pierre, prog force RTS

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 09:16

Tiens Lio regarde L'ampli du maitre elle est TOP !

Dis donc mon pierrot je me répète mais ta pris grave du boule

Les perfs de l'espace j'adore
Quand on voit d'où tu arrive

Content de te connaitre l'ami

(Suçage de bowl off)

Ghal · Message par **Ghal** » 01 nov. 2019, 09:24

un peu haut la par rapport à ce que tu faisais dernièrement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 09:30

un peu haut la par rapport à ce que tu faisais dernièrement

J'ai vu aussi mais vu que c'était quand même Top j'ai rien dit

Tu peux quand même pas lui enlevait qu'il a pris un max de boule ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 nov. 2019, 09:49

Si Ghal aurait rien dit, je me serai dit " haaaaa ben je vais squater cette ampli comme ça alors" mais ghal est passé par là

Dailleurs sans Ghal et ses conseils détaillés, je sais pas ce que je serai devenu.

Bien joué Pierre

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 nov. 2019, 09:50

Le saint Ghal

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 nov. 2019, 09:54

Le saint Ghal

Beatrice Ghal

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 10:11

Dis donc mon pierrot je me répète mais ta pris grave du boule

Regarde plutôt les ischios! C’est là qu’ils sont les 2,5 kgs

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 10:51

Je suis d’accord, j’ai un peu bâclé la monter en charge, ça explique peut être la chose.

Je ferais gaffe la prochaine fois

Sinon c’est vrai que c’est la chaîne post qui ramasse le plus au Squat chez moi, ....fais chier vu que je veux prendre des quad plutôt , enfin c’est un détail.

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 nov. 2019, 10:59

La presse ça peut aider ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 nov. 2019, 11:41

Merci AlexJ c'est vrai que l'ampli est un peu juste.

T'inquiète pas va tes quads ramassent aussi, ton ante flexion de genoux ne se fait pas par la force du saint esprit

continue à progresser et ça va pousser avec.

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 18:01

Tout est dit pour ton squat, et comme pépé c'est cool que tu puisses enfin en faire avec un bon niveau

Au vu de ta taille et de ton poids, c'est dur de prendre des quads je pense.
Enfin tout dépend du niveau de quads que tu veux?
Mais je pense que tu dois prendre des kg si tu veux des plus gros quads et encore je suis pas sur

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 18:41

Haltéro

1: clean&jerk ...3*85

2: Front squat 5*5@95

3: OHP 4*3@70

Bilan mort

Demain je devais faire le 20/4 au crosfit, mais c’est du full C&J /Squat jump ....laisse tomber

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 18:43

lourd ce OHP et ce CJ

Le 20/4 va te tuer

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 18:45

Ouai du coup je le fait pas

Sinon je serais HS pour la semaine qui suis....je up

Zicko · Message par **Zicko** » 01 nov. 2019, 18:46

un vrai couteau suisse à tout faire quand même

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 18:47

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 nov. 2019, 19:01

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 19:28

3*85.... ça veut- y dire presque 100

T’es un ouf toi !

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 19:34

Non pépé, j’e. Suis loin et les 85 était sales j’ai tout jerké en force.

Le problématique c’est la mobilité de mes épaules

En fait quant tu clean ensuite tu dois laisser reposer la barre sur tes deltoïde , relâcher les bras , prendre une grande inspiration en montant les épaules ..et les coudes!!!! Et là tu chute sous la barre en fente en tendant les bras le plus vite possible.

Alors que moi je ne chute pas assez et du coup je doit finir le jerk en force avec les bras du coup je bloque à 85

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 19:37

On est bien d’accord que c’est 85 reps !

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 19:38

Mouais, de toute facon , 85 kgs sur les épaules, même trois fois, je meurs

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 19:39

Non c’est 85 kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 19:44

Je me disais: soit il se tape 85 reps à barre libre

Soit il s’envoie 85 kg au dessus du crâne !

L’une comme l’autre des deux solutions est suicidaire

Imagine toi que 80 % des jeunes qui jouent avec la fonte ont du mal à soulever 80 kg jusqu’a la taille

T’es un ouf, je valide

Clamos · Message par **Clamos** » 02 nov. 2019, 03:31

Ca m’a l’air hyper technique tout ça

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 nov. 2019, 08:52

Ça m'a l'air hyperactif surtout

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2019, 21:22

Rien pépé toi qui parlais de mon C&J@80

Regard lui 172,5 pour 61 kg de PDC ..risque 3* son PDC

Zicko · Message par **Zicko** » 02 nov. 2019, 23:48

j'adore comment les colombiens replacent leur mains avant le Jerk

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2019, 06:17

Tu as remarqué aussi, j’essaye moi aussi car je suis sur les doigts en hook en fin de clean et du coup pas facile de donner la petite impulsion à la barre pour l’attraper convenablement.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 08:34

T'es pas colombien mon Pierrot !
T'es guatémaltèque tu va pas renier la touffe tout de même

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2019, 09:17

FB

PDC: 70,9kg

1: DL 4@120/3@150/2@180/1@190 topset 5@207,5 RPE 9

Backoffset 5*5@185 RPE 8 beltless

2: Bench 6@80/4@110/2@126 topset 3@136 RPE 9,5

Backoffset 6*3@122,5 RPE 8

3: Front squat 3ct s/s DM strict 6@60/4@70/3@80

Bilan

DL ...j’avais les 110

Bench nickel
Front squat s/s DM soucis de mobilité avec la prise pleine de DM surtout coude G.. limite à 80 kg mais ça passe

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 09:42

J'ai pasle son faut aller obligatoirement sur Instagram je pense

Bordel Pierrot
Avec des beaux tempo !

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2019, 10:00

Y a pas de sons James

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 nov. 2019, 10:34

Bon boulot pierre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 10:57

Ha
Ramapoutre pas content

Ou sont les YAAAAAYYAAAHHHHH !!! GRUMMMMPHHHHHHHFFFF !!

De l'époque...

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2019, 11:02

Il faudrait que je coupe la musique ou qUe je trouve des musiques qui ne soient pas bloquées

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 nov. 2019, 11:07

Mais non laisse on s'en fout une seance sans jami
Sans musique c'est pas une séance

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 nov. 2019, 11:18

Joli

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 nov. 2019, 17:10

Rames

Pierre beau boulot, quand tu vas acquérir la technique ça va bien se passer ensuite

Zicko · Message par **Zicko** » 03 nov. 2019, 20:36

Enorme ce DL tu vas rattraper Alex à ce rythme

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 nov. 2019, 20:37

DL ...j’avais les 110

rectifie mon bon Pierre : 210

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 nov. 2019, 21:31

Oui pépé,

Zicko j’ai un blocage sur le 1 rm , je suis bien meilleur en séries comme d’hab

J’ai encore 1 semaine en volume on verras ce que ça donne sur le 2 rm dejà

Zicko · Message par **Zicko** » 03 nov. 2019, 22:16

5x207.5 @RPE 9
tu devrai pouvoir sortir un 2x225 @9

tu dois avoir un 1RM autour des 245-247kg (1kg de plus qu'Alex en fait

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 05:30

Ah ouais vas y tente pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2019, 05:46

Je les aient déjà MDR

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2019, 06:07

Joli !!! Mais c'est sans danger de retenir le mouvement ?

leo76 · Message par **leo76** » 04 nov. 2019, 06:32

Voilà, voilà

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2019, 07:11

Lio c’est dangereux si tu ne maîtrise pas

Squat

PDC: 71kg....voilà voilà..

Squat: 5@80/4@100/3@120/2@135 topset 5@145 RPE 9/9,5

Back off set 5*5@130 RPE 8

Et c’est tout

Ce soir Haltéro .

Clamos · Message par **Clamos** » 04 nov. 2019, 07:14

Et c’est tout

Ca te fait quand meme 10 series dans la seance, c'est pas rien

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 nov. 2019, 07:16

Tu prends gr/kg par jour ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 nov. 2019, 07:32

C’est tout mais c’est du lourd!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2019, 07:38

Clamos/Pépé sépafo

Lio la faute à ma femme qui envoie sur la pâtisserie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 08:26

Vive les femmes

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 10:08

Jolie séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 nov. 2019, 11:05

Zicko · Message par **Zicko** » 04 nov. 2019, 18:02

Je les aient déjà MDR

Au RPE 9? c'est pas la même

Bien ce squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2019, 18:56

Sur la prochaine je tape 2@207,5

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 19:01

Tu peux le faire j'y crois

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 19:06

A chaque fois que pierrot annonce
Il sert derrière
Et ça fait des années que ça dure

Un demi-dieux j'vous dit

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 19:07

Zicko · Message par **Zicko** » 04 nov. 2019, 19:14

Sur la prochaine je tape 2@207,5

??? y a une erreur non ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 nov. 2019, 19:23

Oui 227,5

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 nov. 2019, 19:29

Sacré Pietrou
Et en plus y s'fout de notre geul

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 nov. 2019, 19:31

Pas sympa pour nous

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 07:21

Hier soir

Haltéro Snach balance @40 et tirage lourd @120 en 5*5

Ce matin:

upper

PDC: 71 kg

1: Bench : 6@80/4@100/2@120/1@132,5 topset 2@143,5 RPE 9

Back off set 6*2@128,5 RPE 8

2: Dips 23@PDC+45kg en 1’

3: Câble Row 3*8 full s/s T2B 3*10 ris 1’

Bilan
Bench

1rm théorique a plus de 150

Dips j’avais encore de la sauce réunionnaise

avec un +1 rep par rapport à l’autre fois ...road to world record

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 07:33

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 07:41

Au top

C'est quoi la marque de ta ceinture. Rdx ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 07:45

https://rdxsports.fr/rdx-ceinture-dips-avec-chaine/

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 nov. 2019, 07:45

Mais bordel!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 07:50

J'ai la même

. J'étais monté à 47kg. Apparemment elle tient à des charges plus conséquentes

Vais peu être m'y remettre

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 07:51

Oui , mon beauf qui est cordonnier me l’a un peu renforcé , mais elle tiens le coup pas de soucis.

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 07:54

J'ai pas mal de trucs rdx genouillères, gants ceinture en cuir lombaire , ceinture de lestes.,bandes ... J'aime bien cette marque, bon rapport qualité prix.

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 07:57

Oui, c’est bien.

Pour la ceinture le top c’est SBD....largement au dessus du lot quand même .

Sinon tu as Warrior gear qui est pas mal pour les accessoires aussi.

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 07:59

Waouh

ça aide bien la sauce hein ??

Clamos · Message par **Clamos** » 05 nov. 2019, 08:00

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 nov. 2019, 08:08

OK merci pierre

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 nov. 2019, 08:15

Il fallait un petit clin d’œil pour toi Lio

Clamos ferme les yeux

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 nov. 2019, 08:19

Comme on dit dans la cave: Fuck the Monster!!!

Quel taaaalent!

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 08:52

Hooo attends que je m'y mette sérieusement au dips et on verra

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 nov. 2019, 08:57

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Lio974 · Message par **Lio974** » 05 nov. 2019, 09:24

Qu'est ce que tu fous rames ?

Bon... J'ai un article à finir.. Juste après mon apéro