pierre, prog force RTS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2019, 09:14

Et donc pour Alex: T2B = Toes to bar

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juil. 2019, 09:33

L'iso jambes ça sert tellement à rien

Avec le squat tu vas faire du jambon des que tu vas monter un peu les kcal t'inquiète
Deadlift pareil, enfin que si tu te sers de tes jambes

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 juil. 2019, 09:39

Sisi ça sert. Sinon les culturo en ferai pas.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juil. 2019, 09:59

MDR je le sentais venir ! Les culturo c'est des chargés je leur donne ZÉRO crédibilité sorry. Les mecs peuvent bêcher dans leur jardin ils prennent des cuisses anyway.
A moins que tu ne parles de natty... Enfin, si ça existe...

Zicko · Message par **Zicko** » 10 juil. 2019, 10:02

A moins que tu ne parles de natty... Enfin, si ça existe...

Clamos · Message par **Clamos** » 10 juil. 2019, 10:04

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 juil. 2019, 10:07

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 juil. 2019, 10:18

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 10 juil. 2019, 11:08

Demande à ton chouchou helms si du squat et du terre ça suffit.

La dope ça fais pas tout en plus cest rididcule.

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 juil. 2019, 11:18

https://www.t-nation.com/training/forge ... gon3MnHPyw

Elias08 · Message par **Elias08** » 10 juil. 2019, 11:24

42 de bras Pierre c'est encore bien

Chouette un débat, ça va partir en croisade encore

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juil. 2019, 11:28

C'est bon Pierre...

Tommy · Message par **Tommy** » 10 juil. 2019, 16:43

Ca bosse

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 juil. 2019, 08:01

Sheiko Cycle 2 S6

PDC: 68 kg

1: Squat 5@75/5@85/3@100/5@100/7@100/6@100/4@100 ris 2’

2: Bench 4@75/4@90/5*3@105 ris 1’30

3: Dips warm up 4@PDC+50/3@70/2@80/1@90/1@100

8*5@75 ris 1’30

4: Squat bulgare 5*6@2*15 ris 1’

5: Good morning sitting 3*10@40 ris 30"

Bilan

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2019, 08:32

Tu veux dire que t'es fumé?

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 juil. 2019, 08:35

Willy non ‘..enfin un peu quand même

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juil. 2019, 09:21

Une jolie séance, j'arrive pas à ouvrir la video

Gremik · Message par **Gremik** » 11 juil. 2019, 09:37

Quel volume

Vidéo bloquée à cause d'une musique (ou contenu trop choquant vu la charge)

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 juil. 2019, 09:38

j'ai édité

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2019, 10:50

Là, y'a du gros paquet!

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juil. 2019, 15:51

je me demande ce qui était le plus dur marcher avec ou faire la rep

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 juil. 2019, 15:53

marcher je pense

Zicko · Message par **Zicko** » 11 juil. 2019, 15:55

TAM97 · Message par **TAM97** » 12 juil. 2019, 10:52

Cette intensité cette charge au dips

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 juil. 2019, 11:46

Bien mon Pierrot

Va me préparer une tarte maintenant. Jai besoin de remonter mes calories

Clamos · Message par **Clamos** » 12 juil. 2019, 14:36

Demande pas des tartes à Pierrot tu vas finir avec la mâchoire déboîtée

Malheureux

Zicko · Message par **Zicko** » 12 juil. 2019, 15:30

dcs40 · Message par **dcs40** » 13 juil. 2019, 17:15

Salut Pierre

le dip à 100 kg

Sinon ben toujours super impressionnant bien sûr

La vidéo du gars qui s'énerve tout seul sur une bande son, faut être motivé pour l'écouter d'un bout à l'autre je trouve

Et je te comprends pour ce qui est de la compét et des choix à faire

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 juil. 2019, 18:51

Malheureux

Ta eu des regrets ?

Elias08 · Message par **Elias08** » 13 juil. 2019, 20:58

Impressionnant les dips

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 juil. 2019, 07:35

Sheiko cycle 2 S7

PDC: 68,5 kg

1: Squat 5@75/2*4@85/2*3@100/5*3@115 ris 2’

2: Bench 5@70/4@85/3@100/2*3@110/3*2@120 1ct /2*3@110 ris 2’

3: Squat 6@75/6@85/4*6@95 ris 2’

4: Good morning standing 5*5@60 ris 1’30

Bilan

Balade au squat
Bench bien dans le tempo

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 juil. 2019, 07:40

Bordel ce volume au squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 juil. 2019, 07:43

C’est vrai que ça doit bien piquer les cuissots

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 juil. 2019, 09:07

Gremik · Message par **Gremik** » 15 juil. 2019, 09:32

Bonne balade

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juil. 2019, 10:28

Bientôt, ici, le squatteur fou!

Zicko · Message par **Zicko** » 15 juil. 2019, 14:05

Une très jolie séance de plus

J'ai l'impression que tu perds ta mise sous tension après la première rep au bench. A voir sur les prochaines vidéos

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 juil. 2019, 14:28

merci les gars!

je trouvais vraiment facile cette fois!

Zicko tu trouves, faut que je fasse attention la prochaine fois, c'est possible

Zicko · Message par **Zicko** » 15 juil. 2019, 14:34

Ca voudrai dire que tu peux bencher encore plus

Ca va faire mal

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 juil. 2019, 15:30

Biiimm baaaamm boooommm

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 juil. 2019, 15:33

salut James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 juil. 2019, 19:48

Super mon p'tit lapin !!

tu bosse bien et tu lache rien

Le Maître the Master

alainlaf · Message par **alainlaf** » 15 juil. 2019, 20:54

de très belles séances et belles perfs aussi !

tu as bien progressé sur le squat

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 juil. 2019, 20:57

120 kilos

Elias08 · Message par **Elias08** » 15 juil. 2019, 21:47

Un bon gros volume

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juil. 2019, 04:26

Encore une bonne séance

Avec le PDC qui monte au calme discretos sans se faire remarquer

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2019, 07:10

dos

PDC: 68,3 kg

1: Tirage poulie haute large pronation 8*8@10 piles ris 1’30

2: Row poulie basse 8*8@15 piles ris 1’30

3: FP 3*15 s/s Row coude ouvert 80° 3*10@2*12 ris 1’

4: PBA 100

Bilan

Demain DL

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 juil. 2019, 08:30

Cette fois c’est cool

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2019, 08:33

pépé je pars la semaine du 28/7 au 5/8 du coup je vais accélérer le prog pour les tests de fin de cycles, les séances vont s’enchainer

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 juil. 2019, 08:34

J’te fais confiance, rien n’est laissé au hasard

T’inquiète, je surveille

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2019, 08:36

C’est le DL qui me fais le plus peur

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 juil. 2019, 08:38

J’aurais cru le squat... Mais vu tes charges au DL, je comprends

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2019, 08:43

Le squat je pense passer à l’aise mon PR
Le bench si je monte de 1 voir ...2kg je serais très content
Le DL , je n’ai jamais fais un vrai PR mon PR était estimé sur un 4 RM alors là sur une rep?

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juil. 2019, 08:47

210kg au DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juil. 2019, 10:01

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 juil. 2019, 10:45

DL 220

Clamos · Message par **Clamos** » 16 juil. 2019, 10:48

Qui dit mieux ?

Elias08 · Message par **Elias08** » 16 juil. 2019, 10:50

220 aussi

TAM97 · Message par **TAM97** » 16 juil. 2019, 12:34

Jolie les 120 kil pierre

DL 220

Zicko · Message par **Zicko** » 16 juil. 2019, 14:38

Ca va exploser du PR.

Le bench tu vas le faire en Touch&Go ou avec une pause ?
Je me demande combien de kg d'écart entre 1ct et T&G vous avez en moyenne d'ailleurs

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2019, 15:13

selon le prog je dois faire 3*1@100/105% donc je peux tenter différend truc

en 1 138.5 en 1ct
en 2 140 en T and go

Zicko · Message par **Zicko** » 16 juil. 2019, 15:14

C'est de la grosse perf quand même vu ton poids

hate de voir ce que ça va donner

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2019, 15:15

c'est pour le moment théorique

Zicko · Message par **Zicko** » 16 juil. 2019, 15:20

La théorie, c'est quand on sait tout et que rien ne fonctionne.
La pratique, c'est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi.
Sur ce Log, nous avons réuni théorie et pratique :
Rien ne fonctionne... et personne ne sait pourquoi !

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 juil. 2019, 15:21

celle là je ne sais même pas comment je l'ai sorti....juste Alex qui m'a cherché je crois

Zicko · Message par **Zicko** » 16 juil. 2019, 15:24

Faut qu'il vienne te chauffer plus souvent

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 juil. 2019, 15:30

Grace à moi vous faites des PR, Pierre au bench et Zicko au DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juil. 2019, 15:35

Quel pouvoir!!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 16 juil. 2019, 15:41

Grace à moi vous faites des PR, Pierre au bench et Zicko au DL

J'avoue, en plus les 2 trucs qui m'ont mis pied nu, AlexJS et les restau Jap

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 juil. 2019, 16:49

La théorie, c'est quand on sait tout et que rien ne fonctionne.
La pratique, c'est quand tout fonctionne et que personne ne sait pourquoi.

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juil. 2019, 08:02

Sheiko Cycle 2 séance 8

PDC: 68,4 kg

1: DL 4@120/4@145/2*3@170/3*3@190/3*2@205 PR ris 3/4’

2: Bench 5@70/4@80/3@100/5*2@110 ris 1’30

3: Rack pull 5@155/2*5@180/4*4@205 ris 2’

4: dragon flag 5 séries ris 1’30

Bilan bon , j’ai juste fais 3 doublé de mon ancien PR

Gremik · Message par **Gremik** » 17 juil. 2019, 08:24

Nickel le DL (et le reste aussi)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2019, 10:05

C'est quoi ces ris sur le bench!!??

SAUVAGE!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juil. 2019, 10:11

Gremik : merci

Willy gros paquet: ben il est facile le bench là je vais pas traîner

Shosho · Message par **Shosho** » 17 juil. 2019, 10:15

Le DL à 205kg à 68kg de pdc

T'es une machine

ça fait 3x ton pdc pile

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 juil. 2019, 10:26

Super DL

Tu notes jamais les RPE ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juil. 2019, 10:32

Sosho merci la semaine prochaine se sera le vrai test PR

Alex je suis un peu comme Zicko , j'ai du mal à évaluer là sur la 1° série à 205 j'aurais pu en passer 3 je pense en grindant (c'est comme ça qu'on dit?

) donc RPE 8 (selon Sheiko c'est du 85%)

Elias08 · Message par **Elias08** » 17 juil. 2019, 10:43

On ne l'arrête plus

Fort

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 juil. 2019, 10:44

Elias : et avec 2000kc

Elias08 · Message par **Elias08** » 17 juil. 2019, 10:53

D'autant plus fort