pierre, prog force RTS

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2019, 13:16

Clair net et circoncis

Zicko · Message par **Zicko** » 28 oct. 2019, 13:50

c'est vrai qu'il a une récup de fou l'homme de la cave

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 oct. 2019, 15:25

son secret: la crêpe au magnum

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 15:30

non,non,la crêpe et le magnum

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 21:56

crosfit

Skil l: 1 power clean/1 hang clean monté en gamme 40...100kg/T2B

Wod: 18/15/12/9/6/3 power clean 60kg/T2B en 11’

Put...ça sèche

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 oct. 2019, 21:58

Qu’est ce qu’il faut pas faire pour arriver à dormir

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 oct. 2019, 22:09

Nul à chier

Vraiment de la merde

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 oct. 2019, 06:55

upper

PDC: 70,2kg

1: Bench 8@80/6@100/3@116 topset 5@126 RPE 9

Backoffset 5*5@113,5 kg RPE 8 Ris 3’

2: Dips all for Time 22@PDC+45kg 1’

3*8@PDC+60 ris 2’30

3: Row poulie basse 3*8 ris 1’30

Bilan

Bench un peu dur ce matin , les power clean d’hier soir ont laissés des traces, mais ça passe.
Dips 22 comme annoncés , mais bon si je suis reposé et en exo 1 je pourrais en passer peut être 26/28

Hier au crosfit je les aient fait halluciner sur les T2B

Fini. 2ème sur 12 en 11’

Le 1 er est un gymnaste super fort il a fait le power clean en 90kg et les T2B en 9’

Petite shape à 70,2 kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 oct. 2019, 07:39

Belle Shape !

Tu les as déjà presque tous cramés au club! Reste le Guiness

leo76 · Message par **leo76** » 29 oct. 2019, 07:43

Un peu déçu par l'amplitude sur les dips...

OK, c'est de la mauvaise foi

. Bravo Pierre et bordel.... Ces épaules

Ps: T2B ? Gneeee ?
Édit : OK, toes to bar. Merci google

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2019, 07:52

C'te beau gosse
Jy comprend rien a ton charabia
Je veux des videos moi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 oct. 2019, 08:45

Une belle photo pour le magazine Felaction

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 09:15

Si ça derange personne oui il pourrait faire la une.

Dommage quuon a jamais vu rames il doit être mignon en plus

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2019, 09:19

Je plais au femme c'est vrai

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 09:50

J'ai déjà la futur couverture du magasine en tete et tout le bordel. Je pourrai la lettre mais ça ferai trop dun coup

J'en rigole déjà

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2019, 09:51

Patience patience
Je m'en languis deja !

Au pire sort la vendredi ou si tu tiens pas ben va y

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 09:53

Nan ça va... J'espère que meta fera pas encore la gueule

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 oct. 2019, 09:54

Ayé, il va faire des misères aux jeunes, dans les clubs!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 29 oct. 2019, 10:18

Impressionnant les dips.

par contre, je préconise de ranger tes bouteilles de pinard couchées et non debout (désolé, n'étant pas compétent pour des conseils en muscu, je me contente de ce que je peux)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 oct. 2019, 10:23

Ah oui tiens.. c'est pas des bouteilles vides?

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 oct. 2019, 10:48

merci les gars

le pinard debout c'est la piquette pour la belle mere le dimanche

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 10:49

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 oct. 2019, 10:53

sinon pour le bf vous dites combien, j'ai du mal à être honnête avec moi

je trouve que je n'ai pas trop pris de gras par rapport à ma derniere photo de fin de sèche, c'est juste pour voir si je pousse les kc un peu encore pour monter en 73kg!

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 oct. 2019, 10:55

Utilise la formule de superphysique pour calculer le bf non? Ou alors dxa scan la tu sera sur mais bon c'est cher

Moi je dirais 10-12

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 oct. 2019, 10:57

Comme Alex

À 73 kg stable tu vas prendre en muscle. Plus qu'avant, vu que tes perfs se sont envolées

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 oct. 2019, 11:28

Blanc Fromage?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 oct. 2019, 12:05

Selon l'échelle Pierristique, je dirais bf environ 37%!

MD87 · Message par **MD87** » 29 oct. 2019, 12:17

Belle shape

tu peux continuer a t envoyer magnums crêpes et Rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 oct. 2019, 12:33

En bf t'es a 7 % sur l'épaule
10 % sur les pecs
Et 12 % sur le bas des abdos

Ta pas le body de ta magnifique derniere seche celle la même ou tu avais flingué le bourrelet c'était IMPRESSIONANT !!

La tu est super propre
Putain ce que j'aimerais que tu tape une grosse prise de masse

Ha bordel les perfs qui s' envolerais

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 oct. 2019, 18:32

Costaud

Jolie shape

Zicko · Message par **Zicko** » 29 oct. 2019, 22:32

toujours une super bonne shape

,

BF tu dois etre autour des 12-15%, mais si tu montes en kg c'est pas forcement en gras pour le coup

Y a des chances que tu prennes du muscle en fait.

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2019, 08:54

bon ça va , je me donné un peu plus de 12%

bon , du coup je vais continuer sur la lancée alors

Clamos · Message par **Clamos** » 30 oct. 2019, 11:58

Et vas y que ça pousse

Y a rien qu’a changé ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2019, 20:05

Haltero/Squat

1: Snach pyramidal.... 3*3@65 technique

2: Power Snach high pull 6*3@90

3: Squat 4*3@140 bettless

Bilan

Snach cool en technique , content de la progression , je descend mieux.
Power Snach ....démolition des trapèzes

Squat travail en binôme avec un Haltéro niveau national ....je l’ai suivi sur les 2/3 de son échauffement

Il me narguais en s’amusant à 140 kg ...il faisait de la mobilité ass to grass

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 oct. 2019, 20:09

Ça devait être cool cette séance.

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2019, 20:13

Oui , ils sont en fin de prépa pour les national 2 samedi à Lille, y a du niveau

Il y a un jeune de 16 ans en 55kg qui va tout defoncer , il viens de Bulgarie , ont l’a pris en charge depuis 3 mois , il est super doué

Il y a le fils du coach en 73 kg aussi qui a un super niveau.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 oct. 2019, 20:18

Bulgarie il a des SAA naturellement dans le sang

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 oct. 2019, 20:22

A Lille la bas on perfs dur
On fait du "couilles to grass"

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 oct. 2019, 20:27

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 30 oct. 2019, 20:29

Au départ je me disais: "Cool, même taille même poids, ça va être fun"
Puis j'ai vu l'évolution
J'ai vu de 68 à 70,2kg
Et puis surtout...
J'ai vu l'âge, et la forme qui allait avec.

J'ai repensé à mon pauvre corps, toujours à 68kg, avec, disons, quelques décennies de moins...

Salop! Haha
Impressionnant

leo76 · Message par **leo76** » 30 oct. 2019, 20:40

Oui, c'est un peu l'effet Pierre's touch ça

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 oct. 2019, 21:26

@ Pierre: Voilà ta nouvelle cible, faire les 3/3 de l'échauffement avec ton binôme... et pourquoi pas lui defoncer ses perfs

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2019, 21:33

Oui c’était bien sympa comme séance , put ils avaient la gnack!!!!

CthulhuEM : entraine toi sérieusement/mange bien et correctement et il n’y a rien qui t’empêche d’avoir mon niveau

Pépé: il a 30 ans et il est en pleine progression et il pèse 100kg , malheureusement .....

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 oct. 2019, 21:42

Bon bah accroche toi quand même. Tu vas pas nous faire un coup de mou!

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2019, 21:52

C’est David et goliiath , mais David n’a pas à rougir

Zicko · Message par **Zicko** » 30 oct. 2019, 23:21

pas mal pas mal comme séance

Clamos · Message par **Clamos** » 31 oct. 2019, 01:36

Cool, te connaissant ça doit te donner encore plus la rage de te dépasser de t’entraîner en club avec des p’tits jeunes

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 06:58

Upper

PDC: 70,5 kg

1: Bench topset 4@131 RPE 9

Backoffset 6*4@118,5 RPE 8

2: push jerk prise Snach 4*5@80

3: Traction neutre 6*6@20

Bilan séance cool

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 oct. 2019, 07:07

Cest du repos pour toi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 07:08

J'en fais 3 comme ça me matin avec mes pancakes

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 oct. 2019, 07:09

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 oct. 2019, 07:34

Fais pas le malin avec ton bench

Fais pas le malin je te dis

VAS-Y BAISSE LES YEUX

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2019, 07:48

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2019, 07:49

Oh l’aut’ comment qui parle à un halterophilocrossfitjudopowercostaud !?!

T’es fou zou bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 08:18

Je me préserve demain j’ai encore squat/Haltéro

Et j’ai le coach qui veux que je fasse avec lui le 20:3 au crosfit samedi...je lui dit c’est mon off, lui j’en ai rien à battre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2019, 09:36

Ah les vieux, c'est plus c'que c'était...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 oct. 2019, 09:42

Oh petit papi fragile il se préserve

Tu veux des Werthers original avec le café ?

ALLEZ ALLEZ MANGE

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 09:52

j'en suis juste à ma 7° séance en 5j

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 oct. 2019, 10:03

Tes séances d'aérobic là ?

PFFF ALLEZ....

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 10:04

Clamos · Message par **Clamos** » 31 oct. 2019, 10:05

7 séances en 5 jours

La retraite c’est de la bombe

Zicko · Message par **Zicko** » 31 oct. 2019, 11:06

ET il ne compte pas les autres séances... huuum Huuuum un vrai monstre de la cave

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 oct. 2019, 11:12

Tain' il a un nouveau martinet... On morfle....

MD87 · Message par **MD87** » 31 oct. 2019, 12:14

Impressionnant toutes ces séances

Ta une bonne récupération quand même

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 12:46

AlexJ

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 oct. 2019, 12:49

Quel abruti! J’avais compris Magnum a manger, en fait il se les injecte !

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 oct. 2019, 13:36

En fait les séance muscu font maxi 45’ souvent squat ou Bench ou DL avec un accessoire ou 2
Le plus dur c’est l’haltérophilie !!!
Ou le crosfit , mais là c’est du cardio.

Quand je vois AlexJ qui fais une séance de 4 h , moi ça en fait quatre

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 oct. 2019, 13:48

Mis bout à bout les séance d'Alex ça doit être 20mln max

Zicko · Message par **Zicko** » 31 oct. 2019, 14:16

On prend plus de RIS quand on a un abdo sous la cotelette c'est bien connu

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 oct. 2019, 14:29

Les power que je connais font aussi 3h mais 5/7

Rãmes · Message par **Rãmes** » 31 oct. 2019, 19:52

Les power que je connais font aussi 3h mais 5/7

N'IMPORTE QUOI... pfffff...

C'est quand j'fais l'amour ça!

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 oct. 2019, 20:03

Avec du kamagra

Tommy · Message par **Tommy** » 01 nov. 2019, 03:06

Belle retraite

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 07:06

Squat

PDC: 70,5 kg

Squat 6@80/4@100/4@120/3@140/2@150 topset 2@160 RPE 9

Backoffset 6*2@145 RPE 7/8

Bilan en forme ce matin

Ce soir Haltéro avec du C&J et du FS en 5*5

Clamos · Message par **Clamos** » 01 nov. 2019, 07:08

Très beau squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2019, 07:09

Belle charge

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2019, 07:47

2x160!!!

Il est loin le temps où tu reprenais tout à 50 kgs... et en même temps pas si éloigné

Trop fort !

Je me suis repassé la vidéo: ça passe crème !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 nov. 2019, 08:46

Gare à l'ampli un poil juste mais sinon joli ! Cette progression de fou

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 nov. 2019, 09:02

Manger lui fais du bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2019, 09:06

Merci les gars, j’ai gagné 2,5kg en 1 mois c’est pas si fou

Presque autant en PDC