert à rien de toute façon. Mes objectifs, ainsi que ceux de beaucoup ici, c'est de développer le max de masse musculaire et d'être le plus fort possible sur les 3 mouv. Le crossfit est totalement inutile dans ce cadre-là. C'est fun si t'aimes ça, mais ça va pas au-delà, c'est pas ça qui va te donner un physique et le risque de blessure élevé n'en vaut pas la chandelle, à mon sens.

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 17:15

Alex

Les objectifs sont multiple, ne pensent pas que tout le monde a les meme que toi

Les 3 mouv sont intéressant pour ceux qui veulent faire du power, mais il y a de multiples exos intéressant.

Je vois ici pas mal d’ancien obèses ou skinny qui veulent tout simplement retrouver une silhouette normal aussi, des mûre body qui ne veulent que de l’esthétique, des anciens qui veulent garder la forme....

D’ailleurs peut être y aurait il un sujet sur les objectif tiens.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 nov. 2019, 17:38

Mes objectifs, ainsi que ceux de beaucoup ici

j'ai pas dit tout le monde, je suis au courant qu'il n'y a pas que des forceux ici

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 nov. 2019, 18:21

C'est fun si t'aimes ça, mais ça va pas au-delà, c'est pas ça qui va te donner un physique

Sans vouloir contredire et c’est juste mon avis: SI

Ce ne sera pas le physique massif et rond d’un power. Mais ça se rapprocherait d’une apparence plus dynamique, plus sec et explosif.
Si je rencontre un adepte de crossfit, un powerlifter ou un bodybuilder , je sais qui est qui sans voir sa licence.

D’ailleurs Pierre a un bon physique de crossfit. Pourquoi ne pas l’entretenir et ne pas œuvrer pour le garder aussi dynamique le plus longtemps possible.

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 nov. 2019, 19:12

Si je rencontre un adepte de crossfit, un powerlifter ou un bodybuilder , je sais qui est qui sans voir sa licence.

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 nov. 2019, 19:14

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 nov. 2019, 19:30

Il est fort ce Lio

Pepc · Message par **Pepc** » 13 nov. 2019, 20:11

Et le lafayen ? Tu le vois comment ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 nov. 2019, 21:31

Comment reconnaître un Lafayen

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 nov. 2019, 21:42

Pepc · Message par **Pepc** » 13 nov. 2019, 21:52

J'étais sur que t'allais la bichonner la photo !
Bien joué les PB au fait.

Clamos · Message par **Clamos** » 14 nov. 2019, 06:34

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 06:36

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2019, 07:24

FB

PDC: 71kg

1: Squat 6@100/4@120/3@140/2@150 topset 2@163,5 PR RPE 10

Backoffset 4*2@147,5 RPE 9 ris 3’

2: RDL 4*6@140 ris 2’

3: Row poulie basse 3*8@ full ris 1’30

Bilan

Samedi on passe au single je tenterais 1@170

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 nov. 2019, 07:34

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 nov. 2019, 08:23

Bien joué mais manque d'ampli ici !

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 nov. 2019, 08:35

C’est rigolo, je fais la même technique: le premier squat, que je ne compte pas, je ne le fais pas full ampli.

Pierre, tu me fous plus de 43 kgs dans la vue!

T’es un monstre !

Ghal · Message par **Ghal** » 14 nov. 2019, 09:19

ouais tu resquat comme avant la.. attention à l'égo

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2019, 09:20

oui , j'ai vu , merci

le prochain je le fais pleine ampli de papy

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 nov. 2019, 09:23

C'est comme mon dernier squat, ça deviens lourd et hop on descend pas plus bas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 nov. 2019, 09:25

Mets toi une cale au cul, comme ça t'es sur d'avoir toujours la même ampli!

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 nov. 2019, 09:26

Descends comme si tu voulais que je mette mes mains dans tes poches

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 14 nov. 2019, 09:30

https://images-na.ssl-images-amazon.com ... L1500_.jpg

Pourquoi tu mets pas ça au sol sous tes fesses, comme ça tu sais quand remonter?

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 nov. 2019, 10:00

pierre c'est quoi ton appli ? Elle pourrait mètre utile pour fellaction

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 nov. 2019, 11:37

par Ringomayo » jeudi 14 nov. 2019

https://images-na.ssl-images-amazon.com ... L1500_.jpg

Pourquoi tu mets pas ça au sol sous tes fesses

par pierre176 » jeudi 14 nov. 2019

oui , j'ai vu , merci

le prochain je le fais pleine ampli

No comment...

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2019, 12:09

Merci pour vos conseils précieux

Lioc’est ça

https://fr.postermywall.com

Zicko · Message par **Zicko** » 14 nov. 2019, 15:46

C'est dur l'ampli au squat

Tu enchaines les PR n'empeche c'est bien cool

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2019, 16:01

merci Zicko
je vais faire un peu de pausé sur le prochain cycle

Zicko · Message par **Zicko** » 14 nov. 2019, 16:09

bonne idée

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2019, 16:12

je vais démarrer une petite cut en même temps parce que là ça va pas du tout ...je suis gras

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 nov. 2019, 16:14

Ouais tu commences à te diriger vers mon physique

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 nov. 2019, 16:15

je suis floteux